6 regler för dig som gör dig lyckligare

När vi tänker på & ldquo; -gränser, & rdquo; vi tenderar att tänka på begränsningar och begränsningar - regler som du måste hålla fast vid men som håller dig från total frihet. Sanningen är att om du sätter hälsosamma gränser, baserat på värden som är viktiga för dig, kan du faktiskt leva sannare för vem du är.

Utan gränser kommer du ofta att handla från en plats av rädsla, förbittring och frustration över dig själv och andra. När du leverdinregler, kommer du att tillåta upplevelser och människor i ditt liv på ett sätt som håller dig lycklig och frisk. