Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Frukost kan vara dagens viktigaste måltid, men det är utan tvekan också den mest hektiska. Även om du hade stora planer på att vakna tidigt för att förbereda den perfekta Instagram-värda spridningen av avokadotoast, är chansen att saker inte slår ut så smidigt. Nästa sak du vet, du springer ut genom dörren och fiskar efter den proteinbaren du stashade i botten av din gymväska förra veckan. Så mycket för en avkopplande morgon.
Vi har varit där, och det är därför vi är här för att hjälpa till. Dessa frukostrecept är lätt bärbara, fyllda med smak och perfekta för allt från morgonpendling till bilresa. Sluta äta sorgliga, krossade förpackade barer och steg ditt frukostspel upp. Morgnarna håller på att bli mycket bättre.
1. Citron Blueberry Energy Bites
Det bästa med energibett är att de är helt anpassningsbara baserat på vad som finns i ditt skafferi. Vill du byta kryddor? Bra. Lägg till lite torkad frukt? Perfekt. Detta recept är naturligt glutenfritt med alternativ för att göra det Paleo eller vegan, om det är något du tycker om. Citron- och blåbärskombinationen gör det till en sommar, uppfriskande godis som fungerar till frukost, ett mellanmål eller efter middag. Alternativen är oändliga.
2. Kornfria pannkakamuffins
Om kornfri bakning låter skrämmande, har du ännu inte träffat dessa pannkakamuffins. De använder mandelmjöl och helmjölk yoghurt för att skapa en krämig smet som du aldrig gissar är lågkolhydrat. Du kan också använda detta recept för pannkakor (därav namnet & pdkakamuffins & rdquo;), så gör en dubbel sats och du har en hel vecka med frukostar på lås.
3. Blåbär Vanilj Grekisk Yoghurt Granola Bars
Vem behöver köpta granola-barer när du kan göra dem själv? Dessa glutenfria godsaker är fyllda med supermat som blåbär, chiafrön och rostade nötter. Den grekiska yoghurtbeläggningen ger en perfekt touch av sötma, så du kommer att känna att du äter efterrätt till frukost & hellip; vilket låter som en solid motivation att gå ut ur sängen.
4. Jordnötssmör bananbakad havregryn
Havregryn är en hälsosam frukoststapel, men den är inte exakt resevänlig. (Har du någonsin försökt ta med dig en ångande skål havre i bilen? Lita på oss, det är inte vackert.) Det är därför bakad havregryn är en total spelväxlare. Blanda bara alla dina ingredienser, baka i ugnen tills kanterna är bruna och bom. Din havregryn blev precis en handhållen, bärbar måltid.
5. Frys grönsaksfrukost Burritos
Om du är mer av en välsmakande frukostperson och fortfarande vill ha något hjärtligt, är dessa frukostburritos ett utmärkt sätt att använda upp alla kvarvarande grönsaker i ditt kylskåp. De är frysvänliga och lätta att tina i mikrovågsugnen innan du går ut genom dörren. Och när du förbereder kan du fylla så många ingredienser som mänskligt möjligt inuti, så du behöver inte oroa dig för en hungerattack mitt på morgonen.
kärlekssång till honom
6. Make-Ahead Vegan Frukost Tacos
Tacos är inte bara reserverade för happy hour på tisdagskvällen. Om vi kunde äta dem för varje måltid i veckan skulle vi förmodligen göra det. Denna veganska version använder kikärtsmjöl som ersättning för ägg och linser istället för chorizo. Förpacka dina tacos i tennfolie och frys för att få dem att hålla, piska ut dem och värma upp igen på morgonen så att du kan chow ner på språng.
7. Mango Coconut Chia Pudding
Chia-pudding trenderar fortfarande, och med goda skäl - de små frön packar en stor näringsstans. De är fulla av fiber och hälsosamma fetter som håller dig nöjd fram till lunchtid. Denna version använder fryst mango, kokosmjölk och en aning socker (utelämna om du undviker detta), och det är en fruktig pick-up som kommer att pågå hela veckan. Dela ut i murarburkar för att göra morgonens stress så mycket lättare.
