Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Alla muffins hela tiden. Det är vårt nya rallyrop, särskilt nu när vi har upptäckt muffinskan vara hälsosam. Men visste du att din muffinspanna i hemlighet är ett multitaskingsverktyg? Ja verkligen. Tänk bortom blåbärsmuffins och vaniljmuffins, eftersom den här burken kan göra valfritt antal måltider och snacks.
Det finns så mycket att älska här: Dessa recept är bärbara, portionsstora och fotogena. (Instagram-värda snacks på språng? Registrera oss!) Dessutom gör så många enkla festmatar och kan göras i förväg.
Frukostbett
1. Frukost Hash Brown Cups
Här träffas grönsakomelet med en krympstråle och stekpannan ersätts med små hashbruna bon. Resultatet är dessa underbara små frukostbett. Tips: För att se till att potatisen inte fastnar, pressa ut så mycket vatten som möjligt och olja pannan väl.
2. Granola-koppar
Söt och salt, nötig och fruktig, granola är ganska mycket frukost perfektion. Men det har också gjorts till vår 'farliga mat' -lista tack vare att de köpta sakerna kan överbelastas med socker och kalorier. Lösningen är lika enkel som att använda din muffinspanna för fördelad godhet. Dessa granola koppar är fulla av havre, chia frön, kanel och kokosnöt.
sandra åh wiki
3. Paleo omelettmuffins
I morgonhastighetens virvel kan det kännas omöjligt att hitta tid att göra en ordentlig proteinpackad frukost. Lösning: Piska upp ett parti av dessa i början av veckan och värm dem sedan i mikrovågsugnen för en extra boost varje vardag. Som en traditionell omelett är detta ett utmärkt sätt att använda de grönsaker du har i kylen.
4. Citronkokosnötsbakad havregrynmugg
Yup, detta är baksidan av omeletter att gå. Baka upp en kastrull med havregryn på söndagen, så får du en perfekt frukost på vardagar - snabb, hälsosam, utsökt - hela veckan. Det är super lätt att anpassa varje kopp med olika pålägg så att du inte blir sjuk av denna måltid när fredagen rullar runt.
5. Bacon + äggskålar
Att använda en muffinspanna för att skapa toastkoppar är ganska mycket det bästa någonsin. Och frukta inte att bli piggy med det, mättat fett är inte det näringsmonster som det en gång gjordes för att vara. När du lägger till några ägg ökar inte bara proteinet och vitamin B utan det ger också en del allvarlig läckerhet till dessa lilla koppar i himlen.
Imponerande aptitretare
6. Crab Cake Aptitretare
Att steka crabcakes kan vara super frustrerande - kakorna faller ofta ihop och tenderar att suga upp alltför mycket olja. Resultat: fettfläckar på din servett och en tung mage. När du bakar dem i en muffinsform håller de dock perfekt ihop och förblir fuktiga och lätta. Ta med panko.
7. Southwest Veggie Won-Ton Cups
Won-ton omslag är perfekta, krispiga små kärl för allt som görs i en muffinspanna. Dessa koppar är fyllda med majs, bönor, ost och toppad med en krämig chipotle yoghurtsås.
8. Kryddiga Sriarcha Party Köttbullar
Dessa bedårande köttbullar är det perfekta mellanmålet (även om vi slår vad om att du inte stannar vid bara en). Med en fantastisk hemlagad Sriracha-dressing packar köttbullarna i massor av smak. Receptet på såsen kan se långt ut, men du kommer att bli förvånad över hur många ingredienser du redan har till hands.
Bite-Size Comfort Foods
9. Mac n ’Cheese Muffins
Allt som görs mini blir automatiskt mer lekfullt. I det här receptet är en bärbar, upplyst version av mac n ’cheese (barndomsfavorit) blandad med gröna (inte en barndomsfavorit) den mest perfekta bettstorleken för alla åldrar. Skäm bort all ostliknande godhet att veta att den redan är förnuftig portionerad.
10. Glutenfria Quinoa Pizza Bites
Om du redan är på mac n’-ostbussen, sätt pedalen på metallen genom att lägga till pepperoni och sås. Ta-da! Det är minipizzor. Eller är de pasta? Hur som helst, ta med dem till din nästa middagsfest så blir du allas favoritgäst.
