Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Medan du spärrar dig själv i biblioteket kan det vara den beprövade (eller åtminstone försökta) studiemetoden, det finns ett bättre sätt - det finns faktiskt minst 21 av dem. Gå framåt och gå orädd på test med dessa vetenskapliga studietips för att göra AP Misery till AP Mastery.
Kom ihåg dina grejer
1. Studera när du är sömnig
Bedtime berättelser är för barn. Istället för att läsa Berenstain-björnen, försök studera några minuter precis innan du slår höet.
Under sömnen stärker din hjärna nya minnen och lägger dem i långvarig lagring, så det finns en god chans att du kommer att göra detkom ihågvad du än går igenom innan du slumrar. (Försök bara inteta med arbete i din faktiska sängeftersom distraktionen kan göra det svårare att få en god natts sömn.) Huguet M, et al. (2019). Övernattning gynnar både neutralt och negativt direkt associativt och relationsminne. DOI: 10.3758 / s13415-019-00746-8
2. Rym ut det
En ny inlärningsteknik som kallas ”spaced repetition” innebär att man delar upp information i små bitar och granskar dem konsekvent under lång tid.
Försök inte att memorera hela det periodiska systemet i ett sammanträde. Lär dig istället några rader varje dag och granska varje lektion innan du börjar något nytt. Tabibian B, et al. (2019). Förbättra mänskligt lärande via optimerad upprepad repetition. DOI: 10.1073 / pnas.1815156116
3. Skapa en minnesenhet
Förvandla detaljerna du behöver komma ihåg till en akronym som är lätt att recitera. Kom ihåg till exempel ordningen på matematiska operationer PEMDAS (parentes, exponenter, multiplikation, division, addition, subtraktion) med denna fängslande minnesanordning: Snälla (P) ursäkt (E) min (M) kära (D) Moster (A) Sally (S).
4. Skriv ner det
Utnyttja dessa klasskurser i tredje klass. Forskning tyder på att vi lagrar information säkrare när vi skriver den för hand än när vi skriver den på ett tangentbord. Börja med att kopiera de viktigaste anteckningarna från terminen till ett nytt papper. Mueller PA, et al. (2014). Pennan är mäktigare än tangentbordet: Fördelar med långvarig över anteckningen av bärbara datorer. DOI: 10.1177 / 0956797614524581
5. Testa dig själv
Fråga dig själv kan vara ett av de bästa sätten att förbereda sig för den verkliga affären. Gå in i rutinen att öva med ett fuskark (anteckningar) och sedan utan det. Använd ett stoppur för att simulera testets tidsgräns.
Det kan verka uppenbart, men den bästa strategin är att fokusera på de hårda grejerna först så att det inte snubblar dig på testet.
Emil Hegle Svendsen
6. Ropa ut det
Den dubbla åtgärden att se och höra information samtidigt hjälper till att försegla den i ditt minne. Så skrika dessa anteckningar högt! Vi kan bara inte garantera att du inte slängs ur biblioteket. Forrin ND, et al. (2017). Den här gången är det personligt: minnesfördelen med att höra sig själv. DOI: 10.1080 / 09658211.2017.1383434
Få hjälp
7. Kom ihop (just nu)
Grupparbete flyger inte med alla, men för dem som drar nytta av en liten gruppinsats är en studiegrupp vägen att gå. Välj några studerande kompisar och träffas varannan dag för att granska materialet.
Sätt en person som ansvarar för att delegera uppgifter (mellanmål, musikval) och hålla gruppen i mål med sina mål.
gemini säsong 2021
Ändra saker
8. Gå bakåt
Det kan låta konstigt, men en bakåtgående promenad är som att slå på hjärnans bakåtknapp. I en studie kunde människor som gick bakåt bättre komma ihåg en video de hade sett än de som gick framåt eller stod stilla. Aksentijevic A., et al. (2018). Det tar mig tillbaka: Den mnemoniska tidsreseffekten. DOI: 10.1016 / j.cognition.2018.10.007
Vad är det här konstiga fenomenet? Studieförfattarna kallar det ”mnemonic time-travel effect.”
9. Sätt på den
Håll dig inte till ett ämne. Studera istället ett gäng olika material i ett sammanträde. Denna teknik hjälper dig att förbereda dig för att använda rätt strategi för att hitta lösningen på ett problem.
Om du till exempel gör flera uppdelningsproblem i rad vet du när du börjar varje problem att det kräver en delning. Men att göra en serie problem som kan kräva multiplikation, delning eller tillägg innebär att du måste stanna och tänka på vilken strategi som är bäst.
10. Behandla dig själv!
TILLhälsosam semesterkaka, en promenad runt kvarteret, 5 minuter på Twitter - vad som helst som flyter din båt. Att veta att det finns en liten belöning som väntar i slutet av några fler sidor gör det lättare attslå förhalningmedan du slog igenom en termin med anteckningar.
11. Drick upp
Ledsen, intedet därtyp av dryck. Istället slå den lokala kaféet för något koffeinfyllt, oavsett om du väljer kaffe eller te. Forskning tyder på att mängden koffein i en kopp eller två kaffe ökar uppmärksamhet och vakenhet.
