Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det finns många fördelar med att förbereda kycklingmåltider för veckan på söndag. För det första måste du ta itu med rått kött bara en gång. Plus, vem vill tänka på vad man ska packa till lunch eller vad man ska göra till middag när måndag rullar runt och att att göra-listan exploderar?
Håll dig före spelet (åtminstone när det gäller mat) genom att laga kyckling till fördelade, hälsosamma middagar - eller luncher - för att njuta av hela veckan.
Och vi talar inte om osmakade, bla-smakande saker. Dessa 21 recept på kycklingbröst är enkla, men de är allt annat än tråkiga.
Det finns många fördelar med att förbereda kycklingmåltider för veckan på söndag. För det första måste du ta itu med rått kött bara en gång. Plus, vem vill tänka på vad man ska packa till lunch eller vad man ska göra till middag när måndag rullar runt och att att göra-listan exploderar?
Håll dig före spelet (åtminstone när det gäller mat) genom att laga kyckling till fördelade, hälsosamma middagar - eller luncher - för att njuta av hela veckan.
Och vi talar inte om osmakade, bla-smakande saker. Dessa 21 recept på kycklingbröst är enkla, men de är allt annat än tråkiga.
1. Hälsosam rostad kyckling och grönsaker
Foto: Gimme Delicious
Smaka på regnbågen - det hälsosammare, icke-Skittles sättet - med det här superenkla receptet. Grönsakerna och kycklingen rostas samtidigt i samma kastrull, så det är minimal förberedelse. Lägg till en kokt korn för att runda ut måltiden.
Kolla in receptet här .
2. Kyckling Shawarma och stekskålar med sötpotatis
Foto: Halvbakad skörd
Hoppa över Mellanöstern matbil och gör din egen shawarma hemma med kryddor som paprika och kummin för att täcka din kyckling.
Med couscous, oliver och en tahini-yoghurtsås som gör denna bärbara maträtt ännu mer smakfull, kommer du att avundas av dina kollegor.
Kolla in receptet här .
3. Friska grekiska kycklingmåltidsskålar
Foto: Ally & rsquo; s Cooking
Sektionerad plastbehållareär ett måste för matberedning, och detta recept är ett perfekt exempel på hur användbara de är. Yoghurtsås, kyckling och grönsaker och farro hålls bäst uppdelade tills det är dags att äta.
Kolla in receptet här .
4. Kryddig kyckling och sötpotatismåltid-magi
Foto: Pinch of Yum
betydelsen av änglavingar upp eller ner
Det är enkelt, det har färre än fem huvudingredienser, det gör åtta portioner, det är välbalanserat och det är gott. & ldquo; Magi & rdquo; är ett ganska perfekt ord för detta recept för måltid-prep.
Kolla in receptet här .
5. Korianderlime kyckling med blomkål ris
Foto: Fit Foodie Finds
Limejuice och koriander håller kycklingen lätt och fräsch, och det kryddigare blomkålriset och kombinationen av svarta bönor ger en smak av smak. Och eftersom denna maträtt är lika god varm eller kall, är det ett perfekt alternativ för en on-the-go måltid.
Kolla in receptet här .
6. Jerk Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Mat Lovin & rsquo; Familj
Recept som det här bevisar att förberedelse av måltider är helt värt det. Även om det kan vara svårt att tro, kan denna smakfyllda kombination av kryddig kyckling, söt ananassmak och doftande spanskt ris verkligen komma samman på bara 30 minuter.
Dessutom tar det dig fyra luncher eller middagar. Kolla in receptet här .
7. Fiesta kyckling risskålar
Foto: Flickan på Bloor
& ldquo; Fiesta & rdquo; är rätt - fylld med kryddad majs, brunt ris, salsa och paprika, dessa färgglada kyckling- och risskålar gör att varje måltid känns festlig. De är också förberedda och redo att gå på bara 20 minuter. Om bara alla parter var så lätta att sätta ihop!
Kolla in receptet här .
8. Meal-Prep Southwest Chicken Burrito Bowls
Foto: Citronburk
Hoppa över raderna vid Chipotle men få ändå gott om mexikansk-inspirerad smak. Från kyckling och majs till ris och bönor, denna snabba och enkla kombinationsruta ger dig allt du vill ha i en burritoskål. Grönkål och körsbärstomater ger ännu mer näring.
Kolla in receptet här .
