Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det är allmänt känt att om du vill få poäng för presentation på något, använd masonburkar. Från att ersätta som tvålautomater till att vara livskraftiga alternativ till blomvaser, det finns en rustik charm med de små glasbehållarna som förstärker sötheten hos allt som finns i dem ungefär tiofaldigt.
Det behöver inte sägas att samma sak gäller mat. Inte längre bara för sylt och konserver, murarburkar är faktiskt goda gåvor när det gäller matlagning. Inte bara ger de din mat ett tidningsomslag, men de gör det också möjligt att fördela dina måltider för veckan, är lätta att mikrovågsugn om du behöver värma upp innehållet och är till och med ugnssäkra.
becca kufrin tatuering
Så ta en paus från Tupperware och förbered dessa 21 masonburkmåltider. Och oroa dig inte - det handlar inte bara om framträdanden. Recepten i sig är lika goda som murarburkarna får dem att se ut.
Frukost
1. Chia, Acai och Strawberry Layered Breakfast Jar
Med chiafrön, acaipulver och massor av blandade färska bär sprider dessa naturligt sötade smoothie- och puddingburkar med antioxidanter. Du får mycket hälsosamma fetter och fiber, allt från en sval och krämig sammansättning som smakar som efterrätt.
2. Mason Jar Blueberry Baked Oats
De smakar som muffins, men de är mycket friskare för dig och du får äta dem ur burkar. Vi skulle säga att dessa bärbara havre är en vinst på alla nivåer. Gör dem om du inte gillar texturen hos vanliga havre över natten men ändå behöver något snabbt och hjärtligt på hektiska morgnar.
3. Mason Jar Sweet Potato Ground Turkey Scramble
Låt inte burkens kompakta utseende lura dig - med kalkon, sötpotatis, svamp och ägg skiktade i var och en, de är fyllda med näringsämnen som bränner dig hela morgonen. En nypa kanel och kardemumma ger dem en unik kick, och som en bonus är dessa helt Whole30-vänliga för alla som letar efter kompatibla recept.
4. Perfekt äppelpajfrukost
Naturligtvis kan du äta äppelpaj till frukost - det vill säga så länge du gör detta recept. Med bara två matskedar tillsatt socker i portionen med fyra portioner, en grekisk yoghurtpålägg istället för vispad grädde och några chiafrön som ger goda fetter till 'sylt' i äpplet, erbjuder varje lager gott om näring.
5. Blandat bärprotein över natten havre
Inget proteinpulver behövs för att ge den här pumpade burken sin kraft. Allt det makronäringsämnet kommer från mjölken och den grekiska yoghurten, som i kombination gör att havren smakar särskilt krämig. Medan det här receptet bara gör en servering är det en så enkel process - blanda bara ihop allt! - att du enkelt kan multiplicera satsen för att fylla några burkar.
6. Korv, spenat och paprikaomelett i en burk
Du kommer att sautera köttet och grönsakerna i en stekpanna först, men de faktiska omeletterna kokas i själva murarburkarna. Bakade tills de är perfekt inställda och fluffiga, de är fantastiska direkt ur ugnen eller värms upp i en mikrovågsugn senare på veckan.
7. Mason Jar Egg Casserole
Med blomkålris som lägger till lite extra volym (och grönsaker!) I äggen, kommer du inte att märka att dessa kompakta grytor är lågkolhydratskapelser. Toppad med ost och kokta direkt i burkarna, de är så mycket sötare, mer rymdeffektiva och mer portionstyrda än om du skulle göra dem i en jätte bakform.
Sallader
8. Sommar Quinoa salladsburkar med citrondilldressing
Det enda verkliga arbetet du behöver göra för detta recept är att blanda ingredienserna till örtdressingen - det är med andra ord en riktigt snabb och enkel sallad som är perfekt för matlagning. Se till att lägga förbandet längst ner på burkarna så att grönsakerna inte blir fuktiga innan du är redo att äta!
9. Fall Mason Jar Salad With Maple Cider Vinaigrette
Med quinoa, vita bönor och bitar av rejäl butternut squash kan detta recept kallas en sallad, men det är lika fyllning som en huvudrätt. Koka quinoa medan grönsakerna rostar för att få ut det mesta av tiden, och låt inte 45 minuters förberedelse skrämma dig - trots allt får du bra tre till fyra måltider.
10. Mason Jar Zucchini Pastasallad med Avokado Spenatdressing
Denna zoodle-baserade pastasallad kan vara låg på kolhydrater, men med edamame, feta och en krämig dressing gjord av avokado har det ingen brist på protein eller hälsosamma fetter för att hålla dig full. Förbandet innehåller också spenat så att du får lite extra näring från lövgrönsaker utan att behöva tugga på dem.
