Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
Chansen är stor att du har stött på en person i ditt liv som visar giftiga egenskaper. Det finns en lika viktig möjlighet att du fortfarande kommer ihåg hur de fick dig att känna.
Du kanske har insett att denna 'vän' eller familjemedlem inte var bra (kudos för dig - det är inte lätt och inte alla har styrkan att göra det).
Men det kan ofta vara svårt att skilja mellan känslor av kärlek och vänskap och känslor av skuld och manipulation. Manipulerande människor ärverkligenbra på att medvetet förvirra andra.
Vi sträckte oss fram till Nancy Irwin, PsyD, av Årstider Rehab Center i Malibu, Kalifornien, liksom författare , terapeut och allmän badass-överlevande Shannon Thomas , LCSW, för att hjälpa oss att upptäcka människor i våra liv som kan göra mer skada än nytta och lära oss hur vi kan skilja oss från dem.
Du kanske gillar
Hur man går ihop med en vän (och inte känner sig skyldig)Så, vad gör exakt en person giftig?
För att avgifta våra liv måste vi först kunna förstå och upptäcka en person med giftiga egenskaper.
De ser ut som alla andra, pratar som alla andra och kan till och med gömma sig i din vänskapsgrupp, din familj eller ditt romantiska förhållande.
'Människor med giftiga egenskaper är mästare manipulatorer, skickliga lögnare och stora skådespelare', säger Thomas. 'De kan gömma sig överallt.'
Ett sätt att identifiera en person som denna är detuuuuuuuuuughkänsla efter att ha hängt ut: Varje gång du pratar med dem känner du dig utmattad, känslomässigt tömd och negativ.
Det finnsalltid någotmed den här personen. Och du kommer inte alltid att kunna hitta det.
Irwin beskriver en person med giftiga egenskaper som alla som är kränkande, stödjande eller ohälsosamt känslomässigt - någon som i grund och botten tar dig ner mer än upp.
'Du kan börja känna dig beroende av honom eller henne för deras åsikt och tvivla på din egen', säger hon.
'De kan dränera och lämna dig känslomässigt utplånad', säger Thomas. 'De vill att du ska tycka synd om dem och ansvara för alla deras problem - och sedan lösa dessa problem också.'
Om du har ett syskon som manipulerar och skadar dig hittade vi någrasätt att hantera.
Hur man känner igen giftiga egenskaper
'Det bästa måttet är att se hur du mår efter att ha interagerat med någon - våra fysiska och känslomässiga reaktioner på människor är våra bästa indikatorer', säger Thomas.
Hon konstaterar att du bör överväga om du är mer anspänd, orolig eller arg efter att ha sett den personen, smsat med dem eller pratat med dem i telefon.
Andra tecken att hålla ett öga på, enligt Thomas, inkluderar:
- Att vara dömande: Personen kan ständigt fatta dom över dig och andra.
- Obsessiv behov: De lägger enorma belastningar på din tid och energi.
- Förnekare: De vägrar att ta ansvar eller be om ursäkt för sina handlingar.
'Det här kan vara någon som använder droger eller dricker överdrivet, ljuger eller ber dig att ljuga för dem, kontrollerar eller förminskar regelbundet vad du gör', säger Irwin.
Hon säger också att livet för människor med giftiga egenskaper ofta saknar ekonomisk, professionell, fysisk, personlig eller interpersonell stabilitet.
I grund och botten kan de ha svårt att exakt kontrollera kontroll över sina egna liv, sinnen och relationer, så de försöker utöva makt över andra på skadliga sätt.
justin paul instagram
Ävenföräldrar kan utöva toxiska effekter på sina barn, och det är fortfarande bra att klippa ut dem om deras närvaro är skadlig.
Giftigt nedfall: Effekterna av giftiga egenskaper
'Människor som visar giftiga egenskaper har också förmågan att påverka alla delar av våra liv, och vi är ofta blinda för detta tills det är för sent', säger Thomas.
”Vi gör ursäkter för dem. Vi tror och internaliserar lögnerna som de ger oss. Och i sin tur påverkar det hur vi ser på oss själva och vårt värde.
