Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om du precis började på Paleo eller har varit certifierad grottman under en tid nu vet du att kosten innebär att man säger adjö till korn, baljväxter, mejeriprodukter och socker. Men en mat kommer du antagligen att äta massor av? Kyckling. Högt i protein, överkomligt och lättillgängligt, fågeln är praktiskt taget sin egen matgrupp på Paleo-planen.
söta uppskurna jeans
Men innan du börjar panikera över visioner av oändliga, intetsägande kycklingbröstmiddagar, låt oss lugna dig. Det finns gott om Paleo-vänliga sätt att njuta av proteinstapeln som går utöver grunderna. Vi har valt 21 av de bästa Paleo-kycklingrecepten som hjälper dig att komma igång.
Aptitretare
1. Kyckling Satay Skewers
Medan de flesta satays traditionellt involverar jordnötssåser som inte är Paleo, erbjuder denna grottman-godkända version en god tahini-baserad ersättning. Sesamsmöret är milt men rikt och passar perfekt till de kryddiga marinerade kycklingspettarna.
2. Thai kyckling sötpotatis flatbröd
Även om du hittar någon form av flatbrödvariation på praktiskt taget alla förrätter menyer idag, är chansen att det blir Paleo nästan ingen. Vem behöver dem när du själv kan göra denna hjärtliga förrätt hemma, komplett med en sötpotatis- och mandelmjölskorpa och en asiatinspirerad mandelsmörsås?
3. Kyckling Zucchini Poppers
Medan du förväntar dig att Paleo poppers är kornfria, är det som gör dessa bakbara bett ännu mer exceptionella att de inte ens behöver ägg som bindemedel. Istället håller den markade kycklingen och strimlad zucchini dem perfekt tillsammans, medan enkla kryddor håller dem lätta att kasta ihop även i sista minuten.
4. Kyckling- och mangoköttbullar med kryddig mangosås
Du hittar mango blandad med kycklingen och blandas i doppsåsen i denna uppfinningsrika köttbullar. Oroa dig inte för att frukten gör denna maträtt för söt - jalapeños, koriander och lök gör ett bra jobb med att avrunda smakerna.
5. Söta och kryddiga Paleo kycklingfingrar
Honung tar hand om den söta delen av dessa kycklingfingrar, medan Paleo-vänlig sås täcker den kryddiga delen. Med vitlökspulver i blandningen och en mandelmjölskorpa pågår det så mycket smak här att du inte ens behöver bry dig om en doppsås.
6. Curry och Harissa Baked Wings
Om du har tittat på vår marockanska receptomgång vet du att vi är heta för harissa just nu. Använd den nordafrikanska kryddan till bra användning i detta recept, där den ger kycklingen mycket mer smakdjup än bara gammal varm sås.
7. Krämig Kockärl Kronärtskocka Dip
Tack vare utbyten som kokosnötkräm och eftergivlig mayo blir denna typiskt mejeritunga aptitretare förvandlad till en perfekt Paleo-föregångare till varje måltid. Tillsatsen av kyckling gör den särskilt tillfredsställande - så mycket att du enkelt kan införliva detta i en huvudmåltid också.
Soppor och sallader
8. Paleo Butternut och Apple Chicken Salad med krämig lönndressing
Going Paleo lämnar inget utrymme för korn eller raffinerat socker, men det betyder inte att du sitter fast med noll kolhydrater och ingen söt mat alls. Med stärkelsefull squash, naturligt socker från äpplen och bara två teskedar lönnsirap för att sockra upp förbandet, visar denna kycklingsallad hur balanserad grottmanskost kan vara.
9. Paleo Creamy Chicken Tomato Soup
När en grillad ost som inte kan dunkas inte är ett alternativ, kan Paleoätare använda ett sätt att göra vanlig gammal tomatsoppa mer spännande. Inte bara använder detta recept kokosmjölk och färsk basilika för att jazz upp själva soppan, men det lägger också till mjuka kycklinglår för att göra det till en hjärtligare måltid.
10. Paleo kinesisk kycklingsallad
Det kanske inte serveras någonstans i Kina, men du kommer definitivt att göra denna sallad till en vanlig på ditt middagsbord. Whole30, Paleo-vänligt recept tillagar kycklingen i benbuljong, diken de konserverade mandarinapelsinerna för färsk apelsinjuice och drizzled med en dressing utan tillsats av socker.
