Ta Reda På Ditt Antal Ängel
2021 ska vara året Things Better Better - men vi är inte riktigt där än. Många av oss spenderar fortfarande massor av tid hemma och försöker hårt att hålla djup ångest, stress och rakt upp tristess från att gå ur kontroll.
Att plocka upp en hobby kan hjälpa. Att finslipa en ny färdighet ger dig en ny känsla av syfte och tar dig tillfälligt bort allt dåligt, trampa ner kroppens produktion av stresshormoner och till och med motivera dig att göra hälsosammare val övergripande . Åh, och du kommer till slut att spendera mindre tid på din telefon.
Nyckeln är att hitta en aktivitet som är så avkopplande som den är tillfredsställande. Här är 10 värda att prova att & rsquo; l hjälper dig att slappna av och låta dig känna dig energisk istället för tömd.
1. Lär dig (eller lär dig om) ett instrument
Plocka upp gitarr, sätt dig ner vid ett tangentbord eller damm bort klarinetten som du inte har rört sedan gymnasiet. Spela musik faktiskt leder till förändringar i din hjärna som förbättrar din emotionella hälsa, minskar stress och ångest och till och med hjälper dig att känna dig mer kopplad till andra.
Försök: Lär dig runt en gitarr, bas eller till och med ukulele med Fender Play-appen , som serverar korta steg-för-steg-lektioner som lär dig hur du spelar de låtar du älskar. Kom sommar, planera att vara värd för några allvarliga park jam sessioner.
2. Dyk in i DIY-hemrenor
Att hantera dina egna hemprojekt sparar inte bara pengar och hjälper dig att kringgå hela säkerhetsfrågan att ha arbetare i ditt utrymme. Det kan faktiskt vara ett kreativt utlopp som ökar din mentala hälsa.
Att drömma upp ditt växande utrymme är ett sätt att både uttrycka och lära sig om dig själv - och känslan av prestation som du kommer att känna när du är klar är en seriös stämningslyftare.
Försök: Komplettera dessa YouTube-handledning med en guide till hemreparationsprojekt, som The Family Handyman Whole House Repair Guide .
3. Bli en pusselmänniska
Att räkna ut hur alla dessa bitar passar ihop kräver allvarlig hjärnkraft, vilket betyder att du inte har mycket mental energi kvar för att jonglera stressiga tankar medan du är förbryllad.
Med tiden kan det faktiskt hjälpa att aktivera alla dessa olika delar av din noggin skydda din kognitiva funktion och hjälper till att hålla din hjärna ung
Försök: Registrera dig för en prenumerationstjänst som Slutför pusslet . Välj din pusselsvårhetsnivå och ta så länge du vill avsluta pusslet - sedan när du är klar, skicka tillbaka den med den förbetalda fraktetiketten (så det slutar inte samla damm i din hyllan) och få en ny ett. Skölj, upprepa.
4. Prova tai chi
Den antika kinesiska övningen involverar mjuka, flytande rörelser och djup andning som är ess för att krossa stress, öka ditt humör och hitta en känsla av lugn, fokuserad energi. Vissa bevis tyder till och med att en vanlig praxis kan hjälper dig att sova bättre och stärka ditt immunförsvar , så ja. Definitivt värt att göra.
Försök: Eftersom personliga klasser förmodligen inte är ett alternativ just nu, gå virtuellt med Andas bara klasserna på begäran istället. När du väl har tagit dig an kan du gå med i gammaldags ut i parken - om du är cool med att stå upp tidigt.
5. Sticka något
Visst, att få tag på det kan innebära några frustrerande stunder. Men när du väl har gjort det kommer du att komma in i en medveten zon som mycket liknar, meditera när du manipulerar dessa nålar.
Och den känslan av flöde kan sänka ditt blodtryck, lindra känslor av depression och ångest och bekämpa ensamhet. Även om din halsduk eller mössa ser ut som lite vansinnig.
Försök: Stitch & Story & s nybörjade stickningssatser ha allt du behöver för att komma igång med ditt första projekt - tänk en mössa, pannband, handledsvärmare, pom pom-hatt eller halsduk.
6. Gå på vandring
Om du inte har hoppat på naturvandringsvagnen än, måste du prova. Övningen + naturkombinationen har visat sig hjälpa till att hålla dig från att idissla över negativa tankar, vilket hjälper dig att hålla dig ur en sorgsspiral.
citat om graviditetsförlust
Försök: Låt den fria AllTrails: Hike, Bike & Run app vara din guide. Den är fylld med mer än 100 000 spårkartor, plus recensioner och foton från vandrare som har varit där. Använd den för att kontrollera om ett spår också är valp- eller barnvänligt.
7. Gå vidare med blomsterarrangemang
Det spelar ingen roll om du väljer snygga blommor från blomsterhandlaren eller tar tag i det som ser bra ut i bodegaen. Att ordna dina egna buketter kan sakta ner din andning, tvätta bort känslor av ångest och gör i allmänhet din syn lite soligare . Och du kommer att ha något vackert att titta på hela veckan.
Försök: Du kan helt gå freestyle med din blommiga installation. Men om du letar efter lite vägledning om hur du gör dessa rutnätvärda arrangemang hittar du massor av råd och inspiration i Amy Merricks underbara inbundna bok På blommor: lärdomar från en oavsiktlig blomsterhandlare .
8. Experimentera med akvareller
Att använda en pensel är en beprövad stressbuster, förutsatt att du går med flödet och försöker att inte fokusera på att göra din bild perfekt. Akvareller är särskilt snygga: Färgerna är mjuka och lugnande och lika bra, enkla att skikta och blanda.
Försök: De Raphael akvarell resepanna uppsättning har penslar och högkvalitativa färger du behöver för att komma igång, allt i ett robust, kompakt kit som är lätt att lagra (och perfekt för att klara till parken på våren).
9. Plocka upp keramik
Har du redan provat målningen i april? Dyk lite djupare med leraarbete, ett annat kreativt utlopp som kan sänka dina nivåer av stresshormonet kortisol på bara 45 minuter , hjälper dig att känna dig lugnare och mer innehåll. Och det är en dubbel whammy, eftersom du kommer att få en stor känsla av tillfredsställelse varje gång du dricker från den handgjorda muggen eller fyller den handgjorda vasen.
Försök: Prova en av Crockds DIY keramikpaket medan lokala klasser inte är tillgängliga. Du kan låta dina skapelser lufttorka innan du målar (det tar bara två dagar) eller släppa dem i en närliggande studio med en ugn som kan skjuta den åt dig - Crockd har en katalog med lokala listor som hjälper dig att spåra en.
10. Gör ljus
Ljustillverkning är ett kreativt utlopp som fungerar som en meditativ upplevelse. Och när du är färdig har du fått varorna till full hygien. Var noga med att spara några att packa och lämna in till dina vänner eller grannar också - att ge är bra för din själ , människor.
Försök: Betterbee & ssquo; s bivax ljus att göra kit har allt du behöver för att göra 30 naturliga bivaxljus och 12 röster, inklusive en guidebok för hur du kan hålla ljus på egen hand.