Om de har giftiga egenskaper, kan en person få glädje av att ta bort glädje från de saker vi en gång älskade, som arbete, vänskap, hobbyer och till och med självkärlek. ”
Irwin instämmer och tillägger att de kan inspirera till konstiga förändringar i beteendet.
'Om du känner dig okänd eller osynlig och slutar bli använd eller tvingad att göra saker som är ovanliga för dig, kan du påverkas av en persons giftiga egenskaper', säger hon.
”De kan få dig att tvivla på dig själv eller göra saker du vanligtvis inte skulle göra - du kanske känner en önskan att” vara cool ”eller passa in eller få deras godkännande.
Varje fall är annorlunda, men människor med giftiga egenskaper kan påverka andra negativt genom att manipulera dem att göra saker. ”
Människor med giftiga egenskaper sår kaos vart de än går genom negativa vanor som inkluderar:
- använder andra
- liggande
- stjäla
- kontrollerande
- kritisera
- mobbning
- manipulera
- skapa drama
Tecken på att du manipuleras
Det mest skadliga med manipulation är att du inte inser att det händer.
'Många vet inte att de manipuleras förrän det är för sent', säger Irwin. ”Du vet att du manipuleras när du börjar göra, säga eller tro på saker som tjänardem, i motsats till dig. ”
Friska människor uppmuntrar och ger dig möjlighet att vara din bästa. Manipulatorer berättar för folk att de vet vad som är bäst för dig och använder det som ett verktyg för att sätta ner dig.
Så vad är de röda flaggorna - de faktiska, konkreta tecknen på att någon manipulerar oss? Thomas delar upp det i följande tre kategorier.
1. Skyldspelet
En person med giftiga egenskaper kommer inte att be om ursäkt för de smärtsamma situationer de sätter dig i. De hittar ständigt sätt att göra dig ansvarig för deras handlingar.
Kom ihåg till exempel det julfesten då Sally McToxicQualities blev full, gjorde sig en rumpa och förstörde hela natten - då skyllde du dig för att du inte tittade på hennes alkoholintag?
(Arbetsplatser kan också vara giftiga. Håll utkik.)
Detsamma gäller den motbjudande ”se vad du fick mig att göra” -mentalitet som plågar våldsamma relationer - skyller på partnern för att ha uppmuntrat känslor eller motivation bakom våld snarare än att ta ansvar för våldet.
2. Isolering
Har du märkt att du inte längre spenderar tid med andra människor? En giftig person kommer att kräva din fulla uppmärksamhet och skämma dig om de känner att du inte ger dem tillräckligt av dig själv.
Till exempel monopoliserar John McToxicQualities (ingen relation till Sally) hela din tid, i den utsträckning att han freakar ut när han ser på sociala medier att du hängde med andra vänner utan honom.
Du inser då att du tillbringar nästan all din fritid med den här personen och har glömt hur dina andra vänner ser ut.Det är inte bra.
Människor som är bra för dig inser också att du har andra folk och aktiviteter i ditt liv som betyder något.
Att lämna överväldigande eller tömma relationer ger inte upp, det växer upp.
Här är varföratt ge upp är ibland bra.
3. Gå på äggskal
Människor med giftiga egenskaper trivs med att hålla dig på tårna och använda emotionella utbrott för att göra det.
Du vet aldrig vilken typ av stämning de kommer att ha, och du måste titta på vad du säger kring dem.
Annars får du 15 textmeddelanden om en mullbacke av ett problem som manifesteras som ett berg, tillsammans med en tvättlista med alla anledningar till att du är en fruktansvärd person, din karriär går ingenstans och du är inte lika bra som de är.
Du kanske har en vän som Sean McToxicQualities som inte kan hantera en avslappnad hangout.
Varje gång du ser honom finns det en hel känslomässig scen. Han tar upp ett problem som du orsakat eller behöver lösa, eller involverar dig i ett dräneringsutbyte som stressar dig och får dig att tvivla på dig själv och din karaktär.
(För att klargöra är namnet McToxicQualities inte ett korrekt sätt att identifiera toxicitet. Men en vän som orsakar ovanstående problem är sannolikt en giftig närvaro.)
