Ta Reda På Ditt Antal Ängel
När min första pojkvän ringde för att bryta med mig på nyårsdagen 2002, hade jag detnågra känslor. Dessa känslor uttrycktes mestadels via tvålopera-värdiga snyftningssessioner, dörrar smällde i extrem tonårsånga och många, många dåliga försök till en försoning under de kommande fyra åren.
Jag gillar att tro att min katastrofplan har förbättrats under de senaste 17 åren, men oavsett hur känslomässigt utvecklad och mogen du är, bryter uppbrott. Och de suger hårt, även om du känner dig lättad (vilket kan vara förvirrande) eller helt tom. Också förvirrande.
Det är den förvirringen som kan leda till en dåligt utvald återhämtning, ett nyligen intimt band med kolhydrater eller riskabla och olyckliga smällar som kräver månader att växa ut. Dessa omedelbara reaktioner är normala, BT Dubs - men inteidealiskom du är osäker på om du kommer att ångra det.
sean penn wikipedia
Så här är 19 strategier för att hantera och återhämta sig under läkningsprocessen innan du investerar i en makeover.
1. Bestäm om du ska gå utan kontakt
En av de svåraste delarna av att navigera efter verkligheten är att ta reda på om du verkligen vill hålla kontakten. Ibland kan det vara bättre på kort (och kanske lång) sikt att helt eliminera exet från ditt liv.
Det finns massor av faktorer som kan gå in på det beslutet - hur länge ni var tillsammans, om upplösningen var vänlig eller ömsesidig, om du delar vänner, husdjur eller ett bostadsutrymme etc.
Oavsett vilket val du bestämmer dig för, kan det att göra åtminstone en viss tid åt varandra och vara ur kontakt kan göra beslutsprocessen lite mindre stressande.
2. Överväg att undvika vanliga stötar
Besöker ni två i samma livsmedelsbutik? Har du en favoritbrunchplats som du brukade träffa tillsammans? Även om du inte stöter på ditt ex i den frysta matgången är potentialen för att stöta på känslomässigt laddade sevärdheter och ljud en stor börda att bära när du är ny singel.
3. Acceptera att det är över
Ett av de största misstagen jag gjorde efter min första upplösning (för att vara rättvis, jag var 17) var att övertyga mig själv om att jag kunde övertygahonomatt ångra sitt beslut.
En av de största lärdomarna jag har lärt mig - i romantik, vänskap, professionella relationer etc. - är att du inte ansvarar för någon annans tankar eller beteenden.
Att säga till dig själv att du har makten att 'vinna' någon tillbaka kan bara förlänga din sorgperiod och göra det svårare att gå vidare.
4. Acceptera de sorgliga, dåliga och tomma känslorna
Det är A-ordet igen: 'acceptans'. Ja, det är en irriterande term att höra när du befinner dig i en känslomässig oro, men att ge dig själv tillstånd att känna dig hemsk, underbar, likgiltig, och allt däremellan är viktigt för sorg- och läkningsprocessen.
Det kan vara frestande att distrahera dig med en miljon aktiviteter men att känna dina känslor snarare än att bedöva hjälper dig att hantera situationen och gå vidare snarare än att dra ut den.
5. Vet att vältrande är A-OK ... till en punkt
Dina vänner kanske uppmuntrar dig att slå dig tillbaka och komma ut för att spela på fältet, men om du hellre vill spendera några lördagskvällar på att se sappiga rom-coms i dina PJs än att slå i baren, är det helt bra.
Håll dock ett öga på ditt eget beteende, eller åtminstone verkligen lyssna på när dina vänner säger att det kan vara dags att sluta. Att kunna se skillnaden mellan en hälsosam välbefinnande och helhetsdepression är det som hindrar dig från att förstöra dina andra relationer.
Att ge dig tid att känna dig ledsen kan hjälpa dig att gå igenom känslorna, men låt det inte komma till den punkt där du har tappat intresset för alla saker som brukade göra dig lycklig.
