Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vad du ska göra när du blir fångad i tyst behandling
Din älskade har inte pratat med dig på några dagar. Du kan känna spänningen i luften och varje minut som går väger ditt hjärta. Du känner dig kasserad, värdelös och till och med lite skyldig. Just nu känner du att du skulle göra allt för att få dem tillbaka. Den tysta behandlingen kan ha en toxisk effekt på förhållanden om den inte hanteras på lämpligt sätt. Det har förmågan att förvandla något litet till något förödande. På ett sätt är det en form av känslomässigt missbruk och bör hanteras med försiktighet, eftersom upptrappning till fysiskt missbruk kan vara ett potentiellt resultat av missuppfattning av situationen.
livet efter en skilsmässa för en man
Förhållanden är minst sagt komplicerade. Att hantera konflikter mellan dig och din älskade kan ibland skapa mer fientlighet än vad som ursprungligen var där. En av de vanligaste ohälsosamma kommunikationerna under relationskonflikter är den tysta behandlingen. Det kan ha en fruktansvärd effekt på båda medlemmarna i förhållandet genom att avbryta alla medel för att komma fram till en upplösning. Den tysta behandlingen är mycket smärtsam för offret att uthärda, vilket får dem att känna sig värdelösa, kasserade och slutligen älskade. Det kan känslomässigt skada offret och ta bort dem av sitt eget värde helt. Så, hur löser man en kamp när din make, förälder eller annan älskad inte tillåter ens en liten del av kommunikationen att passera mellan dig? Låt oss diskutera tio saker du kan göra för att svara och lösa konflikter med alla dina förhållanden som har drabbats av en död med den tysta behandlingen. Genom att följa dessa strategier kommer du att kunna lösa konflikter fredligt och komma tillbaka till en fredlig, kärleksfull relation.
Håll dig lugn när du träffas med tyst behandling
Det kan göra dig galen att din älskade helt har stängt av alla kommunikationsvägar, men det är viktigt att förbli lugn. Den tysta behandlingen är ett känslomässigt försvar, och även om det kan vara irriterande att inte kunna försvara dig själv i gengäld, kommer det att bli upprörd bara att bränna elden och få din älskade att känna sig mer hotad. Försök att bromsa andningen och koppla av kroppen. Kom ihåg att när du lär känna människor kommer relationer att ta lite ansträngning. Ni kommer till slut att gnugga varandra på fel sätt så småningom. Låt dig själv vara en observatör av situationen snarare än en deltagare. Att hålla sig lugn hjälper dig att se situationen tydligt och svara på din partner eller din älskade på ett effektivt och stödjande sätt. Du vill inte heller bränna den unga tantrummen för den tysta behandlingen genom att visa att du är upprörd. Manipulatorn försöker straffa dig, och att se dig upprörd kommer att validera deras verktygs effektivitet. Om du förblir lugn, kommer det inte bara att visa att det är rätt sätt att bete sig i en tvist utan också att deras missbruk inte kommer att fungera på dig.
Försök att inte svara med aggression
Den tysta behandlingen är en passiv aggressiv manipulationstaktik, men passiv aggressiv är fortfarande aggressiv. Om du försöker möta den tysta behandlingen med aggression riskerar du att saker och ting blir fysiskt aggressiva, vilket kan avbryta förhållandet. Det bästa du kan göra är att vara lugn och ta ett steg tillbaka. Försök påminna dig själv om att den inte är personlig trots att den riktas mot dig. Att agera aggressivt kommer bara att förvärra situationen och motivera din älskade deras skäl för att straffa dig med den tysta behandlingen. De kommer att se dig bli fientlig och känna att de gjorde rätt val när du skjuter bort dig och isolerar dig. Försök att komma ihåg, som jag sa tidigare, att svara med lugn under hela tvisten. Genom att hålla dig sval kan du bibehålla tydligheten över situationen och förhoppningsvis kunna slutföra en förhandling med din svåra älskade. Istället för att vara aggressiv, försök att vara förståelse. Håll tillbaka din egen skada i en minut för att erkänna att din älskade slår ut och stänger dig för att de lider. Det är inte det lättaste att göra, särskilt när alla andra försök att kommunicera stängs av, men att svara med aggression hjälper inte en bit.
Ta inte den tysta behandlingen personligen
När det gäller den tysta behandlingen handlar det inte om dig, det handlar om dem. Manipulatorn försöker avleda sin smärta mot dig. Genom att stänga av dig visar de dig att de är en, upprörd och två, kommer att straffa dig för det. Det har dock ingenting med dig att göra; det handlar om deras ego. Någonting hände mellan er två som fick deras ego att känna sig svag. De kanske pressade dina gränser, och du stod upp för dig själv och orsakade deras djupt rotade rädsla för övergivande till ytan och utlöste behovet av att genomföra den tysta behandlingen mot dig. Oavsett orsak är den tysta behandlingen inte ett hälsosamt sätt att hantera konflikter. Det är inte OK för din älskade att stänga av alla former av kommunikation. Det är en form av missbruk och bör hanteras med försiktighet.
