Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vem älskar inte en bra munk? Kakiga eller lätta, frostat eller glaserade, fyllda eller i hålform, munkar är bara en (mycket bra) ursäkt för att äta tårta till frukost. Men några av dessa butiksköpta läckerheter kan lika gärna vara i dessertdisplayen, eftersom de kan packa upp till 52 gram socker ! Här är 28 recept som hjälper dig att göra en hälsosammare munk att njuta av (utan allt socker) någon dag i veckan.
1. Donuts med kokosnöts- och chokladbitbananbröd
Mosade bananer, kokosmjöl och mandelmjöl utgör den superhälsosamma basen av dessa fiberrika frukostmunkar. Mörk choklad och honung sötar, medan vaniljextrakt ger extra smak.
hur gammal är wolfie cindy
2. Bakade pumpa munkar med kokos lönnglas
Vi är sug för allt pumpa. Kasta i pekannötter och kanel, så kanske vi bara tillber dig (eller åtminstone ditt recept). Dessa spädbarn bakas, glaseras med en blandning av kokosnötolja och lönextrakt och doppas sedan i malda pekannötter. Kan du säga yum?
3. Bakade äppelciderproteinmunkar
Vaniljproteinpulver hjälper dessa killar att hålla dig energisk & rsquo; till lunch, medan kryddor och äppelcidervinäger ger dem en speciell twist.
4. Glutenfria bananmunkar
Bananer och glutenfria mjöl gör den kakiga basen av dessa söta godisar, som sedan toppas med en touch av olivolja och rödbetapulver.
5. Paleo munkar med cashew kanelglasyr
Inga korn eller mejeriprodukter i detta recept! Mandelmjöl och kokosnötolja kombineras med äppelcidervinäger för en hälsosammare, mutterbaserad munk toppad med en cashewsmörglasyr.
6. Donuts med mörk choklad jordnötssmör
Kokosolja och agave gör dessa munkar lite mindre söta utan att skära ner på smak. De gillar i grunden att äta koppar med jordnötssmör till frukost.
7. Donuts med bananskokladchip
En smet gjord av mosad banan, grekisk yoghurt och speltmjöl blir fylld med mörk chokladflis i detta enkla recept. Rulla de nybakade rundorna i en blandning av råsocker och kanel för en extra speciell krispig söt beläggning.
8. Donuts för kanelrulle med grekisk yoghurt
Medan de verkligen är läckra är det ingen hemlighet att Cinnabons inte ens är fjärrfriska. Skäm bort begäret med dessa kanelrullsmunkar istället. Vår favorit superfood grekisk yoghurt hjälper till att uppnå den smöriga strukturen och smaken utan massor av tillsatt fett. Och oroa dig inte, detta recept väljer fortfarande en traditionell gräddostglasyr - det går bara lätt!
9. Choklad Pumpkin Cake Donuts
Dubbel choklad, dubbelt så roligt. Pumpa och kakao går samman i denna kakiga smet, som sedan fylls med en rik mörk chokladglasyr.
10. Äpple smör munkar av helvete
Dessa helvete-rundor får mest av sin sötma från äppelmos och äppelsmör, vilket gör dem till ett halvfriskt alternativ till glaserade munkar. Men det är honungslönisningen som appliceras efter bakning som ger dem det där extra,
11. Veganska kokosnötter
Vaniljsmakad kokosmjölk och en glutenfri mjölkombination för de vanliga sakerna i detta recept, vilket gör dem mjölk-, ägg- och vetefria men ändå gudomliga.
12. Pistachio Cardamom Donuts With Mascarpone Glaze
Kardemumma är en fantastisk krydda som är mest känd för sitt utseende i traditionella chai-blandningar. Det ger lite värme (tack vare ingefära) och sötma (tack vare kanel) till dessa skönheter, som passar underbart med en fin kopp te eller kaffe.
13. Citronvallmofrösmunkar
Klassiskt citron vallmofrön får en spark av vanilj i detta enkla recept. Plus, vem vill äta en tråkig, gammal muffin när en munk är ett alternativ?
14. Vegan lönn munkar
Lönnsirap är ett av våra favoritsockeralternativ, så dessa veganska munkar är vår version av himlen. Helvete mjöl sötas med äppelmos och glaseras sedan med en kombination av lönnsirap och lönsextrakt.
