Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du är på, eller någonsin har gjort, hela30 , kanske du känner till den här känslan: Du är halvvägs genom programmet och stirrar ner på din 15: e kycklingmiddag på lika många dagar och är övertygad om att om du äter den kan du faktiskt börja växa fjädrar.
Men kom ihåg att fjäderfä inte är det enda proteinet du kan njuta av på planen! Om du inte har några sätt att laga kyckling - eller helt enkelt behöver en paus från fågeln - flytta din uppmärksamhet från land till hav. Från lax till räkor ger dessa Whole30-vänliga fiskrecept gott om variation och smak.
Lax
1. Lax med citron och ört blomkål ris
Om du är på Whole30 är det praktiskt taget garanterat att blomkålris kommer att vara ett regelbundet på ditt bord. Här är det buttery från ghee och vibrerande från färska örter, vilket ger en lätt men tillfredsställande säng för den bakade laxen.
2. Laxkål superfood sallad
Whole30 är stor på att integrera frukt i måltiderna istället för att äta den ensam. Denna sallad är ett utmärkt exempel på hur man gör det rätt. Med blåbär kastade i en blandning av grönkål, lax, avokado och pistaschmandlar, introducerar denna producerade packade skål precis rätt blandning av sött till de salta elementen.
3. Krispiga laxkakor
I motsats till vad många tror behöver inte Whole30 skicka din livsmedelsräkning i höjden. Gör små justeringar baserat på kostnad men inte näring för att hålla dig på rätt spår, som att byta ut färsk lax mot den mer prisvärda konserverna och sedan förvandla den till dessa läckra pannkakor.
4. Grillad lax med mangosalsa
En färsk, söt och lite kryddig mangosalsa både kompletterar och skär sparken från chili och vitlöksmullad lax i denna färgglada maträtt. Måltiden är gjord på mindre än 30 minuter och är lika enkel som dess smaker är komplexa.
5. Bräserad lax i en svampkrämsås
Låt oss försäkra dig om att det här receptet är mjölkfritt och väldigt mycket Whole30-vänligt innan du svänger på 'gräddsås'. Den rika såsen kommer ihop tack vare kokosmjölk och ghee - se bara till att din buljong är kompatibel!
6. Citron-vitlök laxfolieförpackningar
Medan sötpotatis alltid kommer att vara den bästa spud, finns det en plats vid Whole30-bordet för den vita typen också. Här sammanfogar den stärkelsegrönsakerna lax och zucchini i ett foliepaket där det marineras i en herby gheebaserad marinad blir smörig, öm och skarp på en gång.
7. Lätt Paleo Pecan-Crusted Lax
Det är en trippel dos av bra fetter när du dammar en bit omega 3-rik lax med en blandning av hjärtfriska nötter och kokosnötolja. Enkelt kryddat med örter de Provence och kräver bara 10 minuters förberedelse, det är mycket lättare att göra än det ser ut också.
Räka
8. Paleo Zucchini Pasta med kryddig räka Marinara
Zucchini pasta kommer oundvikligen att dyka upp på din Whole30-meny. Men istället för att kasta den med kyckling, kasta lite räkor i blandningen. Den hemlagade paprikan och chilidammade tomatsås är inte bara superlätt utan också mycket mer kompatibel med planen än de flesta burna marinor.
9. Kryddig räka och grönkål med krämig Rutabaga
Vem skulle ha gjort att du skulle kunna uppgradera räkor och korn till en nivå som är både snyggare och Whole30-godkänd? Denna vackra tallrik använder en rik rutabaga-mos istället för kornen och kastar fisken i en örtpackad grönkålsmarinad för både utseende och extra näring.
10. Vitlök räkor sparris skillet
Vid 20 minuter från början till slut är den här stekpannan snabb, men några djärva ingredienser betyder att bara tiden blir skuren här, inte smaken. Räkor, svampar och sparris kokar alla snabbt, medan mycket vitlök, persilja och röd chilipeppar lägger till både en kryddig kick och en herby-friskhet.
11. Buffalo Shrimp Spaghetti Squash With Paleo Ranch Dressing
Buffelsås, spagetti och ranchdressing låter som absoluta nej-nej på Whole30, men låt inte namnet på denna maträtt kasta dig bort. Varje del av det har noggrant anpassats, oavsett om det är att byta ut smör med ghee, squash istället för pasta eller kokosmjölk istället för gräddfil.
12. Ark Pan Chili Lime Räkor Fajitas
En bra klump olivolja, mycket färsk limejuice och bara tio minuter i ugnen, se till att räkorna kokas tillräckligt, medan grönsakerna förblir snygga och skarpa. Lätt att förbereda, snabbt att städa upp och gör tillräckligt med rester, den här lakanet vinner på så många sätt.
13. Chimichurri räkor med saffran blomkål ris
Att äta ute medan du är på Whole30 är svårt, mildt sagt. Så om du har datumkväll på gång eller bara känner dig snäll, lägg den här generöst kryddade, doftande och hemligt enkla måltiden på menyn - den är hemlagad men restaurangkvalitet.