Rengöring av toxicitet och styrning utan skitsnack
OK, nu vet vi hur en giftig person ser ut och hur de manipulerar oss.
Hurefffår vi dem ur våra liv och undviker att bli offer för manipulationsspel för dem och någon liknande dem igen?
Måste du ändra ditt nummer och få en ny e-postadress? Inte riktigt - om du inte har upplevt missbruk men du måste ställa in gränser tills du helt kan sluta kommunicera med dem.
Thomas rekommenderar att du börjar med fristående kontakt, vilket innebär att du fortfarande har enstaka interaktioner men från ett nytt emotionellt tillstånd.
'Att få en giftig person ur ditt liv handlar om att sätta gränser', säger hon.
'Du kan till exempel inte returnera en gift persons samtal direkt och i stället vänta 30 minuter på att ringa tillbaka.' Detta kan hjälpa digarbeta igenom ångestatt inte hoppa när de säger till dig att hoppa.
”Det bästa sättet att ta bort en giftig person är genom att implementeraingen kontakt, Säger Thomas.
'Även om denna väg har sina egna utmaningar, är det mest konkreta sättet att gå framåt och bort från en giftig person när borttagningen av toxicitet har inträffat och dammet har lagt sig.'
Irwin rekommenderar att du ger dig lite avstånd innan du börjar avta kontakten och noterar att det är svårare om personen är din nuvarande partner eller en tidigare partner som du har barn med.
'Om de är en medarbetare kan du kanske flytta till en annan avdelning eller skåp längre bort', säger hon. ”Du kan behöva prata med HR.
Om de är ett syskon kan du prova familjeterapi och sätta gränser. Om de är ex tappar du e-post / telefonnummer. ”
Ibland är det lättare sagt än gjort, eftersom människor inte tycker om att förlora kontrollen om de har giftiga egenskaper. Men att ta dessa första steg är viktigt för att återuppbygga ditt liv.
god natt vackra memes
Vi sammanställer en enkel, tvåstegsprocess förta bort vännerfrån din cirkel om de har en giftig inverkan.
Ta dig tid att läka och bli positiv
Att ta bort toxicitet från ditt liv är bara en del av striden. Du måste också ge dig själv tid att läka.
Även om en betydande vikt kommer att lyftas från dina axlar, har mycket emotionell (och ibland fysisk) skada rotat i dessa relationer.
Du behöver inte bara utrymme från individen som orsakade smärtan, du behöver utrymme från själva händelserna, och det tar tid.
I slutändan är det rätt beslut att avsluta din relation med den här personen, men det gör det inte till en enkel eller kort återhämtning. 'Det handlar om att läka i steg och inse att det inte kommer att hända på en gång', säger Thomas.
”Det är viktigt att ta det dag för dag, fira de små segrarna och ha tålamod när du övervinner de mindre motgångarna. Omge dig med stödjande människor som älskar dig och är på din sida. ”
Och kom ihåg att vara generös mot dig själv. ”Förlåt dig själv för att ha tagits in av en skicklig manipulator,” säger Irwin.
'Lär dig av den erfarenheten och lyssna på ditt hjärta för att göra dina egna val framöver.' Och om du behöverlite hjälp? Det är helt OK. Var stolt över dig själv och alla steg du har tagit för att göra ditt liv bättre.
tl; dr
Ditt liv blir friskare utan Sally, John, Sean och någon annan som väljer att gå med i McToxicPerson-klanen.
Du är fantastisk, och du förtjänar bättre än att vara en bonde i någon annans självförstörelse. Skär giftiga människor ur ditt liv och bygg en bättre framtid som lovar positivitet och stöd.
Om din fysiska eller känslomässiga säkerhet är i fara i ett förhållande, se till att du checkar ut dessa resurser och hjälplinjer som du kan kontakta för hjälp och en väg ut.
Kari Langslet är en ivrig dater, impulsiv äventyrare, inofficiell terapeut för vänner och familj och djurälskare. Du hittar henne vanligtvis vid en dykbar där hon spelar Jenga med sin hund eller går i glömska på en Brooklyn-show. Stalk henne på Instagram och Twitter @ karilangslet .