Hatar koffeinrörelserna? Kaffefritt kaffe väcker också din hjärna, men utan skak. Haskell-Ramsay CF, et al. (2018). De akuta effekterna av koffeinfritt svart kaffe på kognition och humör hos friska unga och äldre vuxna. DOI: 10.3390 / nu10101386
12. Ta en time-out
Att ta tid att planera är en av de viktigaste färdigheterna som en student kan ha. Börja inte bara veckan med det vaga målet att studera för en historiaxamen. Dela istället upp det målet i mindre uppgifter.
Rita in den i kalendern som en vanlig klass. Till exempel tilldelar klockan 13 till 15. varje dag för att granska information om 50 år.
13. Träna ut det
Bli smalare och hjärnigare samtidigt. Forskning har visat att bara en halvtimme aerob träning kanförbättra din hjärnbearbetningshastighetoch andra viktiga mentala förmågor. Jogga några varv runt kvarteret eller spring trappan några gånger och se om du inte kommer skarpare tillbaka. Tam ND. (2013). Förbättring av processhastighet i verkställande funktion omedelbart efter en ökning av kardiovaskulär aktivitet. DOI: 10.1155 / 2013/212767
14. Ge mig en paus
De KitKat-killar sa det , och det gör också vetenskapen: Att ta pauser - säg alla 75 till 90 minuter - kan öka produktiviteten och förbättra din förmåga att fokusera på en enda uppgift. För en riktig produktivitetsavgift, gå bort från skärmen och svettas med enmiddagens gymsession.
sidfläta frisyrer för kort hår
Slå stress
15. Daaaance till musiken
Som alla som någonsin har litat på Biebs att göra det genom en studiens hela natten vet,musik kan hjälpa dig att slå stress.
Det är fortfarande inte klart vilken typ av musik som är bäst - klassisk, country, rock eller hip-hop - så gå med din favorit. Ge dessa biologiska anteckningar ett ljudspår och känn åtminstone lite stress glider bort. De Witte M, et al. (2019). Effekter av musikinterventioner på stressrelaterade resultat: En systematisk granskning och två metaanalyser. DOI: 10.1080 / 17437199.2019.1627897
16. Säg 'om'
Strax innan du stirrar på ett papper i 3 timmar, rikta blicken inåt i 3 minuter. Forskning tyder på att meditation kanöka uppmärksamhetenoch förbättra fokus. Och om du gör det tillräckligt ofta kan du hålla dessa intellektuella vinster långt över collegeåren. Zanesco AP, et al. (2018). Kognitivt åldrande och långvarigt upprätthållande av uppmärksamhetsförbättringar efter meditationsträning. DOI: 10.1007 / s41465-018-0068-1
Medan de flesta studier fokuserar på regelbunden meditation, är det ingen skada att testa det i några minuter då och då för att lugna förutprövande jitter.
17. Doser av
När det finns en lärobok full av ekvationer att memorera, kan det vara frestande att stanna uppe hela natten och förbinda dem till minnet (eller försöka). Men tändare leder sällan till en automatisk A. I själva verket kan bränning av midnattolja slå tillbaka, vilket leder till mer glömska och störrekänslighet för stress.
Under dagarna fram till en stor tentamen, sträva efter att få de 7 till 9 timmar per natt. Forskning har visat att en solid natts sömn förbättrar deklarativt minne, även känt som förmågan att komma ihåg fakta om den stora tentamen. Potkin KT, et al. (2012). Sömn förbättrar minnet: Effekten av sömn på långtidsminnet i början av tonåren. DOI: 10.1371 / journal.pone.0042191
18. Andas in
Dammigt gammalt bibliotek igen ... eller spa dag? I en studie förbättrade deltagarnas minnestestresultat efter att ha fångat en doft av lavendel efter att de utsattes för stress. Hoppa över den hektiska granskningen i sista minuten och prova några minuteraromterapiistället. Chamine I, et al. (2016). Aromeffekter på fysiologisk och kognitiv funktion efter akut stress: En mekanismutredning. DOI: 10.1089 / acm.2015.0349
Bekämpa distraktioner
19. Nix the ’nät
Vi har alla varit där inför sirenanropet från en väns Facebook-vägg inför en jättexamen. Om du behöver en dator för att studera, prova en app som blockerar internet under en kort tid och se hur mycket mer du får gjort.
20. Slå en pose
Djupt andad yoga förbättrar både uppmärksamhet och underlättar stress. Så dyk in i den nedåtvända hunden eller böj din kropp i en lotus. Några dagliga solhälsningar kan vara allt som krävs för att hålla fokus under finalen. Schmalzl L, et al. (2018). Effekten av rörelsefokuserad och andningsfokuserad yogaövning på stressparametrar och ihållande uppmärksamhet: En randomiserad kontrollerad pilotstudie. DOI: 10.1016 / j.concog.2018.07.012
Hitta din söta plats
21. Lär dig vad som fungerar
Vissa människor är tidiga fåglar, andra är nattugglor. Vissa föredrar att studera med en vän, andra behöver fullständig och total tystnad. Experimentera för att hitta vilken studiemetod som är mest effektiv för dig och följ sedan med den!
