Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Illustration av Brittany England
Du vet hur en person kan ändra energin i ett rum?
Som när du surrar i sängen och din vän brister in med en latte och en 2-årsplan för att bli rik med en vin-och-ost-matbil. Det är vi. Och vi kommer med den hemliga såsen för att känna oss freakin 'awesome 2021 - på dina egna villkor, naturligtvis.
Låt oss börja med ett enkelt perspektiv och fokusera på vad vi har. Chansen är stor att det är mycket. Och som dina vänner med hälsofördelar har vi inget annat val än att dela våra 'haves' med dig.
Tack vare året-som-ska-inte-namnges, får några av våra favorithälsofrågor fart. Vi pratar om en förnyad kärlek till matlagning , Får mer sova , ha tid för hobbyer och göra hälsa och lycka mer uppnåeliga föralla- inga undantag.
Och medan vissa saker är inneboende i att må bra - äta näringsrikt, hålla sig aktiv, sova, vara uppmärksam , och ha en känsla av gemenskap - den freakin 'fantastiska känslan kommer i en variation pack; det finns en favoritsmak för alla!
Varje individ har en unik må-bra-formel, så vi trodde att vi skulle dela våra insiderrecept.
Här är vad som fungerar för teamet Greatist.
Amanda Page, Seniorredaktör
Min mår bra formel:
'Du är pådinbäst när du är överplanerad, skulle min mamma säga under hela min ungdom. På den tiden, när jag kämpade med ADHD och mellan ångest, min balett skäl , teaterövningar, tennisspel, röstträning, piano lektioner och jobb i en pizzaförening lullade mig in i en lycklig och självsäker rytm.
På sitt ansikte kan detta råd verka påträngande eller okänsligt. Men jag har uppskattat hur sant det har varit för mig hela tiden. Under de senaste åren har jag kultiverat en karriär medan jag har arbetat med flera sidor, gjort min atletiska träning, fått en magisterexamen utomlands, att gifta mig, köpa ett hus och fortfarande ha kul.
Men mitt schema har varit lättare än normalt under detta 'pestår', och inte överraskande har jag känt mig bra för mitt bästa. Utan att jag har insett har den plötsliga bristen på struktur gjort en vägtull på mig. Men när jag går in 2021 är jag fast besluten att det inte kommer att hända igen.
Jag planerar att hålla mig till min pre-Covid livsstil och öka upp disciplinen med saker som får mig att känna mig säker och utmanad - spela musik, lära kondition, läsning , lära sig franska och lära sig. Jag är trött på att bara tänka på det, men det känner mig ganska freakin 'awesome.
Adam Felman, redaktör
Känsla bra formel:
Ah, jag kommer ihåg halcyon-dagarna från 2019, där det kändes bra att sitta med några kompisar och bevvies, berätta gamla 'Anchorman' -citat eller vad det än vänner gör när de är i ett rum tillsammans. 2020 kan vi äta byxor, som vi alla vet.
I alla fall, som musiker 2020 fick något av en annan smak - medan jag saknar uppträdande har jag kunnat fylla mina dagar med musik på olika och spännande sätt. Och det här är absolut min väg att må bra.
I avsaknad av liveshower har konsumtion av musik oändligt och mållöst varit en massiv release (utan att egentligen behöva släppa en massiv release).
Detta har lett till djupa, djupa dyk i min musikströmningstjänst för att upptäcka ny och gammal musik också - hela diskografier varje dag.
Min må bra-formel är helt enkelt den att spåra nästan varje vakna ögonblick och fylla din dag. Även om du sitter och gör ingenting har din värld fortfarande lite struktur och färg. Och även när du inte är på humör för att lyssna på musik, surra lite eller trumma på ett skrivbord.
Ashley Sepanski, marknadsredaktör
Känsla bra formel:
Det finns det här fantastiska citatet i 'Under The Tuscan Sun' som jag tänker på ofta. Det tillskrivs den berömda italienska regissören Federico Fellini (som jag inte kan bekräfta, så citera inte mig med att citera detta citat). Men här går: ”Du måste leva sfäriskt, i många riktningar. Tappa aldrig din barnslig entusiasm och saker kommer att komma på din väg. ”
Och är det inte sanningen? När mina dagar börjar kännas väldigt mycketvuxen, med mitt stora tjejjobb och stora tjejansvar sprider jag lite barnslig entusiasm och det misslyckas aldrig med att få mig att känna mig hel.
