4 bättre sätt att hantera när du blir utelämnad

En text från min vän Laura dök upp på min skärm: & ldquo; Ska du till Andrews fest? & Rdquo;

Jag trodde,ja! Förmodligen.Sedan återvände jag till mitt samtal med mitt middagsdatum, Ava. När Ava och jag förpackade oss frågade hon: 'Ska jag träffa dig på Andrews fest? & Rdquo; och jag svarade med tillförsikt, & ldquo; Visst! & rdquo; Men när vi skildes kollade jag in inkorgen för Paperless Post-inbjudan. Ingenting. En Facebook-inbjudan, då? Jag rullade igenom mina meddelanden - nej. Hmmm. Kunde jag ha varit & hellip; utesluten? Det sjönk in. Japp, det var det.

Aj.

Jag tänkte på det resten av kvällen och dagen därpå. Jag övervägde att skicka sms till Andrew för att fråga vad som hänt, men min stolthet ville inte låta mig. Det sved, men detta händer oss alla vid en eller annan tidpunkt: Vi lämnas utanför ett parti, projekt, pjäs - även en grupptextkedja. Det känns aldrig bra, men måste det verkligen störa oss så mycket?

Så här kommer du över det och mår bättre, pronto.

1. Acceptera att det gör ont (lite).

Att förneka att något stör oss utökar bara dess påverkan. Jag hade en miniförsörjning till min väldigt jämna make, som sa, & ldquo; Vem bryr sig? Jag skulle ändå inte åka till Connecticut för en trädgårdsparty. Det är ett frikort eftersom det inte behövs någon ursäkt! & Rdquo;

Hans svar slog ett ackord eftersom det faktiskt var sant. Jag skulle nog inte ha velat gå ändå. Ja, jag blev miffad, men i sanning - stinget minskade när jag faktiskt tänkte på det.

brevidéer för pojkvän i fängelse

2. Avvisande är inte ens alltid verkligt.

Ett år hade jag en intim födelsedagsmiddag och restaurangens största bord hade bara plats för 10. Så jag valde 10 personer som alla gillade och kände varandra. Jag trodde,Jag kan se och fira med andra människor separat!Ett par Insta-snaps senare, jag hade ett par snarkiga texter från vänner som inte var närvarande.

Du kanske gillar

Hur man ger upp utan * verkligen * ger upp

Att vara & ldquo; avvisaren & rdquo; i det här fallet kände jag mig dålig men såg också mest & ldquo; avslag & rdquo; för vad det är: Ingenting! Det är nästan alltid inte avsiktligt eller skadligt. Livet har bara en del rörliga delar, och vi tar många på plats, inte alls djupa beslut. Det är inte alltid en stor sak.

3. Tänk på: Är du överreagerande?

I många fall är våra känslor detinte rationell. Jag hade en gång en medarbetare, Daniel, som var besatt av säkerheten i sitt jobb när han lämnades utanför ett visst projekt på jobbet. Han frågade mig ständigt, & ldquo; Har chefen det för mig eller vad? Mina kunder är inblandade i detta. Varför är jag inte? & Rdquo;

Jag hade inte svaret, men min tarm sa att min kollega var lite OTT med sitt svar. Strax därefter bjöd chefen Daniel att hantera projektet och sa att han var orolig för att Daniel hade för mycket på sin tallrik så han försökte skydda honom från det så länge han kunde. Chefen skyddade faktiskt Daniel för att han brydde sig om honom som en värdefull teammedlem.

Suck av lättnad - och en liten ögonrulle vid det gamla egot, eller hur?

4. Tappa nag, men tänk,Finns det något att lära sig här?

När du väl har avvisats är det lätt att vara arg på personen som skadar dig. Men efter att du accepterat att utelämnande inte känns bra och bedömer din reaktion, tänk,Lär den här upplevelsen mig något?Behöver du tala mer, ställa frågor om antaganden, be om vad du vill, till och med hitta några nya vänner om samma människor inte får dig att känna dig värderad mer än en gång?

Smärtsamma delar av våra liv kan bli underbara omvägar i en ny riktning - om vi låter dem. När det gäller Andrew har jag inte sett honom sedan festens fiasko. Jag saknar honom inte, men det finns ingen skada eller hat här. Det är allt bra! Och i en hektisk värld betyder det bara mer tid för de människor som betyder mest för mig - även om jag inte kan bjuda in dem alla till varje fest, varje gång.

Susie Moore är en storist livscoach spaltist och en självförtroendecoach i New York City. Registrera dig för gratis veckotips om henne hemsida och kom tillbaka varje tisdag för hennes senaste kolumn No Regrets!