Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Menstruationscykler har spårats länge för att hitta din period. Men vad är det bästa sättet att spåra när du ägglossar?
Dessa dagar föredrar många att en app är lättare än den traditionella kalendern, men det är samma idé: Att veta ungefär när din äggstock släpper ut ett ägg kan vara ganska användbart.
Oavsett om du försöker öka dina odds av graviditet eller sänka dem , låt oss bryta nereggsactlyhur man kan hitta när du är ägglossning .
Getty Images
Vad är ägglossning, hur som helst?
Ägglossningen händer när en av dina äggstockar släpper ut ett lila ägg som går från äggledaren till livmodern.
Cirka dagarna 6 till 14 i din menstruationscykel börjar folliklarna i en av dina äggstockar mogna. Vid dag 10 eller 14 utvecklas ett ägg från en av dina folliklar. Ägget fortsätter sedan på sitt uppdrag runt dag 14.
När händer ägglossningen?
Ägglossning sker vanligtvis en gång i månaden om du har livmodern och är i fertil ålder - vanligtvis runt dag 14 till 16 i en 28-dagars menstruationscykel (AKA, cirka 2 veckor efter din menstruation). I sällsynta fall kan vissa människor släppa flera ägg inom 24 timmar från varandra.
När ett ägg har släppts är ditt mogna ägg (aw, så vuxet!) Redo att befruktas. Om sperma befrukta ditt ägg, överraskning, nästa kommer befruktning och graviditet .
Annars kommer ditt ägg att lösas upp inom 12 till 24 timmar. När befruktning inte sker, Moster Flo kommer-en-marscherar: Ditt ägg- och livmoderfoder kommer att kasta om cirka två veckor.
Sedan, precis som Groundhog Day, börjar hela saken om. Och över.
När ägglossar du vid preventivmedel?
P-piller förhindrar vanligtvis ägglossning. Till exempel kombination P-piller innehåller östrogen och progesteron, vilket stoppar din äggbildningsprocess. Dessa hormoner förtjockar också ditt livmoderhalsslem, vilket gör det svårare för spermier att vrida sig i livmodern.
Det progesteron-bara p-piller, AKA minipiller, förtjockar också ditt livmoderhalsslem, tunnar ut ditt livmoderfoder och undertrycker ägglossningen. För maximal effektivitet , ska p-piller tas vid samma tid varje dag.
Enligt National Health Service, ca 9 av 100 kvinnor på båda piller har en oavsiktlig graviditet varje år. P-pillerns effektivitet kan variera beroende på den tid du tar det, andra mediciner eller kosttillskott och vissa medicinska tillstånd.
Om du är orolig för en oplanerad graviditet, prata med din OB-GYN om hur du spelar det så säkert som möjligt.
I allmänhet är det bäst att använda en reservbarriär-form av preventivmedel ( kondomer FTW!) I minst den första veckan på p-piller. Ägglossning kan fortfarande inträffa tills ditt kropp anpassar sig till hormoner.
Hur länge håller ägglossningen?
Ägglossningen varar bara i cirka 12 till 24 timmar, men topp fertilitet varar ganska länge.
Enligt University of California San Francisco , kan spermier överleva i upp till 5 dagar i den kvinnliga reproduktionskanalen. Så det finns ett ganska stort fönster för befruktning att ske. Det betyder att det finns ungefär 5 till 6 dagars fönster där du kan bli gravid (och du behöver inte ens göra gärningen under ägglossningen).
Tecken och symtom på ägglossning
Inte alla upplever symtom på ägglossning. Ibland kan dock människor märka några eller alla av följande tecken:
1. Ägglossningsblödning
Blödning sker inte uteslutande under din period - det kan också förekomma under ägglossningen. Till skillnad från de flesta perioder, dock ägglossningsblödning är vanligtvis superlätt. I grund och botten märker vissa människor lite svag fläck som kan kräva en underkläder som mest.
Spotting är vanligtvis ljusrosa eller röd i färg, vilket är ett tecken på att blodet blandas med livmoderhalsvätska. Det ska bara pågå i 1 eller 2 dagar eller cirka 11 till 21 dagar efter den första dagen i din sista period.
hur man blir lättare
Bara om 3 procent av människor har mitten av cykeln spotting , fastän. Så det är inte ett mycket tillförlitligt sätt att kontrollera ägglossningen.