15. Bakade sötpotatismunkar
Hemlagad sötpotatispuré gör denna munk lite friskare. Kasta in kanel och ingefära så har du fått dig en vinnare.
16. Persikor och grädde munkar
Strö tärnade persikor i en munkpanna och täck sedan med en deg gjord med några av våra favoriter (fullkornsmjöl, äppelcidervinäger, mandelmjölk) för att skapa dessa krämiga, vaniljsmakade sötsaker.
17. Helkorniga jordgubbsmunkar
Den ljusrosa, stekta & rsquo; n & rsquo; frostat, artificiellt smaksatt ringar som kantar hyllorna på bageriet? Inte så hälsosam. Dessa helvete fyllda och glaserade med riktiga jordgubbar? Mycket bättre!
18. Dubbelchoklad pepparmynta mocka munkar
Mandelmjöl och chiafrön pumpar upp proteinhalten i dessa minis. Lägg till bryggt kaffe, avokado och chokladflis, så har du en munk som är värd en hälsosammare dessertplatta.
19. Blueberry Lemon Glazed Donuts
Dessa små ringar är ett utmärkt sätt att börja (eller avsluta) dagen. Blåbär och grekisk yoghurt står i centrum, medan citronskal lyser upp dem.
thomas brodie-sangster fotografering
20. Bakade kokosnötter
Denna kokosmjölk, kokosnöttextrakt och rostat kokosnöttoppning är svårt att motstå. Vi rekommenderar att du använder helvete mjöl istället för allmänt bruk, och du kan också prova att använda rostad kokosnöt i glasyren istället för pulveriserat socker (det kommer förmodligen bara att vara lite kornigare och inte lika tjockt).
21. Morotkakamunkar med Frostning av gräddost med honung
Om du kastar en grönsak i den, måste den vara hälsosam, eller hur? Havremjöl tjänar som bas för detta recept, men det förstärks av strimlad kokosnöt, äppelmos, ananasjuice, riven morot och kanel. Fyll på den med en gräddost och honungsglasyr och ett strö rostat kokosnöt.
22. Dubbelchokladglasade munkar
Dessa munkar är gjorda med markade linfrön (med högre fiber!) Och sötas med endast agave och rent vaniljextrakt. Den dubbla chokladkombinationen ger en härlig godbit med en stor smak.
23. Mini-kolhydrater med kanel
Mandelmjöl gör dessa munkar till ett alternativ med lägre kolhydrater, medan vaniljproteinpulver ökar proteinfaktorn. Glasyr med en blandning av kanel och ett sötningsmedel efter eget val för ett dekadent (men ändå hälsosammare) alternativ.
24. Veganska gräddfilsmunkhål
Munkhål: ett favorit mellanmål i grundskolan! Istället för att få en dunk i fritösen bakas dessa gräddfil och fullkornsbett i en mini-muffinsform och toppas med farinsocker och kanel.
25. Glutenfria, veganska, hälsosamma tårta munkar
En blandning av havre, brunt ris och mandelmjöl ihop med chia- eller linmjöl gör en hälsosammare munkbas värdig alla frukostplattor. Detta recept är vegan, men del gärna i djurbaserade produkter - vanlig mjölk, riktigt smör eller margarin, mjölkbaserad yoghurt, ett ägg - om det är din sak (eller bara vad du råkar ha till hands) .
26. Friska pepparkakamunkar
Kanske är den här bäst lämpad för semesterperioden, men det är aldrig en dålig tid att fira. Pepparkakssmaken kommer från muskot, kryddnejlika och supermat kanel och ingefära. Blanda kryddor i speltmjöl, äppelmos, melass och kokosnötsocker för en rejäl festlig munk. Du kan nästan smaka jul!
27. Kanel havremjöl russin munkar
Du har förmodligen försökt bakat havregryn nu. Men hur är det med att baka fullkornsfrukosten i en annan form? Detta recept kräver hemlagad havremjöl (det är enkelt; vi svär) kombinerat med russin, kanel och markfrön.
28. Friska pumpa munkar
En blandning av alternativa mjöl gör dessa munkar näringsrika och glutenfria. Pumpapuré, vaniljextrakt och kanel gör en smakfull smet som blir färdig med en rad valfria glasyrer.
