Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi vet: Det är så lätt att nå efter konserverad soppa. Och de färdiga sorterna på hälsokostaffärer kan faktiskt vara ganska bra. Men de flesta färdigförpackade varor har dolda nackdelar - som högt natriuminnehåll och tillsatt socker - och om du håller fast vid ett specifikt sätt att äta kan det vara svårt att hitta färdiga alternativ som fungerar för dig (och leverera den lilla saken som kallas smak).
virgo man attraherad av dig
Lyckligtvis är soppor en av de enklaste måltiderna att piska upp. Och ingenting slår recept med hela, naturliga, färska ingredienser. Så låt oss skjuta paus på alla förpackade saker och ge dessa 19 Whole30-vänliga soppor en virvel. Lita på oss, du går inte tillbaka till köpta butiker.
1. Slow Cooker White Chicken Chili
Bönor är inte en sådan magisk frukt när det gäller Whole30. Men oroa dig inte: Du behöver inte bönor för att göra en mördare, lika hjärtlig chili. Detta recept använder strimlad kyckling, paprika, lök, jalapeño, kokosmjölk och en massa läckra kryddor för att skapa en hjärtvärmande soppa som är lika snäll mot magen som den är på din smak. Toppa med färska örter och en kalkpress.
2. Enkel Vegan Pumpasoppa
Hemligheten med krämig soppa utan mejeri? I det här enkla soppreceptet är det pumpapuré, kokosmjölk med full fetthalt och kokosnötolja (eller ghee). Kombinationen av currypasta och currypulver ger soppan precis rätt mängd stans, liksom tillsatsen av åtta (!) Vitlöksklyftor. För en touch av sött, toppa med granatäpple arils och en liten sked med extra kokosmjölk. Rostade pepitas ger också en fin crunch.
3. Hela 30 toskanska soppan
Kryddig, krämig, tillfredsställande & hellip; denna soppa kontrollerar alla märken. Denna soppa är gjord med både bacon och korv och är en kött- och smakälskares dröm. (Obs: Se till att du köper sockerfria versioner av båda för att garantera att de är Whole30-kompatibla.) Vi älskar att den här salta, fyllande soppan packar en hel del gröna genom att använda en hel bunt grönkål och får subtil krämighet från dig gissade det, kokosmjölk.
4. Rostad blomkål och vitlökssoppa
Denna soppa är ett perfekt exempel på hur en liten uppsättning ingredienser kan komma ihop för att göra något riktigt extraordinärt. Med ett helt blomkålhuvud och en lök med rostad vitlök sparar detta recept inte på smak. Resten av måltiden med åtta ingredienser består av kryddor, lager, lök och olivolja och kan piskas upp på under en timme. Använd en nedsänkningsblandare om du har en till hands, eller se till att det finns en ventilationsöppning på bländartoppen för att undvika en soppplosion.
5. Hel 30 krämig tacosoppa
Vem behöver ett tacoskal? Denna soppa har allt du älskar om tacos men hoppar över kolhydraterna. Gjord med gräsmatad nötkött (kalkon och kyckling smakar också bra), benbuljong, tärnade tomater, gröna chili, kokosmjölk och en hel del nio kryddor, kommer denna soppa att ge dig lycklig och full. Toppa med skivad avokado för lite extra hälsosamma fetter, jalapeños för mer krydda och tärnad rödlök för extra crunch.
6. Krämig Paleo kycklingsoppa med svamp och grönkål
Vi tänkte aldrig använda näringsjäst i soppa, men låt oss berätta: det är fantastiskt. Den Whole30-kompatibla kryddan ger en smaklig, ostliknande smak som balanserar ut kokosmjölken och får fram det bästa av svampen och grönkålen. Vi älskar att hålla fast vid vanlig ol & rsquo; kyckling (vi rekommenderar lår), men soppan fungerar också bra med korv eller malt kalkon. För en aning krydda, tillsätt 1-2 teskedar röd paprikaflingor.
7. Curried Blomkål Rice Kale Soup
Denna soppa är perfekt för dagar när du behöver en allvarlig grönt överbelastning. Oavsett om du återhämtar dig från en alltför fyllig Hel30-måltid eller helt enkelt på humör för att överbelasta ditt grönsaksintag, är denna soppa ett bra sätt att återställa och fylla på näringsämnen. Tillagad med rostad blomkål, rödlök, vitlök, morötter, grönkål och alla typer av kryddor, den här soppan tappar verkligen inte smak. Gör extra, eftersom det fryser bra och är utmärkt för nätter när du inte kan samla energi för att laga något hälsosamt.
8. Chicken Zoodle Soup
Om du har energi att spiralisera lite squash och hugga några grönsaker kan du behärska denna zoodle soppa. När förberedelsearbetet är klart är allt som behövs att brunna kycklingen, blanda i grönsakerna och lite kryddor och låta den simma i lager. Eftersom zucchini-spiraler kokar så snabbt rekommenderar vi att du släpper in dem innan du äter i stället för att låta dem simma i potten. För lite oväntad men osmaklig smak, lägg till en matsked miso pasta i buljongen.