9. En-pan hälsosam kyckling och grönsaker
Foto: Chelsea & rsquo; s Messy Apron
Denna pulserande maträtt är lika god som den är snygg tack vare kryddor som chilipulver, lökpulver och paprika som täcker den färgglada grönsakerna. Det finns möjlighet att lägga till ost, men med så många andra roliga saker som händer tvivlar vi på att du kommer att sakna det om du lämnar det.
Kolla in receptet här .
10. Tex-Mex Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Valeries kök
Tex-Mex-smaken i dessa hjärtliga skålar med kyckling, ris, svarta bönor och grönsaker kommer från det enkla tillsatsen av tacokrydda. De håller sig bra i fyra dagar, så du är inställd från måndag till torsdag, med kvällen på fredag för att fira ditt (inte så) hårda arbete.
Kolla in receptet här .
11. Kyckling, grönsaker och rismåltider i asiatisk stil
Foto: Recept Righter
Söt, sesambelagd kyckling är ett bra komplement till de enklare ångade grönsakerna här, och brunt ris (istället för den vanliga vita) ger lite extra fiber. Packa den i separata behållare så ser den ut som något från din lokala kinesiska hämtplats.
Kolla in receptet här .
rosabruna flytningar under tidig graviditet
12. Chicken Butternut Squash Pasta
Foto: Imma Eat That
Pastasallad är en ganska populär framåträtt, men du kan göra det ännu enklare genom att portionera det till dina vardagsmat. Den här är en tillfredsställande blandning av getost, butternut squash och valnötter. Muskot och basilika ger en unik smak.
Kolla in receptet här .
13. Kyckling-, äpple- och pekannössallader i en burk
Foto: Fan bra
Packa dina måltider i masonburkar och du ser fram emot att gräva i dem varje dag. Denna skiktade sallad ser inte bara söt ut - med torkade tranbär och äpplen tillsammans med kycklingen i en krämig grekisk yoghurtdressing, det ger dig massor av smak i varje bit.
Kolla in receptet här .
14. Italienska kycklingmåltidsskålar
Foto: Eazy Peazy Mealz
Detta recept använder snabbtagande, mikrovänligt ris för när du är kort i tid (är inte detalltid?). Ännu bättre, du kan vara helt flexibel när det gäller de typer av grönsaker och kryddor du väljer att lägga till skålen.
Så öppna kylskåpet och använd vad du har där inne. Behandla bara detta recept som en enkel guide för att göra enkla middagar i italiensk stil som kommer att hålla dig hela veckan.
Kolla in receptet här .
15. Harvest Chicken Sallad
Foto: Livskärlek och god mat
Att köpa en sallad kan vara ett smart, näringsrikt alternativ, men det kan också bli dyrt och inte så hälsosamt. (Kan du snälla lägga till getost, avokado och bacon? Åh, och ägg & hellip; och wow, den stekta kycklingen ser bra ut. Jag har ranchdressing, snälla.)
Den här håller sakerna hälsosamma, men med äpplen, sötpotatis, ädelost och mandel är det ingenstans nära tråkigt.
Kolla in receptet här .
16. Teriyaki Chicken Stir-Fry Meal-Prep Lunch Boxes
Foto: My Food Story
Detta recept kräver kycklinglår, men du kan enkelt använda bröst och komma undan med det. Oavsett vad du använder kommer det lätt att suga upp den hemlagade teriyakisåsen, som har ett lägre sockerinnehåll än de flesta flaskvarianter.
Kolla in receptet här .
17. Meal-Prep Slow-Cooker Chicken Teriyaki Quinoa Bowls
Foto: Project Meal Plan
Om du inte har tid att laga mat, låt dinköksutrustninggör jobbet åt dig. Alångsam spislåter kyckling, ananas och paprika simma i tre timmar i en söt och snygg sås medan en riskokare tar hand om quinoa.
Allt du behöver göra är att skopa allt i behållare. Kolla in receptet här .
18. Bakad kyckling, broccoli och sötpotatis
Foto: Receptdagböcker
Det är tillbaka till grunderna med denna måltid med tre ingredienser. Kombinationen är den grundläggande hälsosamma middagen - och med goda skäl: Det är lätt att förbereda, det är prisvärt och det kräver inte mycket kryddor för att vara utsökt.
Kolla in receptet här .
19. Pizza Kycklingmåltid Förberedelse
Foto: Meal Prep på Fleek
Vänta med att ta en fet middagsskiva till lunch.
Detta recept, som är utformat för att göra fyra individuella måltider, har kryddor och sås av en klassisk pizza, men kombinerar dem med kyckling och spagetti squash istället för bröd för en proteinrik, fiberpackad måltid som & rsquo; ll håller dig full längre.
Kolla in receptet här .
