Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi handlar om att fira St. Patrick's Day med lite grön grub. Men tyvärr, folk - att färgad grön öl och bagel inte vinner några näringspriser. (I själva verket detkaramellfärgkan ha några inte så bra biverkningar.) Här är 31 recept för att fira att det är grönt på det hälsosamma sättet.
Frukost
1. Kryddig BLT Green Bloody Marys
Som om vi behövde en annan ursäkt för att börja dagen med en Bloody Mary! Detta festliga recept får färgen från gröna tomater och dess spark från jalapeño och pepparrot.
2. Banan Mango Green Smoothie Bowl
Spenat och grönkål är ansvariga för denna läckra dryckens vackra gröna nyans. Dessutom erbjuder de massor av antioxidanter och vitaminer (nämligen järn och vitamin A och C). Banan och mango sötar upp saker (och lägger till ännu mer näringskraft).
3. Ört- och rucola-bakade ägg
Denna frukosträtt är super enkel och kan göras för att mata en publik. Kasta bara några ägg, örter och rucola i en stekpanna och baka tills de är kokta! Lägg till andra gröna grönsaker du gillar (peppar eller jalapeño skulle vara särskilt välsmakande).
4. Zucchini Feta Spenatpannkakor
När klassisk kärnmjölk och lönnsirap helt enkelt inte gör det, ta kakor den salta vägen. (De kommer nog att gå bättre med det naturligt färgade gröna ölet också). Dessa fritters får sin färg från spenat och zucchini och är smaksatta med feta, yoghurt och dill. Ät upp!
5. Matcha grönt te kokosnötpannkakor
Tillverkade med kokosmjöl, matchapulver, kärnmjölk och äggvita, dessa pannkakor vinner det hälsosamma flapjack-spelet. Servera en bunt med dessa dåliga pojkar toppade med grekisk yoghurt, krispiga pistaschmandlar och en skvätt honung.
6. Superfood Shamrock Smoothie
Grönkål och bananer står i centrum i denna gröna frukostmoothie, medan hampafrön ger en extra boost av protein.
7. Gröna pannkakor
Grekisk yoghurt och keso lägger lite extra protein till dessa kakor. Swiss chard skapar den festliga färgen och vanilj sparkar i lite extra speciell smak.
8. Päron och ruccola smoothie
En klämma av färsk apelsin lyser upp den här gröna smoothien. Grekisk yoghurt ger den en proteinrik kropp och pepprig arugula ger en atypisk smak (som balanseras av päronets sötma).
Soppor, sallader och sidor
9. Rostad vitlök Colcannon
Den klassiska irländska skålen ger dig möjlighet att använda grönkål eller traditionell kål. (Även om du använder både grönkål och kål skulle du få dubbla supermatpoäng!)
10. Minted Pea Mash
Den här enkla och läckra sidrätterna passar bra till nästan vilken som helst St. Dessutom är den ljusgrön. Det är också enkelt att göra: bara en smör smör, frysta ärtor, mynta, salt och peppar!
11. Cilantro Lime Rice
Långkornigt ris är helt enkelt smaksatt och får lite färg med (du gissade det) färsk koriander och lime - en mångsidig, smakfull sidrätter för alla bord!
12. Getost Polenta med gröna gröna
Polenta är ett utmärkt glutenfritt alternativ, och denna maträtt är också fylld med näringsämnen. Dela gärna in några andra favoritgröna grönsaker för grönkål - spenat eller rucola skulle vara delish.
13. Krispiga gröna bönor med pesto
Dessa lätt sauterade gröna bönor passar perfekt med färsk, hemlagad pesto. Denna maträtt är snygg nog för att tillfredsställa foodiesna vid alla St. Paddy's Day-möten och tillräckligt enkelt för att den gröna bagelälskande publiken inte ska vara rädd.
14. Gröna tomatmozzarellastackar
Nej, dessa gröna tomater är inte stekt. Men de tar fortfarande centrum i detta roliga salladsrecept. Lägg i tjocka skivor färska gröna tomater med lika stora skivor färsk mozzarellaost och torka toppen med örtpackad grön gudinna salladsdressing.
