Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Medelhavsdieten har varit i rampljuset i flera år tack vare desscancerbekämpande och hjärtfriska fördelar. Ett nyligen genomförd studie fann att det också kan ha potential att sakta åldrande och minska benförlust.
rooney mara piercing i bröstvårtan
Även om du inte är redo att bli en fullvärdig omvandlare kan du doppa tån i Medelhavsvattnet med dessa smakfulla middagar. Prova dem när du letar efter en hälsosam, utsökt måltid.
Veggie
1. Fullkornspasta med pesto och rostad delicata squash
Denna middag ser nästan för bra ut att äta. Nyckelord: nästan. Vi grävde in direkt efter att ha tagit en bild. Receptet kräver delicata squash, men butternut och ekollon fungerar lika bra. Och om du har problem med att hitta valnötsolja, byt i olivolja mot en lite mindre nötig smak.
2. Den enklaste hackade kikärtsgrekiska salladen
Njut av alla smaker från Medelhavet i denna enkla sallad. Oliver, feta, tomater, lök, vitlök och en citrondressing utgör huvuddelen av skålen, medan kryddor ger ännu fler smaker. Lägg till valfri quinoa för en mer omfattande måltid.
Partner En skål med pasta är inte bara en vacker syn - det är en hälsosam, fyllande grund för några av de största Medelhavsrätterna. Barilla gör pasta bäst och är helt dedikerad till att göra pastan så god som den kan vara. Kolla in Barillas Passion for Pasta här och se själv!
3. Färsk tomat och Ricotta fullkornspasta
Anledningen till att vi älskar Medelhavsdieten så mycket? Du kan fortfarande äta pasta - trots allt är inte kolhydrater djävulen. Denna maträtt börjar med en pastabas och lägger till spenat, tomater, basilika, parmesan och ricotta. Vattnar din mun ännu?
hur gammal är deborra lee furness
4. Medelhavs Quinoa-skålar med rostad röd paprika sås
Vi säger det: Allt är bättre i en skål. Den här med en medelhavssnurr är inget undantag. Den rostade rödpepparsåsen jazzerar upp andra ingredienser som du förmodligen redan har i ditt kök: oliver, feta, gurka och quinoa.
5. Medelhavsgrillade avokado fyllda med kikärter och tahini
Vi tittade på denna maträtt och visste att vi var tvungna att fästa den. Och det var innan vi insåg att det är vegan och glutenfritt. Gurka, tomat och krispiga grillade kikärter förpackas i grillade avokado. Drizzle med krämig tahini till en middag du kommer att drömma om i flera dagar.
6. Medelhavsbröd
Gör middag för två på 25 minuter platt - ordlista avsedd. Detta flatbröd toppas med några av våra favoritgrönsaker, inklusive kronärtskockor, tomater och rostade paprika.
7. Quinoa Falafel Med Yoghurt Tahini Sås
Vi älskar hur mångsidig falafel är - stoppa några i en wrap eller ploppa dem ovanpå en sallad. Se bara till att du inte glömmer tahinin! Du kan välja en butikskaffad falafel, men detta recept visar att alla kan piska upp en sats hemma. Och du behöver inte brödsmulor för att göra dem bra. Denna maträtt är glutenfri och vegan.
8. Bakade Falafelburgare
Ja, du kan fortfarande njuta av falafel medan du undviker stekt mat. Allt du behöver är sju ingredienser för att göra dessa ugnsbakade patties som klockar in på nästan 10 gram protein och 5 gram fiber per hamburgare.
9. Falafel med sötpotatis och chimichurrisås
Man, prata om att packa ett smakfullt slag! Om sötpotatisfalafel inte räcker för att väcka dina smaklökar kommer chimichurrisås med pumpafrön att få dig tillbaka för mer. Du kan ha den här veganvänliga middagen klar på 45 minuter.
Kött
10. Medelhavsgrillad kyckling med en dillgrekisk yoghurtsås
Håll detta recept till hands så kommer du aldrig att behöva äta intetsägande kyckling igen. Denna maträtt kräver lite planering framåt. Du vill marinera kycklingen i kylen över natten eller åtminstone två till fyra timmar innan du grillar.
vad betyder sammankopplade fingrar för en tjej
11. Lätt kycklinggyros med Tzatziki-sås
Behöver du en måltid som alla kommer att älska som du kan piska upp på 20 minuter? Det här är ditt svar. Håll saker enkelt med kyckling, grönsaker, flatbröd i grekisk stil och en tzatzikisås.
12. Medelhavskryddad lax och vegetabilisk quinoa
Denna maträtt ser ut som den piskades upp av en kock på en snygg restaurang, men du kan ha den på bordet på 30 minuter. Laxen är kryddad med kummin, paprika, salt och peppar, vilket ger värme och smak. Bäst av alla? Denna måltid innehåller 42 gram protein per portion.
13. Grekisk hamburgare med Tzatziki, Tapenade och Feta
Lägg till en twist på sommargrillen med det här receptet som kombinerar alla dina favoriträtter från Medelhavet mellan två bullar. Välj lamm, nötkött eller kalkon som kött och lägg till en streck tapenaden och tzatziki för en entré du vill göra om och om igen.
