Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om vi är överväldigade av den oändliga att göra-listan eller helt enkelt distraherade (tack, Facebook), känns det ibland som om vi bara inte kan få tillräckligt med dagen. Tills 30-timmarsdagar uppfinns, följ dessa enkla och effektiva tips för att få mer gjort i de 24 som vi har.
Produktivitetshjälte - din handlingsplan
1. Få tillräckligt med sömn . Den som myntade frasen & ldquo; Jag sover när jag är död & rdquo; hade inte alla fakta raka. Att inte få tillräckligt med Zzz kan hindra produktiviteten på jobbet, så försök få de som rekommenderas sju till nio timmar av snooze-tid Kostnaden för dålig sömn: produktivitetsförlust på arbetsplatsen och därmed sammanhängande kostnader . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 jan; 52 (1): 91-8.!
2. Skapa rutiner . Gör en vana att, ja, hålla fast vid vanor. Planera åtgärder som att skriva e-postmeddelanden vid en viss tidpunkt eller träffa gymmet efter jobbet och försöka göra dem dagligen. Snart kommer den rutinen att ske på autopiloten.
3. Vakna tidigare . Så länge du fortfarande kan klämma in tillräckligt med sömn, försök att förlänga dagen medgå upp en timme tidigare—När det fortfarande är tyst och det blir färre distraktioner.
4. Gå bort från inkorgen . Inkommande e-postmeddelanden kan vara en olägenhet. Gör en vana att bara kontrollera inkorgen vid vissa tider på dygnet för att undvika att bli spårad med förfrågningar och svar.
5. Gör en daglig att göra-lista . Håll dig borta från enormaatt göra-listor. Skapa istället en daglig lista över realistiska jobb att ta itu med, som att lägga ihop tvätt, schemalägga en läkarmöte eller betala kabelräkningen. Dela upp stora mål imikrouppgifter, som att gå till en yogakurs för att fåsexpack, eller skriva en sida för att slutföra en avhandling. Snart kommer de små sakerna att leda till stora prestationer.
6. Ta en träningspaus på middagstid . Fick författare & rsquo; blockera? Kan du inte förstå rengöring av badrummet? Försök att slå på trottoaren. Att träna under dagen kunde faktisktöka produktiviteten, så den tid som tränas kan faktiskt hjälpa oss att få mer gjort senare Medarbetarnas egenbetygda produktivitet och objektiva organisatoriska produktionsnivåer: effekter av hälsointerventioner på arbetsplatsen med minskad arbetstid och fysisk träning . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Institutionen för psykologi, Stockholms universitet, Stockholm, Sverige. Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2011 aug; 53 (8): 838-44 ..
7. Gör inte multitask . Våra hjärnor är inte kopplade för att jonglera för mycket på en gång, och vi kan jobba nästan dubbelt så snabbt om vi bara gör deten sak i taget Kognitiv kontroll i multitaskers i media . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Symbolic Systems Program, Stanford University, Stanford, CA. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2009 15 september; 106 (37): 15583-7. Epub 2009 24 augusti .. (Och nej, vi pratar inte Tappad tidsresa .) Träning förbättrar multitasking-prestanda genom att öka hastigheten för informationsbehandling i human prefrontal cortex . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. Institutionen för psykologi, Vanderbilt Vision Research Center, Vanderbilt University, Nashville, TN. Neuron, 2009 16 juli; 63 (1): 127-38 .. Så kom ihåg dessa barndomsvanor och avsluta uppgifterna en i taget .
icarus dokumentär wiki
8. Tyst telefonen . Ibland när det gäller att få saker gjorda tystnad är nyckeln . Inaktivera e-postvarningar och ringa mobiltelefonen - det är det som röstmeddelanden är till för!
9. Gör en till-don & rsquo; t-lista . Dåliga vanor är lika viktiga som goda. Så gör en lista med sakerinteatt göra för att de gör dig oproduktiv (vi stirrar pådu,Netflix) och håll fast vid det.
10. Brainstorm . Ta dig tid att sitta och få dessa kreativa juicer att flyta. Utan distraktioner kan brainstorming vara sättet att komma på mördareidéer på rekordtid. Bonus: Kreativitet kangör dig lyckligare.
11. Gör dessa MIT . Nej, det här är inte college-samtal. MIT står för viktigaste uppgifterna , och det är ett sätt att markera de saker som betyder mest på den att göra-listan. I början av varje dag, skriv ner några saker sommåstefå gjort. Åta sig att ta itu med dessa uppgifter och låt resten av marker falla där de kan.