2. Ägglossningskramper
Chansen är stor, du vet en sak eller två om mensvärk . Medan mycket mindre diskuteras, ägglossningssmärta kan också vara en sak. I själva verket har tyska talare till och med ett namn för det:mitten smärta, som översätts till 'mellersta smärta.'
Vissa beskriver dessa förnimmelser som en 'twinge' eller en 'pop' i antingen äggstocken, en mild brännande känsla eller en känsla av tyngd i nedre delen av buken. Obehaget är ofta ganska subtilt och kortvarigt.
3. Basal kroppstemperatur
Att kontrollera temperaturen varje morgon när du vaknar kan leda till när du ägglossar.
Din basal kroppstemperatur (BBT) är det temp du har när du först vaknar - innan du ens kollar dina e-postmeddelanden eller truffar dig fram till fransk press . Under ägglossningen stiger din BBT med cirka 1 ° F eller mindre och förblir så tills menstruationen.
Denna lilla ökning sker på grund av hormonet progesteron, vilket hjälper ditt livmoderfoder att bli tjockt och svampigt för att förbereda för implantation.
4. Förnyad sexlust
Om du är mer än redo att gå ner och smutsig , du kanske är ägglossning . Ingen vet exakt varför vissa människor blir kåta före sina perioder, men det kan bero på en ökning av östrogen- och testosteronnivåer under ägglossningen.
5. Mjuk livmoderhals
Din cervix (i huvudsak den nedre delen av livmodern) blir lite mjukare än vanligt, sitter lite högre och blir fuktigare under ägglossningen.
Tidigare i din cykel är livmoderhalsen fastare och stängd. När du håller koll på livmoderhalsen börjar du märka ändringarna.
6. Äggvit urladdning
Vänta, vad är det där i dina underkläder just nu? Om du märker en tillströmning av annorlunda urladdning kan ägglossningen vara den skyldige.
Cervikal slem består mestadels av vatten. När östrogennivåerna ökar under ägglossningen blir denna vätska mer voluminös, stretchig och klar - nästan som äggvitor. I grund och botten är det vågen som spermier rider till ägget.
Under toppfruktbarhet kanske du märker mycket mer än vanligt. När det ser tätt och klibbigt ut kan det vara en aning om att du ägglossar eller är nära det.
Så hur vet du att du ägglossar?
1. Spåra i en app eller kalender
Eftersom ägglossningen vanligtvis sker cirka 10 till 16 dagar innan din menstruation börjar, kan en app vara ett bra sätt att spåra när det händer. Om du föredrar det gammaldags sättet, a kalender fungerar också helt.
Här är hur man spårar det med vanlig gammal penna och papper:
- Registrera startdatum och varaktighet för din period i 8 till 12 månader.
- Notera din längsta och kortaste cykel.
- Subtrahera 18 dagar från din kortaste cykel - det är den första dagen i ditt bördiga fönster.
- Subtrahera 11 dagar under hela din längsta cykel.
- Ditt bördiga fönster = tiden mellan de två dagarna du skrev ner.
För bästa resultat bör din menstruationscykel vara ungefär vanlig varje månad. Du kan också förbättra dina uppskattningar genom att koppla den till andra metoder som att kontrollera din temperatur och slem i livmoderhalsen.
2. Kontrollera din temp
Kontrollera din basala kroppstemperatur på morgonen precis när du vaknar. Kom ihåg att kontrollera det medan du fortfarande är i sängen innan du flyttar för att se till att läsningen är så exakt som möjligt. Om det är ungefär en grad högre än normalt i flera dagar kan du ägglossning.
Du bör använda en termometer speciellt utformad för att mäta BBT. Dessa termometrar har extra funktioner, som tempåterkallning och noggrannhet på upp till 1/100thav en examen.
Denna metod kanske inte vara helt pålitlig , och en forskningsöversikt kom till och med fram till att metoden är bara 22 procent korrekt vid upptäckt av ägglossning. Se till att kombinera att ta din BBT med andra metoder för bästa resultat.
Och notera: En sen natt med att dricka, resa eller sjukdom kan också få din BBT att gå ur vägen.
3. Undersök din livmoderhalsvätska
Håll ögonen på din livmoderhalsvätska för ledtrådar om ägglossning. Om det ser tjockt och klart ut som äggvita kan du ägglossa.