6. Nå ut till vänner
Dina kompisar kan vara bra för helgresor och happy hours, men de kan verkligen vara till nytta när saker träffar fläkten.
Om du känner att prata om din upplösning kommer att hjälpa dig att förstå dina känslor, luta dig mot dina vänner för att höra dig. Och om du hellre vill hoppa över den djupa analysen är det helt bra - var noga med att inte klippa ut de människor du känner och litar på.
7. Marie Kondo dina sociala medier
Ser det att ditt ex tittar på dina Instagram-berättelser gnista glädje? Hjälper det att läsa deras tweets din helande resa? Vi har dåliga nyheter. Troligtvis komplicerar sociala medier bara din återhämtning och fördunklar din förmåga att gå vidare.
miranda lambert vikten av dessa vingar wiki
Överväg en social avgiftning genom att välja bort apparna ett tag, och om du behöver stänga av eller följa ditt ex för att verkligen gå vidare, gör sedan det som fungerar för dig - om de inte respekterar ditt utrymme eller behöver avstånd , anse sedan din upplösning som en bra sak.
8. Gör inte drastiska förändringar i ditt fysiska jag eller din personlighet
Vi pratade om de fruktansvärda smällarna efter uppbrottet. Men förutom olyckliga hårklippningar faller många människor i en självkritiksspiral efter försämringen av ett förhållande och börjar leta efter sätt att 'fixa' vad de antar orsakade att saker gick fel.
Kom ihåg att det inte finns något fel med dig och inget att 'fixa' - och låt allvarligt meddelandet sjunka in. Om en relation inte fungerade, beror det på att personen inte var avsedd för dig - någon annan passar räkningen, om det är vad du vill, och de kommer att älska dig precis som du är.
9. Var ärlig om vad som inte fungerade
Det är så lätt att se tillbaka på ett misslyckat förhållande och bara komma ihåg det positiva.
Men att verkligen spendera lite tid på att fokusera på bristerna kan hjälpa dig att hitta fred snabbare. Visst, de hade ett sött leende, men kom ihåg hur oförskämd de var mot servitörer? Ja, de var fantastiska på att krama, men de var också superavvisande om dina arbetsvinster.
Och låt oss aldrig glömma deras hemska Spotify-spellistor.
10. Sopa ut den gamla energin från ditt hem
Födelsedagskortet de fick dig, biljetterna från ditt första filmdatum, den tröjan du 'lånade' och aldrig gav tillbaka?
Dags att göra lite känslomässig städning och eliminera saker som gör dig ledsen, ger tillbaka en flod av minnen eller på något sätt håller dig fast i det förflutna. Donera vad du kan eller ge särskilt sentimentella föremål till vänner för att förvara dem.
11. Skapa en musikspellista
När du befinner dig djupt inne i din böljande scen kan det vara ett sätt att lyssna på superledsna, extra emo-låtar genom hela hjärtesorgen (Alexa, spela Sam Smiths 'Stay with Me'). Men när du väl har haft en kort musikalisk sorgperiod, använd låtar för att hjälpa dig att läka (Alexa, spela Kelly Clarksons 'Since U Been Gone').
Att sjunga karaoke i ditt kök eller skrika texter inom din bil kan lyfta ditt humör, påminna dig om hur mycket kul du kan ha på egen hand och kanske till och med få dig att le.
12. Ta kraftuttag - du är tillåten
Avgiftsfri ledighet finns av en anledning, och den anledningen behöver inte vara en immobiliserande sjukdom eller familjen nödsituation.
Om du tror att du kommer att tillbringa större delen av din arbetsdag att gråta i badrumsbåset, kan du överväga att hoppa över kontoret eller arbeta hemifrån. Men om du känner att en solid åtta timmar vid ditt skrivbord hjälper till att tillfälligt tänka på saker, gå för det.
Gör det här: Du förtjänar att ta en personlig dag eller två för att sitta med dina känslor och samla dig själv innan du går ut i världen igen.