8. Morotkaka frukostkakor
Allt som liknar en kaka är uppenbarligen värt att vakna tidigt för. Och en cookie som är legitimt bra för dig? Registrera oss. Dessa spädbarn är gjorda av helvete mjöl - eller havremjöl om du vill hålla dem glutenfria. Den hemliga ingrediensen som gör dem så fuktiga? En kopp osötad äppelmos. Den tuffaste delen av att baka dessa kommer att försöka undvika att äta dem helt ur ugnen.
9. Grab-and-Go-glutenfria frukostomslag
Du kan lägga nästan vad som helst i en tortilla och göra den bärbar, och dessa frukostomslag är inget undantag. Förberedda på tre olika sätt, de fungerar särskilt bra som en återhämtningsmåltid efter träningen. De är fyllda med glutenfria kolhydrater, hälsosamma fetter och fibrer och de är bra för de morgnarna när du är på väg direkt till jobbet efter träningskursen. Hoppa över kafésmörgås och ta med dessa istället.
10. Korv, ägg, ost och hashbruna muffins
Om vi pratar om resevänlig frukost förtjänar äggmuffins helt klart en plats på listan. Detta recept innehåller alla dina frukostfavar: korv, ägg, hashbrowns och cheddarost. Lägg till bacon eller paprika om du har dem till hands, och du har en hel måltid som passar rätt i en muffinsform. Drömmar blir sanna.
11. Bagelbomber
Det blir inte bättre än en bagel & hellip; tills du fyller den med gräddost och gör den i form av ett munkhål. Dessa bagelbomber kanske inte exakt är hälsosamma, men om du längtar efter ostliknande, karbisk godhet för att börja dagen, kan detta recept inte slås. Var kreativ med fyllningarna och tillsätt bacon, kryddor, till och med kanel, socker eller sylt. Dessutom luktar ditt kök som ett bageri, vilket ärligt talat allt. (Tyvärr kunde jag inte motstå.)
12. Muffins med skinka, grönkål och blomkål
Du hittar inte ett frukostrecept enklare än det här. Allt du behöver är skinka, grönkål, blomkålris och ägg, och du har en proteinförpackad, bärbar Paleo-måltid. Smyga in de gröna utan att ens behöva tänka på det - du kan också lägga till vad andra grönsaker som finns kvar i ditt kylskåp. Bara några av dessa muffins på morgonen kommer garanterat att hålla dig nöjd i timmar.
13. Zucchini Bröd Övernattning Havre
Här är ett annat smygande sätt att lägga grönsaker till din morgonmåltid - dessa havre över natten blandas med vaniljproteinpulver, valnötter och zucchini, och de smakar precis som att äta zucchini-bröd från en murare. Perfekt för sommarmorgnar när du inte vill ha en varm måltid, de är lätta att dela ut och förbereda som en del av din veckovisa måltid.
14. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Oroa dig inte, Hela 30-åren, vi glömde inte dig. Bara för att du skär korn och mejeriprodukter betyder inte att din frukost måste kräva massor av extra arbete. Denna skönhet i masonburk har lager efter lager av komplexa kolhydrater och protein. Tillverkad med marken kalkon, sötpotatis, sauterad purjolök och svamp, det är den typ av måltid du drömmer om på natten innan du vaknar. Bra att det redan är förberett och klart.
15. Kallbryggkaffe över natten havregryn
Få ditt kaffe och frukost på en gång med denna proteinförpackade havregryn. Mason burkvänlig och redo att gå, det ber praktiskt taget att komma på vägen med dig. Chia frön ger det lite extra hälsosamt fett, och nötter eller frö mjölk håller det vegan. Vi älskar särskilt den här på morgnarna när du behöver en extra kick för att få din dag igång.