12. Tryck på inkorgen noll . Sortera alla e-postmeddelanden när inkorgen är öppen. Svara, arkivera, utkast eller ta bort. Håll inkorgen ren är nyckeln till att vara organiserad och på plats. (Kom bara ihågatt inte hålla inkorgen öppennär du inte organiserar den.).
Gourmande i köket 13. Håll dig frisk . Precis som & hellip; bli inte sjuk. (Det kan vara lättare sagt än gjort.) Men hälsa och produktivitet går hand i hand, så var noga med att upprätthålla goda hälsovanor, somäter braoch tvätta uppefter att ha träffat gymmet Hälsa och produktivitet som affärsstrategi: en studie med flera arbetsgivare . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentwood, Tennesse, Journal of Occupational & Environmental Medicine, 2009 apr; 51 (4): 411-28.!
14. Håll en penna och kudde till hands . Gör som Richard Branson och bär penna och papper (eller din smartphone) för att fånga upp någon användbar tanke som kan komma att tänka på. Upp kreativiteten ante och skapa din egen moleskin DIY-stil .
15. Stäng av sociala medier . Sayonara, Facebook, Twitter och Pinterest. Sociala medier kan vara en enorm tid suga. Studier har visat att det kan ta upp en betydande del av tiden på kontoret och kan till och med förutsäga lägre betyg i skolan. Gör det till en vana attdra urnär du behöver göra något.
16. & ldquo; Ät grodorna . & rdquo; Vi svär att det är en verklig term . Varje dag, när du väl har räknat ut dina viktigaste uppgifter, gör du den uppgift du minst ser fram emot först. På det sättet kommer du att få det ur vägen tidigt och känna dig superproduktiv att starta. (Inga garantier kommer Prince Charming att dyka upp.)
17. Sakta ner . Läsa. Detta. Långsamt. Att få grejer gjort är inte alltid en fråga om att komma till mållinjen först. Ta tid att reflektera, brainstorma och ladda. Den extra energin kommer att göra dig så mycket mer produktiv när du lägger tillbaka näsan mot slipstenen.
18. Spårtid . Ta en dag tillregistrera hur mycket tid som spenderasskriva e-post, läsa bloggar, sms, etc. Du kan bli förvånad över hur mycket tid vissa aktiviteter (ahem, surfa på Pinterest) tar upp varje dag. När du väl har kommit fram till hur din tid har förbrukats, gör det till en punkt att prioritera det som verkligen betyder något för dig (och klipp ut vad som inte betyder).
19. Inte studsa runt . Slå av en viss tid för varje uppgift på din att göra-lista varje dag. Tilldela en bit av dagen för ett projekt och håll fokus på projektet under den angivna tiden. När tiden är slut, gå vidare till nästa uppdrag.
20. Ställ in . Dessa hörlurar hjälper till att ställa in eventuella distraktioner. Dessutom kan kollegor och vänner vara mindre benägna att avbryta om de ser att vi är inställda.
21. Titta tillbaka . Schemalägg lite tid mot slutet av varje vecka för att reflektera över vad du har åstadkommit och gör nödvändiga schemaläggningar för nästa vecka.
22. Ställ in triggers . Lämna påminnelser runt din arbetsyta och hem för att hjälpa dig att komma ihåg vad som behöver göras. Placera räkningar som behöver betalas eller böcker som ska läsas ut i det fria och håll påminnelser om post-it på kylskåpet !
23. Ät bra . Vad vi scarf ner till lunch kan göra mer än att tillfredsställa hunger. Vissa livsmedel, som lax, mandel och morötter , kan ge oss en välbehövlig boost av energi. Så avstå från take-out och var kräsen på cafeterian!
24. De-röran . Bli av med allt som kan orsaka distraktioner. Ta bort disken, vika kläder och bli av med överflödigt papper på skrivbordet så att du är mindre benägna att bli sidospårad. Upp i ante genom att implementera någraFeng Shui-principeri din arbetsyta.
25. Säg inte . Sträck dig inte för tunn.Lära sig att säga nej- att gå ut och dricka när du är trött, till extra projekt när du är överbelastad - håller oss fokuserade, förhindrar överväldigande och kan till och med avvärja sjukdom .
26. Ta en paus . Skär ut lite kvalitet & ldquo; du & rdquo; tid varje dag för att hålla en balans mellan den upptagna världen och ditt eget inre liv.
27. Ladda ner hjälp . Behöver du fortfarande göra det! Lyckligtvis finns det ett app för det .
Kolla även in :Hur får man jobbet hemifrån
