Forskning visar att yoga legit kan förbättra hamstringsflexibiliteten. Prova dessa 10 yogaställningar för att sträcka ut de där hammierna och börja må så bra som möjligt.
Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) är ett bra sätt att stärka dina ben, mage, armar och ryggrad. Även om det är svårt att bemästra, finns det många varianter för att göra det lättare för dig. Här är en bra sammanfattning av deets.
Vinyasa yoga (alias flow yoga) är en typ av yoga som kännetecknas av sömlösa övergångar från pose till pose. Här är en översikt över fördelarna, plus en sammanfattning av de bästa poserna för både nybörjare och avancerade yogisar.
Handstående kan verka skrämmande om du inte har gjort ett sedan du var liten. Men med lite tålamod och övning är det fullt möjligt att uppnå ett fantastiskt handstående! Här är hur.