Personen som ger dig den tysta behandlingen försöker få dig att känna dig skyldig och värdelös, men faller inte i den fällan. Detta är en ohälsosam och till och med kränkande form av kommunikation och bör inte tolereras i relationer. Om vi minns att vår make, vän eller barn känner sig känslomässigt sårbara, kan vi ta ett steg tillbaka och inte låta deras omogna beteende komma under vår hud.
Svara omedelbart genom att ge personen utrymme
Det är viktigt att ge din älskade utrymme. Tid och fysiskt avstånd minskar situationens intensitet. Den tysta behandlingen är en försvarsmekanism som skapar känslomässigt avstånd eftersom personen känner sig hotad. Genom att ge dem sitt utrymme har de tid att svalna. Ofta tar människor beslut med utslag när de är under press. Om du ger din make eller älskade en viss fysisk avstånd, kan de inse när hotet är borta att de faktiskt överreagerar. De kanske till och med inser att de saknar din närvaro och beslutar att göra ändringar med dig eller försöka rätta till situationen.
Förstå att den tysta behandlingen kommer från en smärta
Under tyst slidsmantel döljer manipulatorn legitim smärta. Huruvida du är ansvarig eller inte beror på situationen, men din älskade upplever fortfarande känslomässig smärta. Om du tänker på det är det lättare att navigera över deras aggression och kan hjälpa dig att skapa en mer empatisk relation mellan er två. Tänk på det ögonblick den tysta behandlingen utlöste. Kanske kan du avslöja händelseförloppet som ledde till att din make eller älskade övergick till känslomässigt missbruk. Om du vet vilken händelse som fick dem att använda den tysta behandlingen, kan du kanske ta ett skott för att öppna dem igen för kommunikation igen, men bli inte förvånad om de slår ut när du är nära att avslöja deras osäkerhet. Var försiktig med det. Låt dem veta att du bara vill hjälpa dem att må bättre och att du också vill kunna förstå dem bättre.
Försök att identifiera den verkliga källan till smärtan
Om du kan ta reda på varför den person som ger dig den tysta behandlingen verkligen är arg, kan du kanske effektivt lösa tvisten. Personen som ger dig den tysta behandlingen kanske försöker kasta bort dig när det gäller den verkliga källan till sina känslor. Chansen är att de faktiskt inte vill prata om varför de är galna eftersom det är för obekvämt för deras ego att hantera. Din make kan ge dig den tysta behandlingen och hävda att det beror på att du inte håller dörren öppen för dem, men i själva verket är den underliggande frågan deras irrationella rädsla för att du lämnar dem bakom. Frågor om övergivande är oftast orsaken till alla tysta behandlingar. Missbrukaren är livrädd för att bli övergiven, så han eller hon skjuter bort människor innan de själva har en chans att bli avvisade. Ofta måste du läsa mellan raderna för att ta reda på varför din älskade försöker skjuta dig bort. Vad var det som utlöste den djupfröade osäkerheten.? Om smärtkällan är något du kan fixa, antingen genom en berättigad ursäkt för en legitim överträdelse eller genom att försäkra dem om att de inte behöver hålla fast vid sina osäkerheter och att de är ovillkorligt älskade, kan du kanske lösa konflikten och avsluta tyst behandling omedelbart.
Avväxla den tysta behandlingen genom att erbjuda kommunikationskanaler
Ett av de bästa sätten att svara på den tysta behandlingen är att respektfullt erbjuda säker och hälsosam kommunikation för när personen är redo att lägga sin rädsla åt sidan och diskutera saker artigt. Kom ihåg igen att försöka att inte ta saker personligen och erbjuda dem din kärlek och stöd. De kanske inte accepterar direkt, men när tiden tillåter dem att svalna sig från deras känslomässiga raseri, kommer de troligen att mjukas upp och vara mer öppen för idén om säker, mogen kommunikation med dig. Att låta dem veta att du är tillgänglig att prata lugnt är också ett viktigt första steg för att sätta upp dina gränser. Det är ett kärleksfullt sätt att uttrycka att deras beteende inte är lämpligt och till och med missbruk, utan att få dem att känna att du attackerar dem. Det ger dem också ett säkert sätt ut ur deras engagemang för den tysta behandlingen genom att ge dem ett mer kärleksfullt alternativ. Låt dem veta att trots sin ilska är du där för dem när de är redo att prata.
