Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om vårglutenfri frukostochlunchRoundups övertygade dig inte om att matlagning utan gluten inte kräver att du offrar smak eller näring, vi har ännu mer goda recept i ärmen (#cantstopwontstop).
Som en bonus tar de alla 30 minuter eller mindre att kasta ihop. Låter du fortfarande mycket tid? Tänk på det här: Om du har tid att titta till och med hälften av enGame of Thronesavsnitt, kan du enkelt göra en av dessa. Med andra ord: inga ursäkter. Laga mat - du blir glad att du gjorde det.
Fjäderfän
1. Kycklingcurry och spenat med kokosnötter
Detta effektiva recept ger dig två rätter till ett pris av 30 minuter; när din kokosris lagar mat, piskar kycklingbröst, kryddor och mer kokosmjölk till en doftande curry som smakar mycket mer arbetskrävande än den egentligen är.
2. Kalkad Taco-salladsomslag med korianderlime Crema
Corn tortillas är bra, men salladsplast är ett lättare, glutenfritt alternativ för dessa tacos. Använd stora löv av smörsallat för att motstå den rökiga malda kalkonblandningen och generösa droppar av den yoghurtbaserade avokadosås.
3. Lätt kyckling stekt ris
Om du är särskilt känslig för vete, byt ut sojasås här för en glutenfri version eller använd tamari istället. Resten av receptet läser som klassiskt stekt ris, från sesamoljan till de viktigaste remsorna kokt ägg som rörs in i slutet.
bilder på ryan philippe
4. 30-minuters mexikansk kyckling och Quinoa-gryta
Strimlad rotisserie kyckling sparar dig steget att laga köttet till denna gryta, medan quinoa lagar mat i potten tillsammans med andra ingredienser, vilket sparar dig steget att koka det i förväg. Fortfarande, fylld med grönsaker, protein och kolhydrater, kan du inte säga att den här enpottens måltid tar några näringsgenvägar.
5. Kale och Turkiet Korv Saute Med Parmesan
En varm version av en sallad, detta recept är svaret på dina måltidsönskningar på en hektisk veckodag. Håll det både vegan och glutenfritt genom att utelämna parmesan, men om du inte har några problem med mejeriprodukter, lägger osten en stor texturkontrast till den spröda grönkålen och mjukt kött.
Nötkött och fläsk
6. Flankbiff med Chimichurrisås
Det ser ut som något från sidorna i en matmagasin, men att sätta ihop denna imponerande tallrik handlar om nio ingredienser och bara 15 minuter. Steken grillas tills den bara är kokt, medan såsen kommer ihop på bara några sekunder tack vare en matberedare.
7. Korvzoodlar med tomatkokosnötsgrädsås
Zucchini-nudlar är ett perfekt komplement till de tyngre ingredienserna i korv och kokosnötkräm i detta enda stekpannrecept. Bonus: Kokosnoten lägger inte bara en sammetslen konsistens i skålen, det håller också saker mjölkfria.
8. Rosemary Honey Mustard Pork Tenderloin
En reducerad vitvinssås (yup, mest vin är glutenfritt!) Tar det honungssenapsbelagda köttet till en helt ny nivå av fantasi - det bästa är att det knappast tar någon ansträngning förutom enkel omrörning. Det är hanterbart, eller hur?
9. 30-minuters grillkorv, paprika och potatisstekpanna
När du längtar efter en kött- och potatismåltid men ändå vill ge den lite extra kan du prova att använda italiensk korv istället för nötkött och kasta paprika i mixen för extra färg och fiber. Bara 1/4 kopp grillsås ger mycket smak utan att skicka dig till sockeroverdrive (här är våra favoritval för hälsosammare varumärken).
Skaldjur
10. Fyllda avokado med räkor och mango
Avokado med mango är redan en välkänd, utsökt och naturligt glutenfri kombination. Men för att göra det mer lämpligt för middag, lägg till lite räkor för protein och lägg på en kryddig jalapeño aioli för att motverka den söta frukten.
11. Glutenfria tonfiskquinoa-pajer
Det finns så mycket mer att göra med konserverad tonfisk än att fylla den i en smörgås eller göra den till en mayo-drenkt sallad. Ta dessa patties - ägg binder tonfisken med quinoa och kryddor för att koka i krispiga, salta kakor. Ingen mayo i såsen heller; den är gjord med grekisk yoghurt!
12. Laxasparrissallad med blåsiga tomater
Glöm de snygga högar med sallad som du kanske föreställer dig - middagsallader kan vara otroligt fyllande. Här är ett perfekt exempel där laxfiléer, varma sauterade grönsaker och feta garanterar att du inte kommer att avsluta din måltid fortfarande hungrig.
ungkarlen maquel
13. Ugnsstekt havsabborre
Jodrik havsabborre förenar sparris spjut och skivad svamp i ugnen i drygt 10 minuter för att baka upp till flagnande perfektion. Toppa det hela med en avokadooljebaserad sås och överväga din dagliga hälsosamma fettkvot.
värsta husdjursnamn för pojkvän
14. Lättbakad fisk Veracruz
En häftklammer av medelhavsmat, fisk passar perfekt för de grekiskinspirerade komponenterna i detta recept. Oavsett om det är de salta oliverna och kapris eller de saftiga tomaterna, varje glutenfri ingrediens ger massor av smaker på egen hand och fungerar bra när de sauteras tillsammans.
Köttfritt
15. Lätt kokta nudlar med kokad curry och glaserad tofu
Naturligtvis glutenfria risnudlar och bitar av skarpt tofu suger upp kokosnötsbuljongen i denna entré. Välj vilka grönsaker du har att lägga till - vi antar att det inte finns mycket som inte skulle smaka gott med de rika, thailändska smakerna.
16. Medelhavsbakade söta potatisar
Sötpotatis är alltid en trogen bas för en glutenfri måltid. I detta recept bakas de med en handfull enkla kryddor och staplas med en hummus- och vitlökssås, tomater och persilja. Det är en måltid så fyllning att du till och med kan servera den till glutenälskande vänner.
17. 30-minuters kryddig linsbolognese
Linser ersätter köttfärs för en köttfri men fortfarande proteinpackad version av den klassiska pastarätterna. Gör såsen på 30 minuter och sked den över majspasta, spiraliserade grönsaker eller till och med ris eller quinoa för att hålla måltiden glutenfri.
18. Tomat-, ägg- och Tofu-omrörning
Kombinationen av tofu, tomater och ägg kan verka ovanlig, men det är faktiskt ganska vanligt i asiatiska rätter - och ett superlätt sätt att få i mycket protein på en gång. Servera det över ris för att göra det till en fullständig måltid.
19. Spenat Parmesan Quinoa
Det här löjligt enkla receptet kräver bara fem ingredienser och 15 minuter på spisen och är det ultimata beviset på att orden 'näringsrik', 'glutenfri' 'snabb' och 'utsökt' kan användas tillsammans i en mening utan att det är en lögn. Bloggaren använder det som en sidrätter, men jävla, servera oss en tallrik av detta som en entré och vi blir nöjda hela kvällen.