11. Spagettiköttbägare
Detta är mer än bara en vacker maträtt; med spagetti squash, mager kalkon och ost är dessa 'muffins' faktiskt en fyllig och komplett middag. Cupcake-formen förvandlar också pasta till den perfekta festmat. (Betar att du inte kan säga det om röriga, lösa nudlar!)
12. Butternut Squash och Kale Stuffin Muffins
Världsfamiljen är möjlig. Du behöver inte längre slåss för att få de bästa fyllningarna - de krispiga, toasty kanterna. Med stuffins är de vackra kanterna en del av varje servering. Du kan göra stuffins med nästan alla fyllningsrecept, men den här är full av färg och höstsmak.
dejta en skorpion man
13. Vegan Meatloaf Cupcakes
Muffins till middag? Varför inte - speciellt när de är fyllda med smak. Enskilda veganska muffins toppas med en kaka potatismos som 'frostar' för att skapa den salta motgiften mot varje bagerifönster. Du kan bli frestad att sätta ett ljus ovanpå.
Mini-efterrätter
14. Mini äppelpajer
Kaksmör och muffinspannor är en uppenbar kombination, men det är värt att gå den mindre rutten: paj i en muffinspanna. Den vägen slutar med dessa fantastiska minitårtor. Om du är en skorpa, kommer dessa att vara särskilt tillfredsställande, eftersom förhållandet mellan skorpa och fyllning är ganska en-mot-en. Och medan de är efterrätt betyder deras miniatyrstorlek och fyllningar som passar dig bäst att de är rika på fördelar.
15. Superfood nötsmörkoppar
Prisade du Reese's Peanut Butter Cups framför allt som barn som handlade Halloween-godis? Tja, dessa koppar är alla godis och inga knep. Och den enda handeln innebär att byta in mandelsmör, som slår jordnötssmör i totalt fiber, järn och vitamin E. Topp med ett strö havssalt så kommer du aldrig tillbaka till de köpta sakerna igen.
16. Kanelbakade äpplen
Glutenfria, kornfria, mjölkfria, raffinerade sockerfria - dessa bakade äpplen kan glädja en folkmassa utan att stöta på vanliga kostbegränsningar. Och att använda en muffinspanna för uppgiften är ett genialt slag: Varje äpple bakar i en brunn av sina egna juicer och håller frukten mjuk och öm. Det finns en anledning att 'ett äpple om dagen håller läkaren borta' är ett ordspråk - äpplen är en stor källa till fiber och antioxidanter. Dela gärna med kokosnötsocker till sucanaten.
Jag hade ett one night stand nu vad
Kökshackar
17. Minestronesoppa
Ingen kan argumentera för att soppa gör en fyllig och hälsosam lunch, men att transportera soppa i din arbetsväska kan testa gränserna för din Tupperware. Den här bloggaren hittade en genialösning: Frys soppor för att göra dem lätta att ta med sig på vägen. Du kan använda det här tricket för valfritt antal soppor, men den minestrone som är markerad här, med proteinförpackade cannellinibönor, lykopenrika tomater och folat-fulla purjolök, är ett bra ställe att börja på.
18. Mini Taco salladsmuggar
Ett annat utseende från de praktiska vanliga omslagen, den perfekta, mini krispiga salladsskålen för dessa tacokoppar. Fyll gärna med alla dina favoritpåfyllningar av tacosallader. Strimlad ost, gräddfil, oliver, tomater, lök, sallad? Bli galen!
19. Gröna Smoothie Cups
Det är en kamp för att öka ditt greenintag, även om du är en smoothieveteran. Och sanningen är att förbereda och tvätta gröna på morgonen är inte det enklaste sättet att bli morgonmänniska. Här är en perfekt lösning: Blanda dessa framåt-smoothies och frys dem sedan i en muffinspanna för färdiga portioner. På morgonen behöver du bara släppa ett par puckar i en mixer med lite kokosnötvatten för en genvägsskakning. (Tips: Prova den här tekniken med smoothierecept.)
Ursprungligen publicerad i februari 2015. Uppdaterad september 2016.
