Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det finns många människor där ute som hävdar att cannabis är nyckeln till att lugna ångest och uppnå ett tillstånd av lycklig avkoppling. Ja, du vet vem du är.
Men det finns förmodligen lika många människor som hävdar att ogräs skickar dem till panik, paranoia och oroliga tankar - vilket gör deras ångest ungefär en miljon gånger värre.
Personligen har jag upplevt båda. Ibland är några träffar allt som krävs för att mitt sinne ska sluta tävla, för mina axlar att slappna av och för mig (äntligen!) Att kyla ut effen.
Andra gånger kan samma få träffar skicka mig till en fullblåst panik, hyperventilerande på golvet i badrummet, övertygad om att jag kommer att vara hög och fångad i den heta, oroliga röra som är min hjärna från nu till evighet.
Så, vad är affären? Varför är ogräs ett virtuellt mirakelkur för vissa människors ångest och helt ångestframkallande för andra?
Och, ännu viktigare, hur kan du se till att din erfarenhet av cannabis känner dig mindre orolig och helt avslappnad - istället för på panik?
Cannabis 101: CBD mot THC
Det första man måste förstå om cannabis och ångest är att inte allt ogräs skapas lika.
wiki ben stilar
Det finns hundratals föreningar (så kallade cannabinoider ) produceras av cannabisväxten, men när det gäller ångest , det finns två du behöver veta om: tetrahydrocannabinol (THC) och cannabidiol (CBD).
THC är vad de flesta tänker på när de tänker på cannabis. Det är sammansättningen som är ansvarig för att få dig 'hög'.
CBD, å andra sidan, är icke-psykotrop - vilket betyder att det inte kommer att producera samma 'åh man, jag är så stenad' och känner att du får från THC.
Det finns ingen strategi som passar alla för cannabis - det är inte som att CBD är bättre än THC eller vice versa.
Men att förstå skillnaderna mellan de två - och hur det relaterar till ditt specifika ångestmärke - kan hjälpa dig att göra din upplevelse med cannabis mer ångest-lindraoch mindre ångest-inducerande.
”Det finns många olika typer av ångest som definitivt kommer att påverka hur människor reagerar på olika former av behandling eller terapeutisk intervention med något som cannabis.
”Ångest kan vara förväntande eller så kan det vara generaliserad eller det kan kopplas till depression eller det kan vara mer av en panikstörning, säger Emma Chasen, cannabispedagog och grundare av Framträdande konsultföretag . 'Och så kommer alla dessa olika typer att svara annorlunda på cannabis.'
Om din ångest går hand i hand med en övergripande 'bla' -känsla kan THC vara precis vad du behöver för att lyfta humöret. 'För människor som har ångest kopplad till depression [eller] allmän dysfori kan THC faktiskt vara till stor hjälp eftersom det är euforiskt', säger Chasen.
Men THC - särskilt i höga doser - kan orsaka en kaskad av biverkningar, som förhöjd hjärtfrekvens eller racingtankar. Detta kan faktiskt förvärra vissa typer av ångest. Och det är där CBD kommer in.
'CBD är icke-psykotrop, så det kommer inte att ge dig några av de negativa biverkningarna', säger Chasen.
'Det kan hjälpa till att lindra lite mer förväntande ångest, lite mer generaliserad social ångest och kan till och med hjälpa till med panikstörningar eftersom det påverkar och interagerar med ditt serotoninsystem.'
Så i ett nötskal kan för mycket THC definitivt skapa en mer ångestframkallande rökruta, medan CBD kan hjälpa dig att slappna av, men får dig inte stenad.
Lyckligtvis kan du ta din tårta och äta den också - enligt Chasen kan en blandning av THC och CBD vara det bästa sättet att använda cannabis för att känna sig mindre orolig och mer avslappnad (och få en trevlig surr i processen).
'Jag skulle definitivt leta efter något med ett blandat förhållande av cannabinoider', säger Chasen. 'Ett förhållande 1: 1 eller 2: 1 mellan THC och CBD kommer vanligtvis att vara till stor hjälp för att stimulera eufori och minska ångest - speciellt om du tar det mycket långsamt och lågt [med din] dosering.'