Ibland är det så enkelt som att springa ute för att skratta i regnet eller ta en stund att förundras över något (vad som helst!). Andra gånger gör det något ologiskt bara för att det känns rätt - som att flytta ensam till New York med två resväskor, inget jobb, en garderobstorlek och 1000 dollar i banken (sann historia).
Moralen här är att oavsett belöningarna, som vanligtvis är ganska stora, är barnslig entusiasm en känslomässig övning för att öppna oss själva, ge upp kontrollen och lära oss att tro igen. Det handlar om att stiga av avsatsen och fnissa när du faller fritt till det okända. Det handlar om tacksamhet och frihet - men mest av allt, åtminstone för mig, handlar det om hopp. Djupet i dina ben hoppas att det bästa är ännu inte, och det är precis runt hörnet.
Ginger Wojcik, biträdande redaktör
Känsla bra formel:
Vid 29 års ålder har jag upptäckt en helt ooriginal, helt livsförändrande hemlighet: om jag håller min kropp mår bra, kommer resten att följa.
Under många år var jag en glädjesökare. Jag levde på impuls, uthyrning mina känslor ring alla samtal. Mitt liv hade nästan ingen struktur eller rutin. Jag arbetade när jag fick slut på pengar och bytte plats när jag blev uttråkad. Då kände jag mig så lycklig - så fri - men jag har lärt mig att frihet är ett tveeggat svärd.
Den frihet jag hade vid 23 års ålder gav mig ingen drivkraft att tänka på hur min fysiska hälsa påverkade min vardag. Och som ett resultat var mitt humör överallt. Jag var antingen slö och oengagerad eller snurrade ut med överflödig energi. Min huvudsakliga hanteringsstrategi var att distrahera mig själv, oavsett om det innebar att gå sparsamt eller röka en spliff.
Men heltidsanställning har förändrat det. Jag kan inte bara ändra aktiviteter när jag mår dåligt nu. Jag måste hantera mitt humör medan jag fortfarande gör mitt jobb. Det huvudsakliga sättet jag gör det på är att rotera mitt liv få tillräckligt med sömn och tränar regelbundet .
Jag vet hur tråkigt det är. Jag önskar att jag hade ett mer spännande svar. Men den här lilla uppenbarelsen har fört mig närmare mitt bästa jag än jag någonsin har varit. Och det känns i sig riktigt bra.
Rita Mauceri, chefredaktör
Känsla bra formel:
Jag får aldrig tillräckligt med sömn. Jag är en nattuggla som får en explosion av energi runt kl. varje natt utan att misslyckas. Mitt bästa arbete är gjort på midnatt timmar. Och medan jag vet är det här inte det hälsosammaste mönstret , det är hur jag är trådbunden. Min kropps dygnsrytmer är vad de är. Så det är kanske inte förvånande att min ultimata feel-good-formel är en dag då jag kan sova så länge jag vill.
Jag skäms inte för att säga att jag lätt kan snooze till middagstid. Noll skuld - Det känns fantastiskt! Jag älskar att vakna och inte behöva dra mig ur sängen, inte behöva koffeinera mig själv till handling, inte behöva rusa eller stressa (eller ens klä mig). Dubbel må bra poäng om dagen är en söndag och tre poäng om det är enregnigSöndag. Jag bor i LA så de dagarna är otroligt sällsynta men när de händer är de ren magi. Jag känner mig lugn, föryngrad ... glad.
Varannan månad meddelar jag till mina tre tonåriga barn och min man att jag är 'dygnet runt' hela dagen. De vet vad det betyder: Jag stannar i sängen - så länge jag vill. Min son levererar rumsservice - kaffe med ett stänk av halv-halv. Mina katter tar inlägg på vardera sidan om min säng. Kuddar är fluffade. Bekväma lakan lura mig. Jag tar en bra bok från mitt nattduksbord (läser för närvarande om Poisonwood Bible som aldrig blir gammal), eller skjuta upp min bärbara dator för att binge titta på något (starta inte ens ' Kontor ”Om du inte vill sugas in - det är fantastiskt!).
