Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det finns få mardrömmar i köket som är värre än att hitta ett recept som låter ah-mazing och sedan se en ingrediensdel längre än telefonens kontaktlista. Vi delar din smärta. Därför kommer dessa 27 recept att bli din nya middagsmanual: Var och en innehåller bara fem ingredienser så att du kan fokusera på smak, inte på matinköp.
Kött och fågel
1. Grillad kyckling med tomat-, soja- och sesamfrön
Detta recept är så enkelt men sparar inte smaken åtminstone. Kombinera fyra marinadingredienser och häll sedan över kycklingen. Baka. Tjäna. Klar! Koppla ihop det med brunt ris, servera det över en sallad eller skjut in det i salladsplast.
2. Kyckling Enchilada Gryta
Säg hej till ditt nya favorit receptfria Tex-Mex enchilada recept. Den använder genvägar som kvarvarande kyckling och konserverad enchiladasås så att du bokstavligen kan kasta middag tillsammans på några minuter. Servera med en sidosallad och (massor av) avokado för en komplett måltid.
3. White Bean Chicken Chili
Du behöver inte många ingredienser för att göra tråkiga kycklingbröst till en maträtt du vill göra varje vecka. Denna buljong- och superfyllande gryta kan göras snabbt med kvarvarande kyckling eller helt från grunden med en långsam spis.
4. Citron kyckling med sparris
Ser ut som takeout men kan göras på mindre än 20 minuter? Ja tack! Muddra helt enkelt kycklingbröst i mjöl, bruna dem i en kastrull och sautera sparris och citron så att de lagras ovanpå.
5. Panerad citron kyckling
Hemligheten med att bli krispig, perfekt panerad kyckling? Använd citronsaft istället för en äggtvätt för att hålla brödsmulorna intakta. Citronsaftens syror kommer att hålla kycklingen super saftig medan den stekpannan, vilket ger en helt ny smakdimension.
6. Slow Cooker Maple-Dijon Ham
Skär skinkan nästan hela vägen för att låta lönnsirap, Dijon-senap, farinsocker och kryddnejlika blandas in i varje vinkel. För att servera, bli kreativ: Ät den som en huvudrätt, använd den i smörgåsar, tär den i dina äggröra, lägg till en stekpanna. Världen är din ... skinka?
7. Bakad Fajita-kyckling
Få middag på bordet med minimal förberedelse genom att lägga till en ny snurrning till fajitas: Baka dem! Krossad i salsa, paprika och lök, tillbringar skålen mest av sin tid i ugnen, vilket ger dig tid att stressa efter en lång dag. Servera i en fullkorns tortilla, på en sallad eller med en sida av ris.
8. Ananas salsa kyckling
Redo att uppgradera dina tacos? Denna ananas salsa kyckling är så enkel att den i grund och botten lagar mat själv. Töm proteinet, ananasbitar (och juice) och favoritsalsa i långkokaren och låt tiden göra jobbet.
9. Pesto kycklingfyllda paprika
Stek söt paprika först och fyll sedan med strimlad kyckling, quinoa, pesto och mozzarellaost. Baka igen och servera sedan. Om du gillar en fastare peppar, hoppa över rostningssteget och bara baka dem med de andra ingredienserna.
kate mckinnon wiki
10. Bourbon Teriyaki fläskfilé
Fem ingredienser och en av dem är bourbon? Registrera oss. Det här lätta fläsket marinerar i några timmar eller över natten - det vispas lätt tillsammans på morgonen - och grillas eller bakas sedan på mindre än 20 minuter. Och varför inte njuta av kvarvarande bourbon medan den lagar mat?
11. Klibbiga balsamiska trumpinnar
Dessa enkla trumpinnar är en dröm på hektiska vardagar eller lata söndagar. Lägg bara alla ingredienserna i en kastrull, koka upp och låt såsen göra sitt.
Pasta
12. Krämig grekisk yoghurt Mac och ost
Söm den lådan! Du kan göra din egen hälsosammare mac och ost på ungefär samma tid som de förpackade grejerna. Grekisk yoghurt ger krämighet och protein, medan två koppar spenat ger vitamin A och K, plus nästan en fjärdedel av dagens kalciumbehov.
13. Eggroll i en skål
Denna insida-eggroll håller de fyllningar du älskar, som strimlad kål och morötter, och nixar det friterade omslaget. Tillsätt markkorv (eller kyckling, kalkon eller räkor!), Sojasås, ingefära och gröna lök för en lågkolhydraträtt med hög smak som är mycket bättre än takeout.
