Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vet du vad som är överväldigande? Dechiffrera hur vi faktiskt, ja,känna. Men det kan finnas ett mer uppenbart tecken än att bara försöka tänka igenom dimman.
'Osannolika, ovanliga eller extrema reaktioner på känslor kan uppfattas som försvarsmekanismer,' Dr Steven Rosenberg, Ph.D. , en psykoterapeut och beteendespecialist, berättar Greatist. Istället för att gå efter den uppenbara anledningen till varför din hjärna kan agera på ett visst sätt, försök titta på hur kroppen försöker hantera.
Och ibland är det inte så uppenbart som du tror. Nedan belyser vi förbises mellan våra konstiga kroppar och hur de signalerar vad vi ärverkligenkänsla.
1. Dålig hållning
Vad det kan betyda: Trött, uttråkad eller ledsen.
Den förbisedda anslutningen: Du har nog hört att det att se någon i ögonen visar förtroende. Tja, dålig hållning och nedifrån visar det motsatta.
'När vi pratar med någon och tittar på deras skor visar det blyg eller rädsla för socialisering', säger Dr. Rosenberg. Så säkert, du kan vara trött, uttråkad eller ledsen - men har du tittat på det?Varfördessa känslor dominerar ditt humör?
2. Huvudvärk
Vad det kan betyda: Dehydrering, ögonbelastning eller dålig hållning.
citat om graviditetsförlust
Den förbisedda anslutningen: Enligt Nicole Micucci, MSW, en primär kliniker vid Vägen till hopp , depression kan faktiskt orsaka huvudvärk.Frustrerande vet vi. Du kanske känner att din hjärna är för överväldigad och trycker mot pannan. Tyvärr kan denna mentala stress orsaka en fysisk.
3. Långsammare kroppsrörelser
Vad det kan betyda: Trött, uttråkad eller osäker.
Den förbisedda anslutningen: 'Depression kan ofta orsaka utmattning och sakta ner en persons kroppsrörelser', säger Micucci.
När du upplever depression kan det kännas som en expansiv vikt är på dig, som bärs med varje rörelse. Detta kan leda till trögare rörelser när din kropp anpassar sig till denna viktkänsla.
4. Matsmältningsfrågor
Vad det kan betyda: Upprörd mage, dålig mat som intagits eller sjukdom.
Den förbisedda anslutningen: Micucci förklarar att depression och ångest direkt kan leda till matsmältningsproblem.
Om du har hört talas om ångestdiarré , ja, vi har nyheter för dig. Denna fysiska reaktion är frustrerande och kan förstärka redan befintlig ångest. Om det är länken för dig, tar du djupa andetag i ögonblicket och dricker massor av vatten långt för att hjälpa till att blekna.
5. Plockning på hud eller naglar
Vad det kan betyda: Torr hud, tristess eller stress.
Den förbisedda anslutningen: Micucci förklarar att när någon upplever ångest 'kan det finnas en ökning av fysiska vanor som nagelbit eller hud / hårplockning.'
För många människor, när deras ångest blossar upp, kommer det att öka nagelbitt eller plockning. De kanske inte ens märker att de gör det. Det är en vana-cykel som hjälper till att skapa en frigörelse från de intensiva känslor av ångest som håller på att byggas upp.
Om dina händer ryckas under ångest, försök att hålla något lugnande i fickan.
6. Svettiga handflator
Vad det kan betyda: Miljövärme, förvirring eller stress.
Den förbisedda anslutningen: En fullblåst ångestattack kan orsaka mycket överhettning och svettiga handflator. När detta händer upplever din kropp kampen eller flyg-svaret - en fysiologisk reaktion som svar på stress.
”Att vrida våra händer och våta handflator är oro. Den här personen har världens tyngd på sig, säger Dr. Rosenberg. Att ta sig tid att meditera eller till och med göra några djupa andetag kan lindra detta symptom lite.
7. Tandslipning
Vad det kan betyda: Stress, dålig sömn eller nöd.
Den förbisedda anslutningen: Micucci berättar för oss att 'ilska är vanligtvis förknippad med tänder.' Du kanske tänker på att slipa tänder som en del av stressdrömmar eller som ett resultat av dålig sömn - och det kan fortfarande vara sant, men fundera på om din stress faktiskt är ett resultat av att du inte kan bearbeta ilska.
Hur kan du hitta ett säkert sätt att uttrycka den ilska så att den inte tas ut på tänderna?
8. Knäppta händer
Vad det kan betyda: Nervös, förvirrad eller orolig.
Den förbisedda anslutningen: Om du någonsin har knäppt näven för att hindra dig från att säga något du kommer att ångra, det är ilska.
Micucci konstaterar att denna åtgärd kan vara en automatisk reaktion på ilska som din kropp uppvisar. På samma sätt som tandslipning fungerar detta fysiska tryck som ett sätt att skapa en viss känsla av jordning i dig.
9. Styv kropp
Vad det kan betyda: Ömma muskler, dålig hållning eller spänning.
Den förbisedda anslutningen: Det är inte bara i dina axlar där du bär din stress. Det kan vara över hela kroppen.
'En person som står styvt med axlarna uppåt är väldigt spänd', säger Dr. Rosenberg. Din kropp efterliknar denna känsla och spänns upp, blir stel och tät. Försök att sträcka ut det för att frigöra en del av din fysiska och mentala spänning.
Var uppmärksam på din kropps handlingar!
Din fysiska värk kan vara ett meddelande från din hjärna som försöker ge dig en aning om vad du faktiskt känner.
Vi önskar att det kunde vara mer direkt, men vi förstår det: att dechiffrera orsaken till våra känslor kan bli direkt omöjligt när vår hjärna är en grumlig sammansättning av känslor. Så i dessa tuffa tider kan det vara dags att arbeta bakåt och lyssna på din kropp.