Mellanmål
15. Avokadofries
Ja, du läste rätt. Fullständig information: Detta recept kräver stekning av de panerade fingrarna av läckerhet, men vi slår vad om att de skulle fungera lika bra. På samma sätt försök att göra koriander-citron doppsås med vanlig grekisk yoghurt istället för majonnäs.
16. Gurkkoppar med kryddig krabba
När gurkorna skärs i två-tums bitar och är urholkade, gör de stora ätliga serveringskoppar! Den lite kryddiga, krämiga krabbafyllningen smakar dekadent men tynger dig inte.
17. Färsk Fava Bean Almond Spread
Den här enkla spridningen är perfekt för att dela med en publik. Dessutom är det enkelt att anpassa med vilken typ av bönor eller ärter du har. Fava-bönor ger en fin krämig konsistens, medan hackade mandlar ger lite crunch.
18. Gurka Feta-rullar
Supertunna gurkskivor ger dessa rullar ett festligt yttre lager. Inuti finns det proteinrik grekisk yoghurt, feta, soltorkad tomat och olivolja.
19. Den bästa gröna falafel
Falafel är en av de färdiga dryckerna (aka det perfekta St. Paddy's eftermiddagsmålet). Dessa små killar är fulla av protein- och fiberrika kikärter, persilja, vitlök och koriander.
20. Kale Chips
Dessa är en av våra favorit snacks-period. Det är bara en bonus att de är gröna! Dessutom är de det perfekta hälsosamma alternativet till vanliga gamla potatischips.
21. Grönt Chile och Tomatillo majsbröd
Örter och gröna tomatillos ger denna Tex-Mex-inspirerade maträtt sin lite gröna nyans. Det räknas, vi svär!
22. Leprechaun Dip
Vita bönor gör en proteinpackad bas, medan grönkål ger skålen lite färg. Cashewnötter, tahini och persilja får också ett smakfullt utseende!
gay män frisyrer
Lunch och middag
23. Avokado Mac och ost
Den här är säker på att bli en publiktrevare. Den ultimata komfortmat med en hälsosam twist är fortfarande lika dekadent och smidig som originalet, med några extra näringsmässiga fördelar. Använd helvete pasta för ännu mer protein och fiber.
24. Grön kornfri pizza
Ja, pizza kan faktiskt vara hälsosam. Kornfri deg och en massa ljusgröna pålägg gör denna favorit mer näringsmässigt sund.
25. Grönkål och ostkaka med Quinoa-skorpa
Denna tårta är som en hjärtligare, hälsosammare quiche med en väldigt rustik skorpa gjord av quinoa och majsmjöl. Fyllningen - grönkål eller andra gröna, schalottenlök, ägg och grekisk yoghurt - är supermjuk och eftergivande men ändå hälsosam nog att en liten skiva skulle göra den perfekta brunchen eller lätt lunch.
26. Kryddig Salsa Verde kyckling
Den gröna såsen till denna kycklingrätt är fylld med friska örter och andra godsaker. Basilika, koriander, persilja och jalapeño ger det färg och lite spark, medan en press av färsk apelsin och lime lyser upp smakerna.
Sötsaker
27. Vegansk avokado och bananglass
Fryst banan och avokado utgör basen för denna glass, medan kokosnöt och vaniljextrakt ger sötman. Ingen glassmaskin behövs.
28. Mint Chocolate Chip Frozen Yogurt
Vem älskar inte en skål med myntachokladglass? Den här är dock annorlunda - den är superhälsosam! Basen är helt enkelt grekisk yoghurt och kokosmjölk, och den gröna färgen kommer från färsk mynta. Du behöver inte känna dig skyldig för att ha några skopor av denna behandling.
29. Lucky Leprechaun Treats
Okej, du fångade oss. Detta räknas inte som en hälsosam maträtt, men Rice Krispies-stil behandlar med en festlig snurr? Vi kunde inte motstå.
30. Semihälsosamma Mini Shamrock Cheesecakes
Fyllningen för dessa miniatyriga ostkakor görs (lite) hälsosammare med grekisk yoghurt. Receptet kräver en kaksmulskorpa, men försök att använda en blandning av nötter och kakaopulver för en näringsrik twist.
31. Leprechaun Muffins
Vem har någonsin hört talas om att sätta kiwi i muffins? Nu har du (och kommer)! Detta recept kombinerar avokado, lime och luddig frukt för en lite grön och söt godis.