Så enkelt som det låter, en sömndag ... en lat lounging-in-bed day ... det är en må-bra-formel som fyller mig när jag känner mig utarmad och påminner mitt nattuggla alter-ego om att sömn verkligen är en kraftfull sak.
Naomi Farr, Copy Editor / Books Editor
Känsla bra formel:
För mig, mindfulness kommer att bli något jag tränar mer medvetet 2021. Det är något jag har jobbat mycket med under de senaste åren och tyckte att det var mycket hjälpsamt, men med all stress som lagts på 2020 kände jag behovet av att återupptäcka mindfulness-metoder på nytt för där jag ärnu.
Och det är inte bara en sak som ökar mindfulness, utan en blandning av flera saker som ger mig glädje, hjälp att centrera och malda min energi , och fokusera om mina tankar så att jag kan leva från en plats i nuet oftare än att oroa mig för det förflutna eller framtiden (tack, ångest ).
Jag tycker personligen journalföring , daglig tarot- och orakelkortsövning, läsning, promenader i naturen och guidad meditation att vara till stor hjälp. Men också ge mig tid att utforska roliga kreativa projekt utan tryck - om det är att blanda en ny parfymformel, skriva ner anteckningar till en ny roman, göra små terrarier från samlad mossa eller spela med polymerlera i en timme. När jag tillåter kreativ nyfikenhet att flyta, jag är i mitt mest autentiska tillstånd och känner mig expansiv, näring och hoppfull.
Det här är några av de saker som förstärker mitt liv med glimmar som hjälper mig att skapa en fristad inuti och skapa min bästa väg framåt.
Jill Campbell, kopieringsredaktör
Känsla bra formel:
För mig är att känna mitt bästa handla om att vara aktiv. Under pandemin har det inneburit mycket utomhus och hemma träningspass , eftersom jag inte har känt mig bekväm att gå till gymmet.
Rörelsen har varit särskilt utmanande sedan slutet av november, då funhouse 2020 gav mig ett sista hinder: en bruten arm. Som ett resultat, lyssnar på min kropp (och naturligtvis mina vårdgivare) kommer att vara avgörande 2021 när jag hanterar min skada och långsamt återgår till mina vanliga aktiviteter. Under tiden kommer jag att göra massor av handsfree yogapraxis och blir extra bekväm på min inomhus cykling cykel.
Den andra viktiga ingrediensen i min må-bra formel - särskilt under dessa isoleringstider - är att komma ut en gång om dagen. Det kan vara tufft på vintern, men med hjälp av en super varm päls hoppas jag kunna fortsätta gå när det är möjligt för att få en boost av serotonin och vitamin D. .
Pandemitiden har verkat gå snabbt (var det inte april, som igår?), Och jag vet att våren snart kommer att vara här. Ankomsten av varmare väder och mer dagsljus ger mig alltid positiva vibbar. ️
Samantha Kostaras, biträdande redaktör
Känsla bra formel:
Jag tänkte alltid på mig själv som en rasande utåtriktad . På gymnasiet var jag involverad i varje klubb, hängde med vänner varje kväll och missade aldrig en dans. Så det tog mig lång tid att räkna ut varför jag kände mig mer stressad än att lindra, till och med före karantän, att fylla min fritid med utflykter och hänga. När jag blir äldre upptäcker jag att min må-bra-formel har förändrats.
Nu ser jag till att jag schemalägger mig några nätter varje vecka där jag planerar att inte göra några planer. Ibland använder jag den här tiden för att arbeta med ett projekt som jag är glad över som att virka en tröja eller skriva en bok. Andra gånger vill jag bara komma på min allra finaste pjs, laga lite pasta , och titta Romantiska komedier (eller 5 timmar med Simpsons omprogrammeringar).
Carley Millhone, efterfrågeditor
Känsla bra formel:
Jag har alltid varit en planerare av organiserat kaos och jujade runt i kanten kontrollfreak . Jag är personen som köper ett hus, tränar för ett maraton och gifter sig samma år. Jag trivs med att vara okontrollerbart upptagen. Sedan slängde 2020 många av mina planer för året i papperskorgen och det fanns inget sätt att vara 'i kontroll.'
