Ta Reda På Ditt Antal Ängel
När de flesta tänker & ldquo; gryta, & rdquo; de tänker på de fuktiga potluckfiskarna med tonfisknudlar som vi alla tillbringade under vår barndom. Men grytor förtjänar verkligen inte så dålig rap - de är snabba att förbereda, lätta att städa upp och kan vara friska om de är fyllda med rätt grejer. Dessa recept är till exempel fulla av fullkornskorn, färska grönsaker, mager ostar och gott om smakrika tillägg. Dessutom kommer de att göra massor av rester, så att du kommer att kunna pressa ut minst ett par extra hälsosamma måltider från en panna. Göra.
1. Gryta med kyckling och grönkål
Även om detta recept kräver en hälsosam dos av parmesean och delvis skummad ricotta, håller citronskalet det lätt, och helvete-pasta och färsk grönkål håller den full med hälsosamma näringsämnen. Ännu bättre, det är ett bra recept att förbereda framåt och lämna i kylen - allt är förkokt, så du behöver bara värma upp det i ugnen när du är redo att äta det.
2. Rostad grönsak & gryta; gryta & rdquo;
Denna maträtt kanske inte är en traditionell gryta, men ärligt talat, vem bryr sig? Istället för att rosta grönsaker i ett distanserat, enstaka lager som vi brukar göra, staplar detta recept dem ovanpå varandra i en gryta. Du kommer att få silkeslen, örtinfunderade grönsaker som du inte kan sluta äta, och eftersom det är 100 procent hälsosamt behöver du inte ens.
3. Kyckling, vild ris och Butternut Squash gryta
Denna maträtt kombinerar kyckling och ris med några av våra Thanksgiving-favoriter (butternut squash och tranbär!), Men det smakar bra när som helst på året. Det går också, för posten, underbart med ytterligare grönsaker - hugga upp vad du har i ditt kylskåp och blanda i det innan du bakar.
brianna maphis snapchat
4. Staplade Veggie Enchiladas
Vi ser alltid fram emot hälsosamma Tex-Mex-vändningar, och denna gryta gör inte besviken. Det är i grunden en stor panna med sauterade grönsaker, uppdelad i lager med majs tortillor och ost. Gör det ännu hälsosammare med färska hemlagade tortillor och delvis skummad ost.
5. Broccoli, Cheddar och Quinoa Gratin
Denna riff på den klassiska grytan med ris och broccoli är långt ifrån originalet, utan falsk ost och ingen soppa med grädde. Det råkar vara laddat med hela, riktiga livsmedel som quinoa; broccoli; skarp cheddarost; och en hemlagad fullkornsbrödsmulning.
Ursprungligen publicerat maj 2013. Uppdaterat maj 2017.