14. Kale Caesar Pastasallad
Stek körsbärstomater för att lägga till sötma och en subtil förkolnad smak och krispig grönkål för att lägga antioxidanter och järn till blandningen. Använd din favoritflaska med krämflaska för att påskynda saker - vi kommer inte att berätta.
15. Butternut squash, rucola och getostpasta
Rostad butternut squash och färsk rucola omvandlar vad som bara kan vara en annan pastarätt till något spektakulärt. Med getost som “sås” och ett strö rostade pinjenötter är detta en middag som är fantastisk när du äter ensam men ändå tillräckligt bra för att servera gästerna.
16. Enpottasiatiska jordnötsnudlar
En kruka med läckerhet kommer precis upp. En enkel jordnötssås med sojasås och sriracha, kyckling och hackade jordnötter, denna nudelskål är komfortmat när det är som bäst. Lägg gärna till sauterade grönsaker som svamp, broccoli och paprika för extra smak.
17. Misosoppa
Du behöver inte ringa in en hel sushi-order bara för att få en skål med misosoppa. Med bara fem ingredienser kan du göra det hemma på fem minuter - på allvar. Dessutom görs det lätt vegan genom att underkasta svampbuljong till Dashi.
18. Spenat parmesanpasta
Kommer du ihåg hur bra vanliga smörade nudlar var när du var liten? Det är dags för en vuxenversion. Ängelhår är den perfekta pastaen, eftersom den kokar upp super snabbt. Tillsätt sauterad spenat, riven parmesanost och nymalt salt och peppar - smakar lika bra som den enkla pastaen i din ungdom.
Grönsaker
19. Spenat Quinoa Vegetarisk Patty
Fortsätt att gå förbi den frysta matgången: Du kan göra dina egna vegetariska patties med bara fem ingredienser, tack så mycket. Ät dem som hamburgare, ladda dem i ett omslag eller smula dem i en salladstoppning. Så mångsidig och så god.
20. Ostliknande Portabella-pizzor
Om du längtar efter pizza varje kväll, byt ut smaken istället för att beställa en annan hämtningspaj. I detta recept fungerar portobellasvampkepsar som din “deg”. Stapla på all sås och ost du kan äta och lägg till pepperoni och grönsaker också.
21. Thailändsk pumpasoppa
Denna pumpbaserade soppa har alla smaker av din favorit thailändska curry, men är lätt att laga hemma. Lägg till ditt favoritprotein, som räkor, kyckling eller tofu, för att göra det till en fullständig måltid.
22. Sweet Potato Black Bean Chili
Trött på ditt vanliga chilirecept? Prova den här vegetariska versionen. Rökig och söt, den är klar på under en timme (inte mer väntar hela dagen på denna maträtt). Servera med massor av extra pålägg, som guacamole, gräddfil och koriander. Proffstips: Frys individuella portioner till en färdig middag eller lunch.
Skaldjur
23. Honung senapslax
Om du är nervös för att laga fisk kommer detta recept att lindra din rädsla. Borsta helt enkelt kornig senap över supermat lax och ge den en snabb panna. Belägg med honungs senap och överför sedan fisken till ugnen. Denna söta och kryddiga maträtt är utsökt över en sallad eller med dina favoritgrönsaker och brunt ris.
kate hudson fotografering
24. Bakad kokosnötterrysk
Kokosmjölk och currypasta skapar en krämig, kryddig sås utan mjölk i denna supersnabba maträtt. Avsluta det med massor av nyhackad koriander (eller persilja, om du är en av de människor som inte tål koriander!).
25. Kryddig räka med chili
Kryddig, garlicky, citron, den här räkan ber om att vara en del av din nästa sommarmiddag. Dessutom är det glutenfritt och paleo-vänligt. Servera med franskt bröd (för att suga upp all den läckra såsen om du inte är Paleo) och en sidosallad.
26. Mandelkrossad Tilapia
Förpackad med hälsosamma fetter, lagar denna mandelskorpade fisk på bara fem minuter. Med varje bit av denna rika och krispiga maträtt kommer tidigare fiskhatare att ångra allt de saknat.
27. Toskansk bakad fisk
Sauté lök, tomater och kapris; lägg sedan till din favoritbenfria, skinnfria fisk. Kasta den i ugnen och baka tills den är öm och fläckig. Den bästa delen? Den här dåliga pojken är redo på mindre än 30 minuter.