För att kontrollera din vätska, kontrollera bara resterna i din underbyxor eller använd ett rent finger för att kartlägga vätskan. En trådig konsistens är en anständig indikator på att ägglossningen pågår.
4. Rikta ut livmoderhalsen
För att se om du ägglossar kan du använda rena fingrar för att räcka in i din vagina och känner din livmoderhals. Om det känns fast (ungefär som din näsbrosk), ägglossar du sannolikt inte. Om det känns mjukt och fuktigt (mer som dina läppar), kanske du ägglossar.
Detta är obvs inte ett objektivt test, men det kan ge ett bra tips.
5. Använd ett ovulationsprediktortest
Under ägglossningen börjar din kropp göra mer luteiniserande hormon (LH), vilket gör att ägget släpps ut. Ett ägglossningsprognostest kan hjälpa till att upptäcka nivåerna av LH i kroppen, vilket kan hjälpa till att förutsäga när ägglossningen sjunker.
Även känt som ett luteiniserande hormon (LH) -test, mäter kisstripan eller det digitala testet mängden LH i urinen. Du kan hämta en i vilken apotek som helst.
Enligt American Association for Clinical Chemistry , dessa tester har varierande noggrannhetsnivåer och bör inte användas för att definitivt förutsäga när ägglossningen inträffar. Återigen kan du använda några metoder för att hitta ägglossningen med mer noggrannhet.
Hur man förhindrar graviditet under ägglossningen
Inte på preventivmedel, men vill förhindra graviditet under ägglossningen? Naturlig preventivmedel spårningsmetoder som fertilitetsmedvetenhetsmetoder (FAM) kan hjälpa dig att hålla koll på din menstruationscykel så att du kan förutsäga ägglossning och undvika graviditet.
Enligt planerat föräldraskap, när de används korrekt, handlar FAM om 76 till 88 procent effektiva när de används som preventivmedel, vilket innebär att cirka 12 till 24 av 100 par som förlitar sig på FAM kommer att bli gravid varje år.
manuka honung före och efter bilder
Så här använder du FAM för att förutsäga ägglossning för bästa resultat:
- Kombinera flera FAM-metoder. Enligt Planned Parenthood kan du spåra ägglossningen med temperaturmetoden , den cervikal slemmetod , och den kalendermetod för bästa resultat. En fertilitetsapp och regelbundna LH-test kan också hjälpa dig att hålla koll på ägglossningen.
- Använd en barriärmetod eller avstå under ägglossningen. Under ditt beräknade ägglossningsfönster + 3 dagar före och efter, avstå från sex eller använd en barriärform av preventivmedel (som kondom) för att förhindra graviditet.
- Prata med en sjuksköterska, läkare eller rådgivare. Att spåra din fertilitet tar mycket tid, tålamod och expertis. Om du är engagerad i den här metoden kan du också chatta med en sjuksköterska, läkare eller rådgivare som är bekant med FAM för att hjälpa dig genom processen.
Hur man får tappar under ägglossningen
Spåra ägglossning är ett verktyg som hjälper till att öka oddsen för graviditet. Om du hoppas på det ha ett barn , dessa tips kan hjälpa:
- Använd flera metoder för att spåra ägglossningen. Att kombinera flera prediktiva metoder, som kalendermetoden, LH-testet och BBT-metoden, hjälper till att öka noggrannheten i din förutsägelse av ägglossningsfönstret. Att vara konsekvent hjälper definitivt också.
- Ha sex före och efter ägglossningen. Det är troligt att du blir gravid 2 eller 3 dagar innan äggstocken släpper ut ett ägg, så var noga med att slå i säcken runt den beräknade tidsperioden.
- Prata med en professionell. Att spåra din fertilitet kan vara spännande - det kan också vara överväldigande. För bästa resultat, prata med aläkaresom är specialiserad på fertilitet. De kan erbjuda den vägledning du behöver.
Takeaway
Att spåra när ägglossningen inträffar är knepigt och notoriskt opålitligt, men du kan vidta åtgärder för att förbättra noggrannheten. Att kombinera flera metoder (som kalender, temperatur och slemmetoder i livmoderhalsen) och chatta med en läkare kan förbättra resultaten.