Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi förstår det: Dina nattritualer är fyllda med ansiktsvask, hudvårdssystem, stretching, val av papper ... eller, låt oss vara riktiga, rullar i sängen efter en utekväll. Ibland kanske du glömmer att borsta tänderna.
För de flesta är att borsta tänderna ett sätt att hålla håligheter i schack - med de trevliga biverkningarna av a ljusare leende och frisk andedräkt. Men vi har alla ibland hoppat över handlingen innan vi träffar säcken, oavsett om det är av lat lat eller extrem utmattning. Så hur illa är det egentligen?
Sally Anscombe / Getty Images
hur man låter en kille veta att du gillar honom
Vad händer i munnen
Det korta svaret: Det spelar ingen roll om du borstar tändernarättinnan läggdags. Det viktigaste är att du borstar tänderna två gånger under en 24-timmarsperiod, säger Kimberly Harms , DDS, en tandläkare och talesman för American Dental Association (DET FINNS).
Här är vad som händer i munnen: En film av plack byggs ständigt upp tack vare bakterierna som bor där, och det tar ungefär 24 timmar att mogna. (Den suddiga känslan i munnen morgonen efter att du glömmer att borsta? Det är vid liv!)
Bakterierna producerar syra hela dagen, och ännu mer när du äter, varför du vill bli av med filmen minst två gånger per dag - mindre och syrabiprodukterna kan äta i din emalj och orsaka håligheter.
Ju längre filmen sitter på dina tänder och ju mer mat bakterierna matar på, desto mer tid spenderar du på att krypa i tandläkarstolen senare.
På tal om det, rekommenderar tandläkare att borsta när du vaknar och innan du går och lägger dig - mest för att du ska bildar en vana .
Plus, morgon efter drakandedräkt ärverklig. Att borsta innan sängen är helt enkelt en vänlighet gentemot din sängkamrat, rumskompis eller någon du möter.
Mellanmålsfaktorn
Som det visar sig är att borsta mellan middagen och läggdags tekniskt ännu bättre för dina tänder än att borsta precis före sängen.
Det beror på att det ger fluorid i din tandkräm mer tid att stärka dina tänder och bygga upp deras barriär mot syra innan du lägger dig, säger Denis Kinane , BDS, doktor, dekanus vid University of Pennsylvania's School of Dental Medicine.
kallas ful
Men gå inte till toaletten direkt efter att du har ätit: Middagen är en tid för maximal syrexponering, vilket mjukar upp ytskiktet på din emalj, säger Yanfang Ren , DDS, doktorsexamen.
Om du omedelbart går efter din tandborste tar du bort den mjukade emaljen och orsakar erosiv tandslitage, så vänta minst 30 minuter efter middagen innan du borstar upp.
Och undvik att snacka efter det - bakterier matas av kolhydrater (vi pratar inte bara om bröd, de finns i nästan alla livsmedel). Om du vill bli av med extra syra och socker direkt efter att du ätit, skölj munnen med lite vatten.
Frånvaron av vår antibakteriella saliv på natten medan vi sover betyder att vi är extra utsatta för kavitetsframkallande smittämnen och tandköttssjukdomar, säger Harms, men stressa inte om du glömmer att borsta en gång under ett tag.
Ren säger att det tar lång tid för plack att förkalkas (ett snyggt sätt att säga 'vänd farligt') och att borsta nog bör ta bort daggammal plack - bara öka din borstningstid från 2 minuter till 4, och du borde ha det bra. Och glöm inte att använda tandtråd.
förförisk jungfrukvinna
Förtäring kolhydrater hela dagen lämnar människor också mer benägna att håligheter. 'Om du snackar hela dagen vaknar bakterierna och börjar producera syra varje gång du tar någon typ av kolhydrat', säger Harms.
Under en typisk måltid är dina salivnivåer högre och arbetar för att skydda tänderna och hjälpa till med matsmältningen. Men när du betar hela dagen (eller till och med sippar en kopp kaffe långsamt) ger de upprepade ”exponeringarna” för maten bakterier en måltid varje gång, vilket leder till mer syra på dina glänsande tänder.
Tandborstningstips
- Borsta två gånger på 24 timmar. ADA rekommenderar borsta tänderna två gånger om dagen i 2 minuter varje gång. (2 minuter är längre än du tror!)
- Använd en fluortandkräm. Fluorid förbättras avsevärt tandvård för att hålla dessa chompers starka.
- Använd en tandborste som fungerar för dig. Om du har problem med rörligheten eller har problem med en manuell borste, prova en elektrisk version .
- Byt ut din tandborste. Var tredje till fjärde månad är en bra tidsram om inte borsten är böjda eller du släpp den på toaletten .
- Skrubba inte för hårt. Om du planar ut borsten regelbundet, ta en lättare beröring så att du inte skadar emaljen och tandköttet.
- Tandtråd minst en gång om dagen. Om du inte gör det saknar du massor av grova saker mellan dina tänder som orsakar förödelse och stinker upp andan.
- Skölj med vatten. Om du sköljer munnen med vatten efter att ha ätit istället för att borsta omedelbart kan syrorna från maten försvinna innan du borstar.
Takeaway
Det viktigaste att komma ihåg: Det spelar ingen rollexaktnär du borstar tänderna så länge du går in på natten utan bakterier (och maten de matar på) i munnen.
Var noga med att borsta dempärlvitatvå gånger dagligen och tandtråd för att få ut bakterierna mellan tänderna och förhindra tandköttsproblem, tandförfall och känslighet . Och försök att skära ner på betet hela dagen - och kanske den andra koppen kaffe - för att undvika att mata munmonsterna inuti.