11. Gurkmeja kyckling utan nudelsoppa
Det här kanske inte är exakt samma kycklingnudelsoppa som du åt på sjukdagar i uppväxten, men det betyder inte att det inte är lika tröstande. Med massor av strimlat kött och massor av extra grönsaker i den perfekt kryddade buljongen kommer du inte att sakna nudlarna på en sekund.
12. Kyckling Shawarma Sallad
Shawarma-kött förpackas ofta i en pitabröd, men gör ditt Paleo-godkänt genom att servera det på en sallad. På det här sättet får du fler grönsaker, och det finns inget bröd som överväldigar de kärniga, citroniska smakerna av den marinerade kycklingen.
michael flynns fru
13. Krämig svamp kycklingsoppa
Kycklingsoppa behöver inte bara vara buljong, men när grädde och mjölk inte är alternativ på Paleo-dieten, vänder du dig till alternativa produkter för icke-mejeriprodukter och en mixer för att tillfredsställa dina silkesoppa begär. I detta fall ger kokosmjölk den rika basen för receptet, medan en hög svampvarianter ger ännu mer krämighet och sparkar umamifaktorn upp flera steg.
14. Kyckling-, avokado- och sparrissallad med citron-cashewdressing
Om du gör en måltid av en sallad, borde det vara ganska fylligt. Den här uppfyller mer än detta krav genom att använda marinerad kyckling för att mätta protein och hälsosamma fetter som avokado, olivolja och en cashewbaserad dressing för att minimera munchies efter måltid.
Huvudrätter
15. Fajita-skål med kyckling med blomkålris
Marinera kyckling i olivolja, vitlök och mexikanska kryddor, och det är liten chans att du går fel, speciellt när den är i fajita-form. Med blomkålris vid basen av denna 'korn' -skål hoppar denna måltid på alla möjliga trender, men det är så bra att det aldrig går ur stil.
16. Mandelskorpad kyckling med citronsucchininudlar
Denna tallrik ser ut som om den skulle passa in på alla fina matbord men det tar 20 minuter att piska upp. Med försiktigt sauterade zucchini-nudlar toppade med en mandelbelagd, kokt kyckling, färgerna och texturerna här väntar bara på deras Instagram-närbild.
vill han ha tillbaka mig
17. Paleo Huli Huli Chicken
Om en resa till Hawaii inte gör det på din agenda när som helst snart, ta med öarna - eller åtminstone deras smaker - hem med denna lokala maträtt. Även om det vanligtvis tillverkas med mycket icke-Paleo-ingredienser som sojasås, farinsocker och ketchup, använder detta recept tomatpuré och glutenfri tamarisås, tillsammans med färsk ananas för att hålla det grottvänvänligt utan att ge upp den tropiska atmosfären.
18. Kyckling och broccoli Butternut Squash Pasta
Nudlar i en krämig sås kanske låter omöjligt på Paleo-planen, men med några smarta ingredienser kan det vara din middag imorgon kväll. Låt bara lockar av butternut squash komma in för att pasta och cashewnötter äger rum i mejeriet och tillsätt lite kyckling för det viktiga proteinet.
19. Kycklingburger med karamelliserad lök med balsam
Medan den enkla kycklingbiffen är en solid start, är det ännu mer minnesvärt. De långsamt karamelliserade lökarna och en reducerad balsamsås ger gott om sötma utan tillsats av socker, vilket gör dessa burgare utan burgare perfekt för en Paleo-diet.
20. Cashew Pesto kyckling
Vi handlar om att hitta fordon för pestosås utöver bara pasta. Det visar sig att strimlad kyckling är en fantastisk ersättning för nudlarna, och själva nondairy pesto är Paleo-vänlig, subbing cashewnötter för ost. Gör det till en komplett måltid med rostade sötpotatis på sidan.
21. Coconut Lime Chicken
Denna enkla version av thailändsk curry använder sig av två värdefulla Paleo-ingredienser: kyckling och kokosmjölk. Kryddat med enkla ingredienser som koriander och lime, med en touch av gurkmeja för iögonfallande färg, är det en vinnare på veckan.
