Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du har psoriasisartrit kan du frukta skohopping. Du är inte ensam om detta.
Med styva fotleder, svullna tår, skalande tånaglar och senvärk längs hälarna och fotsulorna. Att ha på sig ett par obehagliga eller smärtsamma skor kan bokstavligen förstöra din dag - vilket påverkar din förmåga att arbeta, springa ärenden eller, ja, i princip mycket av vad som helst.
'Många av mina patienter säger till mig att deras skostorlek ökar med psoriasisartrit, och det beror antagligen på att de har svullna leder och svullna tår' säger Dr Ana-Maria Orbai , chef för det psoriasisartritprogrammet och biträdande professor i medicin vid Johns Hopkins.
Det är därför det är väldigt viktigt att du köperrätttyp av skor. Även om det är oklart om skorna du bär (eller innersulor och strumpor) kan hjälpa hantera eller minska din psoriasisartrit symtom på lång sikt, kan du bära rätt typ av skor minimera din smärta och hjälpa till att förhindra försämring av symtomen.
Det är därför vi är här för att bryta ner allt du behöver veta om skohopping med dessa 10 tips.
Sergey Filimonov / Stocksy United
1. Storleken är viktig
Det är alltid obehagligt att ha på sig skor i fel storlek, men med psoriasisartrit kan det sätta press på alla felplatser (även tårna) om du bär skor i fel storlek.
Om något känns till och med lite för snävt, kan du ändra storlek, även om det bara är en halv storlek - dina leder och tår är redan benägna att svälla. Helst tillåt dig själv ungefär en halv tum bakom hälen om du har inflammation.
2. Tänk också på foten
Skostorlek (dvs. längd) är inte det enda som betyder något när du har psoriasisartrit. Bredden betyder lika mycket - om inte mer.
Med svullna leder, tår och inflammerade senor i fötterna tycker många människor med psoriasisartrit att det är bra att köpa skor som är bredare så att de inte klämmer tårna.
Leta efter skomärken som erbjuder breda bredder eller stilar som inte avsmalnar eller smalnar i tåområdet.
3. Ge dig själv lite vickrum
Dina inflammationsnivåer kan variera från dag till dag - och det finns inget värre än att ha dina redan svullna tår eller skalande tånaglar klämda på en dålig dag. Se till att du kan vrida tårna när du försöker på ett nytt par skor.
Om du har en smärtdag eller bara vill begränsa antalet skor du måste prova på kan du också rita konturerna av en ny sko på ett papper, kliv sedan på konturen och se till att tårna passar bekvämt inom raderna. Om skorna inte klarar detta test behöver du inte testa dem alls.
4. Undvik höga klackar
Högklackat sätt foten i ett onaturligt läge och sätt övertryck på framfoten. Detta kan göra dina befintliga fotproblem - och smärta - värre. Klackar lägger också extra stress på andra leder i kroppen, inklusive rygg, höfter och knän.
Välj istället platta skor eller kilar. Om du måste ha en häl på jobbet eller en speciell händelse, se till att den är under en tum i höjd.
5. Prioritera stoppning
Med andra ord: inga balett tofflor .
ross marquand fru
Många människor med psoriasisartrit tycker att superplatta skor, som balettlägenheter, är ett bra val men de flesta balettlägenheter har ingen stötdämpare eller dämpning under fotsulorna - vilket kan förvärra din smärta eftersom det sätter press på de platser där senor och ligament ansluter till benet i dina fötter.
6. Arch support är din vän
De kanske inte är den perfekta matchningen för varje outfit, men atletiska skor är ofta bäst för dina fötter om du har psoriasisartrit.
De erbjuder inte bara vaddering och stötdämpning under dina fotsulor, men de har också bra bågstöd så att du fördelar din vikt över foten. Detta underlättar trycket på dina redan svullna leder och senor.
Lätta vandringsskor är också OK - plus att de erbjuder fotledsstöd.
7. Leta efter gummisulor
Alltför styva eller styva skor är inte bra för dina fötter heller - och kan förvärra dina symtom.
Skor med gummisulor kommer dock att hitta en fin balans mellan att dämpa fötterna och stödja dem. De ger också stötdämpning samtidigt som din fotboll blir flexibel.
Skumsålar kan också vara bekväma.
8. Sätt på den med sandaler
Många sandaler är dåliga för dina fötter om du har psoriasisartrit eftersom de har tunna sulor, dåligt bågstöd och noll stötdämpning. Fall i punkt: flip-flops.
Med bra sandaler med remmar kan du dock justera skorna runt svullna fötter - vilket kan vara bra för höga inflammationsdagar. Så om du vill ha en sandal, välj de som har bra bågstöd, justerbara remmar och gummisulor.
Var noga med att undvika sandaler som har remmar som skär över känsliga områden på foten, som över tårna.
Leta istället efter sandaler som har ett band över fotens baksida och en justerbar vrist.
9. Skydda tårna
Du vill inte skada dina ömma eller svullna tår så välj skor som täcker tårna (utan att klämma dem) så att det finns en barriär mellan tårna och allt som kan slå dem.
Om du bär sandaler eller öppna skor, välj några som vaggar foten i en djup fotbädd.
10. Stick med stretch
Plast, syntet och tunga material kan förtränga foten, vilket kan vara särskilt smärtsamt om du har svullna tår.
Välj istället material - som läder, neopren och bomull - som andas, suger bort fukt och sträcker sig över tiden. Detta gör att dina skor kan formas till dina fötter lite bättre.
11. Flexibilitet är nyckeln
Eftersom din inflammation kan variera från dag till dag kommer skor som ger dig viss flexibilitet snabbt att bli dina bästa vänner.
Skosnören kan vara svåra att knyta om du har svullna fingrar, så leta efter skor med elastiska snören, kardborreband eller blixtlåsfästen. Dessa är lätta att ta på och de gör att du kan anpassa dem till dina fötter de dagar du behöver lite extra utrymme.
12. Prata med en doktor
Skoinsatser (eller ortoser) kan hjälpa till att lindra smärta orsakad av din psoriasisartrit. Eftersom inga två personer har exakt samma system eller samma svårighetsgrad, är det bäst att prata med en fotvårdsspecialist.
De kan utvärdera dina fötter, hjälpa dig att bestämma vilken typ av ortoped som skulle hjälpa till att lindra din smärta bäst eller ordinera en skräddarsydd ortoped eller skor.
13. Leta efter skor så speciella som du är
Om du inte vill gå till en fotvårdsspecialist ännu kan du handla specialskor som kan hjälpa till. Till exempel kan skor gjorda för personer med diabetes kunna lindra några av dina fotrelaterade komplikationer från psoriasisartrit.
Du hittar vanligtvis dessa skor online om dina lokala butiker inte bär dem.
Poängen
När du har psoriasisartrit kan skohopping vara smärtsamt - bokstavligen. Men om du vet vad du letar efter kan rätt par skor hjälpa till att lindra åtminstone en del av din smärta.
Och kom ihåg: du kan alltid kontakta en fotvårdsspecialist om du kämpar för att hitta något. De kan alltid ordinera ortoser eller specialskor.