14. Lätt curryräka
Med kokosmjölk och currypulver, plus valfria garneringar som pico de gallo och salladslök, är denna räkorry en nyfiken blandning av mexikanska, indiska och till och med sydostasiatiska influenser. Fusionen är unik och komplex, men det kräver överraskande enkla ingredienser som ingefära, vitlök och lök.
sovande drake tatuering
Tonfisk
15. Epic Whole30 Poke Bowl
Blomkålris ger en enkel, kornfri bas för påfyllningens regnbåge i denna Hawaii-inspirerade skål. Hög med ingredienser både näringsrika och fyllande, från lax och tonfisk till avokado och mango, skålen är verkligen inget annat än episkt.
16. Mexikansk tonfiskbiff, söt röd paprika och avokadosalsa
Känner du inte riktigt en stor hunk rött kött till middag? Använd tonfisk i stället. Tillsammans med en uppfriskande duo med röd paprika och guacamole finns det gott om hälsosamt fett här, men det är fortfarande ett lättare sätt att njuta av biff.
17. Tonfisk salladsfest
Det är ute med mayo och in med avokado i denna okonventionella tonfisk sallad. Med ingredienser som kummin, koriander och färsk limejuice i mixen är det i grunden en högprotein guacamole som du kan känna dig helt berättigad att äta en hel skål till lunch.
18. Tandoori tonfisk och blomkål ris baka
Whole30 kan vara en bra tid att experimentera med nya ingredienser och smaker. Du har kanske aldrig tänkt på att para tonfisk med tandoorikryddor, men kombinationen är oväntat fantastisk, speciellt när blomkålris och en krämig sås också är i mixen.
19. Kaliforniska tonfiskburgare
Förneka dig inte en hamburgare under en hel månad medan du är på Whole30 - gör bara en som håller fast vid planen! Detta recept gör det enkelt, med bara fyra huvudingredienser (se till att mayo är kompatibel!), Massor av roliga toppalternativ och en salladsbulle.
20. Chili Lime Tonfisk Napa Kålomslag
Du måste se till att din tonfisk, nötsmör och röd currypasta är kompatibla, men dessa omslag gör dubbelkontrollen värt det. Med tjock tonfisk, massor av skivade grönsaker och en krämig cashewsås fyller de tillräckligt för att bli en huvudmåltid och kraftiga nog för att kräva kraftigare blad av kål istället för sallad.
Andra fiskar
21. Stekpanna Tilapia med tomater
Oavsett hur upptagen du är eller hur lat du känner, det här receptet gör det möjligt att hålla sig till hela30. Även med bara två huvudingredienser sprutar den av smak tack vare körsbärstomaterna som, när de blåsas, nästan bildar en sås för fisken.
22. Fish Taco Balls With Pico De Gallo Slaw
När du inte kan använda tortillor, servera istället dina fisktacos i köttbullsform. Mandelmjöl och äggvita håller dessa kumminkrydda barn tillsammans; servera dem på toppen av en snygg och kryddig pico de gallo slaw för en helt Whole30-godkänd mexikansk-inspirerad måltid.
23. Whole30 Creamy Clam Chowder
Detta recept räcker för att utmana alla som tycker att Whole30 är för begränsande. När allt kommer omkring, när din fisk och skaldjur simmar i en sammetslen kokosmjölksoppa tillsammans med bitar av bacon och stora bitar av potatis, blir du välmattad och glad som en ... ja, mussla.
24. Bruschetta Tilapia With Balsamic Glaze
Sked din garlicky, basilika-spikad hackad tomatblandning på bakad, fläckig tilapia för en lägre kolhydrat, hela30-vänlig version av bruschetta. Medan receptet kräver försmaksatt fisk är det ingen oro om du inte hittar det; vanliga filéer kommer också att fungera bra!
25. Paleo Fish Veracruz på 30 minuter
Du behöver inte tippa mycket med traditionell fisk Veracruz för att göra den hela30-värdig. Det enkla men rikt kryddade receptet är rent som det är - den enda vridningen som här läggs till är att avsluta skålen i ugnen för exceptionellt flagnande fisk.
26. Svärdfiskbiff med krämig citronbasilsås
Med alla sina naturliga oljor som är bra för dig och det rika D-vitamininnehållet kommer en servering av svärdfisk att sätta dig väl på väg att nå dina hälsoprogram för veckan. Klä upp den med en avokadobaserad basilikasås och servera den på en grön sallad för en maträtt som är imponerande både ur utseende och näringssynpunkt.
27. Blackened Tilapia With Gurka Avocado Salsa
Att svarta allt i köket kan tyckas vara alarmerande, men allt som det hänvisar till här är röding på tilapia efter att den gnuggats i chili, kummin och vitlök och sedan pan-seared. Den kryddiga fisken är det perfekta komplementet till den svalande och färgfyllda salsa tumlade på toppen.
