14 geniala sätt att halvera din rutin efter träning

Du kanske gillar

17 smarta sätt att vara mer produktiva på gymmet

DeNyårär nästan här, och vi vet alla vad det betyder: ett fullsatt gym fyllt mednybörjare. (Hej, om du är en av & lsquo; em, mer kraft för dig!) Men vi vet också att ingenting får ner en endorfinhöjd som att vänta för evigt på att få en dusch eller hårtork när du bråttom.

äktenskap suger citat

Lyckligtvis är det inte den enda lösningen att minska din faktiska träningstid, men det hjälper naturligtvis! (Hitta massor av snabba träningsidéerhär.) Testa istället dessa lysandehackarför att raka dig allvarligt efter din träningspass. Dessa tips har testats av personer som tränar för att försörja sig (en tränare och yogainstruktör) eller som bara råkar gilla gymmet mycket (Greatist-personal). Lunchtidsträning, här kommer vi!

1. Packa klokt.

Spara tid efter en svett session börjar kvällen innan. Packa dina kläder efter träningen i förväg och försök att välja en enkel outfit utan massor av lager (tänk: en flytande klänning istället för en kjol, topp och bälte). När du kommer till omklädningsrummet, häng upp dina kläder om möjligt, minimera rynkor och gör det enkelt att ta tag i det.

2. Kompartimera.

För att förhindra att du tappar tid genom att gräva genom en bottenfri duffel, sticka dina gatukläder (och skor) i separata dragkassar i din gymväska, föreslår Noam Tamir, C.S.C.S., ägare av TS Fitness i New York City. Och håll de saker du behöver först på toppen - på det sättet raserar du inte för att hitta små föremål som strumpor eller underkläder.

3. Lås upp den.

Att investera i ett lås som inte kräver att man kommer ihåg en galen kombination sparar inte bara en minut eller två utan också mycket frustration. Våra redaktörer svär vid Master Lock & # 39; s kortnummer riktade hänglås ($ 14; masterlock.com), som bara tar några snabba svep för att öppna. Eller prova ett ordkombination hänglås ($ 12,50; masterlock.com). Ingenting som att skriva in din hunds namn för att få ett leende i ansiktet efter en mördarspinnklass.

4. Välj ett mindre svettigt träningspass.

Detta kan tyckas uppenbart, men att svettas mindre gör det lättare att hoppa över en tidssugande dusch. & ldquo; Känn din kropp och vilka träningspass du bara behöver snabbt torka ner mot kontra träningspass där du behöver en fullständig dusch, & rdquo; Säger Tamir. Om du vet att du blir knäckt i tid, hoppa kanske över den heta yogakursen och lyft lite framför fläkten istället. Eller ta din springa ute på en sval morgon istället för att svettas ut på löpbandet.

5. Smyga ut tidigt.

Uppvärmning är viktigare än att svalna för att förhindra skador och ömhet efter träning, visar forskning. Så det är OK att lämna före sträcksektionen (bara sikta på en plats nära dörren) för att försöka slå duschlinjen. Gör bara några veck framåt och sidoböjningar för att sträcka ut det i duschen. (Spara eventuella knepiga balanseringsställningar för mattan!)

6. Ta en minimalistisk dusch.

Först ska du kyla ner kroppen genom att ta vattentemperaturen nedåt. Håll sedan saker grundläggande: Tvätta bara din kropp med tvål och vatten, hoppa över schampo och balsam om du kan (mer om det senare). Spara rakning, exfoliering eller lugn solning i det varma vattnet för när du är hemma.

vädurmans egenskaper

7. Eller hoppa över det helt.

Istället för att vänta i kö, prova en handfatdusch. Återigen, tvätta händerna och stänk ditt ansikte med kallt vatten för att få ner din kroppstemperatur. Torka sedan ner hela kroppen. Heidi Kristoffer, yogainstruktör och skapare av CrossFlowX, svär vid Shobha Rosewater Freshening Cloths ($ 12 för 10; myshobha.com), som gör dubbel plikt på ditt ansikte och kropp. Att ge dig själv en bra avsmältning kommer att ta hand om svetten, medan den helt naturliga doften av rosenvatten eliminerar stank.

8. Spara dina trådar.

Om du vet att du hoppar över en dusch, föreslår Kristoffer att du använder en spårlös hårring som inte lämnar en buk i håret ($ 7 för 4; goomeeus.com). Sedan sprutar hon Kloranes torrschampo ($ 20; kloraneusa.com) i håret för att suga upp fukt. För att på allvar överträffa svett, spruta lite torrschampo i dina strängar innan du tränar - på det sättet kommer det att suga upp olja innan håret ens börjar se ut.

9. Ta på babypulvret.

Oavsett om du duschar eller inte, försök att skimma din fuktiga hud tillbaka i gatukläderna kan vara en verklig smärta i rumpan. För att minska behovet av att vänta medan du torkar helt rekommenderar Tamir att du kastar en liten flaska babypulver i din gymväska. Tappa dig ner med lite pulver för att hålla fast vid allt.

10. Lägg ner telefonen!

Om du smyger in din inkorg halvvägs genom din omklädningsrumsrutin är chansen att du kommer att suga in i minst fem minuter - och helt avspåra din process. Vänta tills du pendlar till kontoret (om du använder kollektivtrafik) eller om du sitter i bilen innan du kör till jobbet.

11. Spara de små sakerna till sist.

Sätta på smycken, fläta håret, justera din halsduk för att få den knuten precis rätt - alla dessa kan göras när du reser till kontoret, oavsett om du sitter vid rött ljus eller väntar på tunnelbanan .

12. Stash dina klackar.

Om du bär klackar efter gymmet, ta inte med dig dem i omklädningsrummet. Det är en bättre idé att lämna dem under ditt skrivbord eller i din bil och bära dina smyg när du rusar ut ur gymmet och fortsätter din pendling. Detta gör att du kan komma till kontoret snabbare och säkrare - vinn, vinn.

roliga saker att göra med din flickvän

13. Gå naturligt.

Om du brukar ta all din smink till gymmet är det dags att reda ner din rutin. Köp andra versioner (billigare apoteksprodukter borde göra tricket) av de väsentliga sakerna du bär varje dag och förvarar dem i en sminkpåse som ligger i din gymväska. Och om du kan, hoppa över hela ansiktet av smink. Istället ska du hålla det enkelt med lite tonad fuktighetskräm och en bärfläck som gör dubbelt på läppar och kinder. Kristoffer älskar RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up ($ 36; rmsbeauty.com) och Mullein & Sparrow & rsquo; s tonade läpp- och kindbalsam ($ 15; mulleinandsparrow.com). Bonus: & ldquo; De är i små krukor och skapar inte röra eller tar plats i din väska, & rdquo; hon säger.

14. Omfamla fritid.

Till och med de minst modiga framåt bland oss ​​kan uppskatta den senaste trenden att slå på banan: fritid, atletisk klädsel som betyder att man bär utanför gymmet. Att komma in på vurm kommer inte bara att se dig snygg AF, men det gör det också möjligt för dig att gå från gym till gata sömlöst, även om du bara har bytt ut din våta behå.