Var tydlig när du anger dina gränser
Det är viktigt att du tydligt anger dina känslor under den tysta behandlingen till den person som driver dig bort. Låt dem veta att de inte respekterar dig genom att stänga av alla former av kommunikation med dig istället för att arbeta igenom problemet på ett kärleksfullt sätt. Om du inte låter din nära och kära veta att de missbrukar genom att inte respektera dina gränser, kommer alla dina svar på den tysta behandlingen hittills inte att göra någon skillnad i att förena ditt förhållande. Kom ihåg att den tysta behandlingen kommer från ett ställe av smärta och att människor kan slå ut som svar på smärta. Om din älskade skadar dig genom denna ohälsosamma form av kommunikation, är det viktigt att låta dem veta att du inte kommer att tolerera det. Låt dem veta att du älskar dem men att du också älskar dig själv och att du kommer att göra det svåra valet att sluta älska dem om de fortsätter att respektera och kasta dig. Det är aldrig lätt att säga 'nej' till någon du älskar, men det är omöjligt att älska någon hälsosamt om du inte tillåter dig själv respekt.
susannah harker 2017
Svara bara med en ursäkt om du verkligen hade fel
Om du gjorde något fel, ber om ursäkt, men ber aldrig om ursäkt om du inte gjorde något fel. Om du säger ledsen när du inte gjorde något fel, validerar du missbrukarens manipulativa taktik och kommer säkert att garantera en upprepning av detta beteende. Att be om ursäkt när du inte egentligen menar att det också gör ingenting för att stärka dina gränser. Manipulatorn kan försöka övertyga dig om att du förtjänar deras missbruk på grund av något du gjorde. Det är inte sant. Två fel gör aldrig rätt. I det fall du har gjort något mot personen, ansvarar du för att be om ursäkt, men din älskade är fortfarande på fel för att använda den tysta behandlingen för att straffa dig istället för att informera dig om deras sårade känslor. Om du inte gjorde någonting fel och din make eller älskade surrar ut mot dig eftersom du snubblat över något av deras osäkerhet, behöver du inte be om ursäkt, och du bör inte heller göra det. Kom ihåg att förbli tro mot dig själv och låt inte din älskade missbruka dig eftersom de känner sig upprörd.
Ställ regler senare med din älskade att svara med sundare kommunikation
För att övervinna giftiga cykler i ditt förhållande måste du vägleda din älskade genom att erbjuda dem hälsosammare alternativ för att uttrycka sina osäkerheter. Låt dem veta att det är säkert för dem att uttrycka sin smärta utan att behöva tillföra den i gengäld.
När du har gjort fred och öppnat kommunikationslinjerna igen, måste du låta din älskade veta att det finns andra sätt att uttrycka sin smärta som är hälsosammare och mindre kränkande. Var direkt när du påminner dem om dina gränser och förse dem med väldefinierade regler för hälsosammare kommunikation. När du har fastställt riktlinjer för att hantera skador effektivt måste du komma ihåg att vara positiv i din förstärkning. Var röstig om din uppskattning för deras ansträngningar att undvika ohälsosam kommunikation. Genomskinlig och öppen kärlek är nyckeln till att hjälpa människor att återhämta sig från sina osäkerheter och låta sig öppna upp för ursprungligen obekväma men hälsosamma kommunikationsvanor. Om du påminner dem om att det finns mer fredliga sätt att förstå dem, kommer det att hjälpa dig att avväpna och ta upp deras raseri nästa gång de försöker ge dig den tysta behandlingen. Tänk på att missbrukaren kommer att försöka få dig att tro att du faktiskt är den som gör missbruket genom att spela rollen som offer, men den tysta behandlingen är faktiskt det verkliga missbruket. Det är känslomässigt förminskande och respektlöst. Oavsett vad du har hänt att göra som utlöste missbruket motiverar inte missbrukarens handlingar.
Kom alltid ihåg att hålla dig tro mot dig själv
Oavsett hur hårt du försöker och hur starka dina gränser är, kan det vara omöjligt att undvika känslomässigt kränkande individer i ditt liv. Dina föräldrar, barn eller make kan vara irrationella och svåra att hantera, men i slutändan måste du hålla dig tro mot dig själv och komma ihåg att ett missbrukande förhållande inte är värt att investera dina känslor i. Låt din nära och kära veta att du älskar dem men att du inte tolererar missbruk. När du börjar sätta dina gränser kommer du att börja hitta dig själv som drar hälsosammare och gladare människor in i ditt liv. Du kommer att kunna skapa mer meningsfulla relationer. Om personen inte är någon du kan klippa ut ur ditt liv, behöver du fortfarande vara blyg för att ge dem utrymme. Ibland surrar narcissistiska barn utan anledning till sina föräldrar. Om du befinner dig i relationer med svåra individer som du inte kan gå ifrån, måste du lära dig att du inte kan tvinga någon att visa att de älskar dig. Genom att älska dig själv och bibehålla dina hälsosamma gränser kommer du att lära dig en svår lektion: att det är OK att älska någon och inte få kärlek tillbaka från den personen. Det är inte det lyckligaste att hantera, men när du släpper behovet av att personen älskar dig, kommer det att befria dig från deras förmåga att kontrollera, manipulera och förminska dig med den tysta behandlingen, liksom andra former av övergrepp i relationer.