För första gången gick jag äntligen i osäkerhet och lärde mig att leva utan så många förväntningar och planer. Jag lärde mig att sakta ner och sluta oroa mig så mycket för vad jag förväntade mig från 2020 och tog bara vad det gav mig. Att utvärdera vad jag 'borde' göra och vilja att jag 'ville' blev också lättare. Det gjorde mig bara mycket lyckligare.
alexandra shipp het
jag började gående varje dag, suga upp mer vitamin D. vid sjön, och satte mig faktiskt för att läsa enbok. Jag slutade vara så spänd och lät mig bara vara fri från ultraplanerade förväntningar. Det var ganska befriande.
Den här lektionen i att ge upp kontrollen är vad jag bär med mig till 2021. Livet kan vara oförutsägbart och förändring är oundvikligt. Och medan jag definitivt fortfarande är en planerare , Jag har lärt mig att bara sluta vara så sträng på mina förväntningar och verkligen följa livets flöde.
DeVonne Goode, redaktör
Känsla bra formel:
Som INFP på Myers-Briggs-sjökortet befinner jag mig ofta i utrymmet mellan social utmattning och kreativt utlopp svält. Jag ogillar inte att vara runt människor, men jag älskar att vara kreativ och jag älskar att vara hemma. Så, till skillnad från mina extroverta vänner, var många av justeringarna från att leva i en pandemi först inte så skurrande för mig. Som sagt, (medan Zoom-trupper kan låta intressanta) har jag varit tvungen att vara extra kreativ när jag letar efter sätt att vara kreativ med andra.
Jag tror empati är en av nycklarna till kreativitet, särskilt när det gäller att agera. Och jag tycker att jag mår bra när jag tillbringar lite tid i någon annans skor. Hur gör jag det hemma? Förbi läsa högt till mitt barn.
Att läsa en barnbok för min son i 10 till 25 minuter varje dag har visat sig vara en av de mest katartiska vanorna i min vecka. Visst, för ett tag skulle jag bara läsa en kort bildbok för honom innan han somnade medan han inte gjorde något annat än att visa honom bilderna. Men nyligen har dessa läsesessioner kommit närmare enmans scenproduktioner. Jag pratar full röstverkande med ansiktsuttryck och handrörelser. Jag har inte gått i kostymer (ännu) men berättelserna har blivit mycket roligare för mig att läsa - och jag tycker om att se min sons glada reaktioner. Det har blivit en fantastisk tid för bindning och stressavlastning att bara förlora mig i de dumma karaktärerna och bli nostalgisk om min barndoms historier om sänggåendet.
Vi är mitt i en kapitelbok just nu och jag utmanar mig själv att göra alla karaktärer låta tydliga. Jag har olika grader av framgång på det, men den här bra formeln gör definitivt tricket.
Christal Yuen, Seniorredaktör
Känsla bra formel:
Om terapi 2020 lärde mig någonting, är det att jag måste ha min ankor i ordning och mina kulor på ett ställe så att jag inte tappar dem. Jag för det första - och trots mina framgångar på papper - hade inget av det på plats. Jag insåg inte att jag ständigt kämpadeStor depression energi, som hindrade mig från att må bra, oavsett vad internetets 'röster bara gör'.
Visar sig att min ”må-bra” -formel, särskilt inför depression, är att känna mina känslor. Hela spektrumet av det, frånidentifiera vad jag kännertilldär jag känner det i kroppen(Hej,ångest bajs).
Genom att vara i kontakt med mina känslor kände jag också att jag började få mer kontakt med min kropp och dess behov. Jag jobbar fortfarande med att räkna ut skillnaden mellan törst och hunger (som jag har trasslat illa tack vare intermittent fasta ochdessa) men de gånger jag gör det finns det något mycket tillfredsställande med det.
Det låter som en enkel formel, men när du är som jag (en dödlig kombination av deprimerad, introverad, tilltalande och orolig) är det som att navigera runt ett isberg att uppfylla ett behov, särskilt dina egna behov. Hur mycket av problemet är ytan, och om du tar itu med det, kommer du att ta itu med allt som flyter under? Jag ber mig själv att komma i kontakt med alla mina känslor innan jag börjar ta itu med något ”problem”.
Och efter nästan ett år med att kunna ta itu med grundorsaken börjar det slutligen känna mig ganska jävligt bra att uppfylla mina behov. Som utbrändhet-är-mindre-i-horisonten bra.