13. Prova något nytt som du aldrig fick göra - ensam
Oavsett om ditt förhållande varade i sex år eller sex veckor, blev du troligen väldigt van vid att vara knuten i höften till en annan människa. Det är dags att göra det du alltid velat men aldrig göra. Vi pratar större än hobbyer. Gå till saker som en gång i livet som fallskärmshoppning, en ensamresa till ett annat land eller backpacking i skogen!
om ditt ex vill vara vän med vad betyder det
Bonuspoäng om de aktiviteter du bestämmer dig för är sådana som ditt ex skulle ha gjorthatad.
14. Starta en ny, annan typ av relation
När du sopas upp i en romantik kan det vara svårt att komma ihåg att relationer finns i alla former och storlekar - de behöver inte alltid inkludera make outs och handhållning. Skapa en ny typ av relation med en växt, en bok, ett husdjur - allt som lyser upp ditt hjärta på ett riktigt sätt.
15. Hämta borttagningar från det positiva förflutna
Vi har redan täckt den möjliga risken med att förhärliga det förflutna med ditt ex, men att reflektera över alla de fantastiska stunder i ditt liv som inte hade något att göra med den personen kan hjälpa till att påminna dig vilken kick-ass-person du var och kommer att vara utan dem.
Titta tillbaka på några av dina favoritmoment och när du kände dig glad, säker och stöttad innan din relation. Eller under! Nyckeln är att märka varför dessa varma och suddiga känslor hände.
Ofta beror det inte på personen utan på vad de gjorde, för vi försöker inte välta oss för hårt här. Det handlar om att klargöra vad du vill ha i ditt nästa förhållande.
16. Använd din nya fritid för att bygga nya färdigheter eller vanor
Ibland är det bästa sättet att komma igenom en tuff tid att ta fokus helt av sig själv eller utforska en helt okänd skicklighet.
Volontärarbete med en organisation som du bryr dig om, ta slumpmässiga lektioner, gå med i en sportliga - gör allt som får dig ut ur den fruktade komfortzonen och öppnar dina ögon för nya horisonter. Kanske är du en expert korgvävare och vet du inte ens det?
17. Gå till terapi
Vi har blivit mycket bättre som ett samhälle när det gäller att prata om mental hälsa, men det kan fortfarande finnas stigma och missförstånd kring terapi. Sanningen är att prata med en utbildad professionell kan hjälpa dig att påskynda din läkning och verkligen bearbeta de tuffa känslorna.
För att inte tala om att registrera dig för terapi betyder inte att du förbinder dig till en livstid av veckovisa sessioner - ibland behöver du bara några möten för att samla de nödvändiga hanteringsverktygen. Allas situation är annorlunda men att vara öppen för terapi kan ha stor inverkan på din läkning.
18. Upprätta en ny rutin
Att hålla koll på träningspass och hålla sig till andra hälsosamma vanor kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och ut ur en långvarig vältränningsfest men försök att skaka upp saker och integrera ett nytt dagligt schema.
Dina morgnar och nätter kan ha kretsat kring ditt ex, men nu är du en oberoende badass som ringer skotten. Att skapa en ny rutin - oavsett om det innebär att ta en annan väg till jobbet eller hitta en ny bar för trivia natt - hjälper dig att börja fräsch och komma ihåg att ditt liv är - och kommer att fortsätta att vara - fantastiskt.
19. Lev av don'ts
Det finns ingen guidebok för hjärtskärsåterhämtning, men det finns några don-don som inte är uppdelade som är ganska universella:
- har inte breakupsex med ditt ex
- inte ha rebound sex med någon annan (om du inte vet att det fungerar för dig - var bara säker!)
- inte har en omedelbar rebound-relation
- prata inte bara om ditt gamla förhållande till vänner
Kom ihåg att de har liv också och ärligt talat, du är så mycket mer intressant än vem du träffade.