9. Thailändsk köttbulle och äggdroppsoppa
Äggdroppssoppa är utsökt, men den serveras bäst som en sida (på grund av hur lätt den är). Detta recept är dock packat med protein från de thailändska köttbullarna, vilket ger den traditionella äggbuljongen massor av oomph för att göra det till ett huvud. Vi älskar den ljusa färgen från färska örter, chili och salladslök och antydan till sött från ingefära som används i både buljongen och köttbullarna. För att spara lite tid, baka bollarna dagen innan.
10. Kyckling Avokado Lime Soup
Denna soppa tillagar briljant kycklingen i buljongen innan den strimlas, vilket gör den fuktig och smakfull som möjligt. Kryddat med kummin, oregano och malad koriander och toppat med krispiga rädisor, krämig avokado och tårta limejuice, detta recept är ett utmärkt sätt att sparka en förkylning (lägg till extra jalapeños), värma upp eller slå ner efter en lång dag .
11. Rostad broccoli soppa
Denna snygga soppa är förvånansvärt enkel att sätta ihop. Börja med att rosta broccoli och lök (var inte rädd för att skarpa dem över), blanda de rostade bitarna med kokt potatis, blanda i citrontahinisås, toppa med kvarvarande grönsaker och låt ätningen börja. Rik, krämig, bara lite kryddig & hellip; vi tror att det är säkert att säga att den här soppan har allt. (Psst, om du är en vitlökälskare, fördubblar du mängden i receptet - desto mer desto bättre.)
12. Enkel rostad paprika-soppa
Rostad pepparsoppa kan verka skrämmande, men med några knep är det så enkelt som möjligt. Knep ett: Köp en burk rostade paprika istället för att rosta dem hemma. Det sparar tid och ett besök från brandmän när röklarmet oundvikligen går av. Knep två: Gör det smutsigt krämigt med kokosmjölk med full fetthalt. Knep tre: tillsätt morötter och lök för extra tjocklek - åh och näringsämnen. Om du kan hantera en mixer kan du hantera den här soppan och du kommer att vara glad att du försökte.
13. Ekollon squash soppa med gurkmeja
Butternut squash soppa, pumpasoppa & hellip; medan de är läckra, ibland kan de känna sig lite där, gjort det. Ändra saker genom att använda ekollon squash, en lika utsökt och krämig motsvarighet till squash. Soppan är sötad med tärnat äpple - för en tjärare smak, gå med grönt äpple; om du vill ha något sötare, välj Gala — och tjockna upp med lök och morot. Vi älskar soppan som den är, men om du vill ha lite mer krydda, lägg till några matskedar currypulver.
14. Blomkålsbaconsoppa
Blomkålsoppa är en konst. Lite för mycket vätska kan göra det vattnigt, och om förhållandet mellan blomkål och kryddor till vätskor är det minsta av, kan soppan smaka blid. Detta recept gör saker enkelt genom att hålla sig till en relativt liten mängd supersmakfulla ingredienser som bacon och nötköttbuljong. Ta gärna upp mängden vitlök och ta den största blomkålen du kan hitta för att säkerställa den tjocka, härliga konsistensen.
15. Thailändsk sötpotatis och morotsoppa
En annan hemlighet till superkrämig soppa: sötpotatis. Det tjocka, smakrika köttet är så gott på egen hand att du knappast behöver kryddor. Med det sagt blir detta recept ganska uppfinningsrikt med röd currypasta, ingefära och lime. Hoppa över hackad jordnötspålägg för att hålla den hela30 vänlig; välja salladslökar om du vill ha lite knas.
16. Paleo Pizzasoppa
Pizzasoppa? Ja, du läste rätt. Tillagad med kycklingkorv, pepperoni, svamp, marinara sås, oliver, oregano och andra läckra tillägg, denna soppa har verkligen det bästa av pizza. (Vi saknar ärligt talat inte degen eller osten.) Du kan gärna experimentera med vegetabiliska ingredienser - som grön paprika, rödlök och rostad vitlök - och bli vild med korvvarianter (så länge de är sockerfria ). Det tar bara 30 minuter att göra denna soppa är ungefär lika lätt som att ta bort.
17. Kycklingtortillasoppa
En annan soppa som är lika fantastisk utan sin kolhydratmotsvar, denna tortillafria soppa fyller så mycket att du inte ens har plats för den krispiga majsen. Full av rostade tomater, strimlad kyckling, tärnad rödpeppar och taco-kryddor som uppfyller hela 30-talet, vi kan med säkerhet säga att denna soppa inte saknar något. Men om du vill ha lite knas, kan det inte skada att lägga till skivad jicama eller rädisa.
18. No-Bean 30-Minute Chili
Ibland vill du bara ha en varm skål med chili - utan bönorna. Denna soppa ger hjärtlighet, krydda och tillfredsställelse. Tillverkad med magert nötkött, massor av paprika och lök, tomatpuré och sju kryddor, vi skulle inte ändra något. Med detta sagt smakar soppan också bra med marken kyckling eller kalkon (byt buljong därefter) och extra chili krydda gör aldrig ont - om du gillar krydda, det vill säga.
19. Instant Pot Creamy Southwest Chicken Soup
Om bara alla recept var lika enkla som att kasta ingredienser i en kruka och låta magin hända på egen hand & hellip; tills dess kommer vi att nöja oss med denna superstjärnsoppa. Börja med att krydda och brunna kycklingen, tillsätt grönsaken, sedan buljongen och låt sjuda börja. För en krämigare soppa, ersätt mandelmjölken med kokosmjölk.