Känn dina terpener
Att hitta rätt balans mellan CBD och THC är nyckeln till att hålla din ångest i kontroll när du använder cannabis. Men om du vill ta ogräsens fördelar för ångestbekämpning till nästa nivå, finns det något annat du vill tänka på - och det är terpener .
Terpener är de doftande oljorna som ger varje cannabisväxt sin distinkta arom. Och precis som cannabinoider, producerar olika terpener olika effekter - inklusive effekter som kan minska ångest.
Chasen säger att det finns terpener som har ' dokumenterade ångestdämpande egenskaper . '
skådespelare o brien
Enligt Chasen finns det tre terpener som du bör vara på utkik efter om du vill använda cannabis för att behandla din ångest - limonen, linalool och beta-karofyllen.
Om din ångest gör att du känner dig nere eller deprimerad, leta efter limonen , som kan skapa eufori och sätta en liten ångestbrytande pep i ditt steg.
'Limonen [är] terpenen som finns i skalet av citrusfrukter [och] den interagerar med dina serotonin- och dopaminreceptorer och hjälper till att stimulera eufori, så det är bra att hjälpa till att minska ångest', säger Chasen.
Om du är mer ute efter en stor avstressningsfaktor som hjälper dig att slappna av och logga en solid natt med ögon, försök linalool , en lavendelförening som har en mer lugnande, avslappnande effekt.
'Vi vet att lavendel är en bra de-stressor, och linalool är en sammansättning av lavendel - så det gör samma typ av saker i cannabis', säger Chasen.
Och om du letar efter något mellan limonenens eufori och linalools kyliga sömnighet, prova beta-karyofyllen.
' Betakaryofyllen , som finns i svartpeppar och kanel, har också riktigt underbara ångestdämpande egenskaper, säger Chasen.
”Om limonen är den mer upplyftande och linalool är den mer lugnande, är beta-karyofyllen typ av mitt i mitten. Det är mer analogt att gilla ett glas rött vin i slutet av en lång dag [för att hjälpa dig att varva ner.] '
Den ultimata ångestfria upplevelsen
Att få rätt blandning av THC, CBD och ångestfyllda terpener är nyckeln till att få en positiv upplevelse med cannabis. Men det finns några andra saker du vill tänka på för att se till att din nästa razzia i ogräsvärlden är kall, avslappnad och ångestfri:
- Kontrollera din konsumtion . Det finns många olika sätt att konsumera cannabis (tinkturer och gummier och blommor, åh min!). Men om du vill ha mest kontroll över din upplevelse, prova matvaror. 'Med matvaror kan du verkligen ta en mycket exakt dos', säger Chasen. 'Med rökning är det mycket svårare att mäta din dos.'
- Ta det lågt och långsamt . Om du använder THC är det bästa sättet att hålla ångest i schack att börja med en låg dos och sedan långsamt lägga till mer THC tills du hittar den dos som ger dig den höga du letar efter - utan sidrätter av ångest . Om du använder matvaror rekommenderar Chasen att du börjar med 2,5 milligram. 'Övervaka hur det får dig att känna dig och inte konsumera mer för hela [avsnittet', säger Chasen. Om du känner att du behöver mer, öka din dos med 1 milligram per konsumtionsperiod tills du hittar din sweet spot.
- Motverka THC-inducerad ångest med CBD . Om du känner dig alltför orolig från THC kan du motverka de oroliga känslorna med en hälsosam dos CBD. 'Rökning eller vaping av CBD kan ge omedelbar lindring från THC-inducerad ångest', förklarar Chasen. Beroende på din dos THC kan du behöva konsumera en anständig mängd CBD för att bli av med ångest - men det kommer definitivt att hjälpa dig att må bättre (och snabbt).
TL; DR
Cannabis kan producera en mängd olika upplevelser i ångestspektrumet. Men om du förstår hur du använder ogräs på ett sätt som minskar ångest istället för att förvärra det, nästa gång du konsumerar cannabis, kommer du att vara mycket närmare den 'avslappnade till maximala' sidan av spektrumet än den 'oroliga AF' sida.