11. Meal-Prep Nicoise Sallad
På bara 30 minuter kan du bygga en välbalanserad fransk sallad som innehåller allt från tonfisk och rostad sötpotatis till ett kokt ägg och färska grönsaker. Du kanske äter den vid ditt skrivbord, men det får dig att känna att du befinner dig på ett trottoarkafé i Paris.
12. Aprikos och Feta Quinoa Mason Jar-sallad med en citron currydressing
Söt, salt, kryddig, krispig ... allt passar snyggt in i dessa hälsosamma frukt- och quinoasallader tack vare torkade aprikoser, feta, curry- och senapsdressing och de skivade mandlarna. Att veta att du har dessa smak- och texturpackade sallader förberedda och färdiga får dig att se fram emot lunch varje dag i veckan.
min pojkvän har inte tid för mig citat
13. Thai nötkött sallad i en burk
En måltid med biff behöver inte vara något du väntar på att ett speciellt tillfälle ska njuta av. Ta hela 20 minuter på en helg för att krydda lite ländrygg och packa det i en burk tillsammans med några grönsaker, saftiga mangobitar och en zippy dressing, och du kan njuta av denna thailändsk-inspirerade sallad några veckodagar.
14. Grekisk murarsallad med kyckling
Kyckling sallad kanske inte låter som den mest spännande saken i världen, men när du ger den lite medelhavsflair med fetaost och en zippy balsamico olivoljedressing, lägg sedan ingredienserna i burkar för en rustik effekt, lunchklammern går från standard till special.
Huvudrätter
15. Burrito skålar för vegetarisk murare
Sätt den Chipotle-vanan på vardagar och få din mexikanska matkorrigering med denna hälsosammare och mer överkomliga måltid-prep-version. Med sötpotatis, svarta bönor, majs och ris är varje burk full av tillfredsställande kolhydrater som inte får dig att krascha på eftermiddagen. Dessutom får du sannolikt fyra måltider till priset av en burritoskål på en restaurang.
16. Dynamite räkor sushi burkar
Rullande sushi? Alltför mycket arbete. Att lägga allt du gillar med sushi i en burk och gräva in med en gaffel? Mycket bättre. Från vinegary ris till tång till grönsaker skurna som tändstickor, dessa fritt räkor sushi burkar inte skimp på någon av ingredienserna i en traditionell maki, men de är så mycket lättare att göra.
17. Vietnamesiska Rainbow Noodle Burkar
Dessa färgglada burkar får dig att känna att du smakar regnbågen (sorry, Skittles). Skiktad med risnudlar, massor av uppfriskande råa grönsaker och saftig sauterad kyckling, med en snygg kalkdressing att hälla när du är redo att äta, de är lika goda som de är iögonfallande.
18. Vegetariska Minestrone Soup Jar
Den här versionen av minestrone med förberedelse av masonburk kunde inte vara enklare - du behöver inte ens laga pasta på förhand. Lägg bara på det med för-sauterade grönsaker, bönor och lite veggie-buljong. När du är redo att äta är allt du behöver göra att tillsätta vatten och mikrovågsugn tills det liknar den tjocka, rika soppan som vi alla älskar.
19. Meal-Prep Turkey Spring Roll Bowls
Visst, vårrullar är krispiga och friterade och läckra, men ofta fylls det helt enkelt för lite i dem. Bli av med problemet med dessa måltidsförberedda måltider, som tar allt du älskar med vårrullar - det saftiga köttet, vermicelli, de krispiga grönsakerna och den krämiga doppsåsen - och ger dig en del av entréstorleken i burkar . Lita på oss, du kommer inte att sakna dessa feta omslag. När allt kommer omkring är det vad som finns på insidan som räknas.
20. Shepherd's Pie in a Jar
Dessa enskilda herdens pajer kan se ut som om de tar mycket arbete att göra, men de är verkligen inte mycket svårare än ett vanligt recept. Den enda skillnaden är, istället för att lägga varje komponent i en gryta, skedar du den i burkar. Om du njuter av en dag eller två efter att ha gjort dem, skaka den när det är dags att gräva in. Osten blir smält, potatisen blir fluffig och kött / grönsaksblandningen har marinerat snyggt.
21. Mason Jar 'Instant' Ramen Zoodles
Det vansinnigt höga natriumantalet, de stekta nudlarna, de konstiga konserveringsmedlen ... det finns inte mycket om instant ramen som är bra för dig. För en lösning som är nästan lika snabb att göra men oändligt hälsosammare, vänd dig till detta recept, som använder spiraliserad zucchini, kyckling för tillsatt protein, extra grönsaker för fiber och en buljong gjord av näringsjäst och enkla kryddor. Det är definitivt inte ramen vi åt på college - det är så mycket bättre.
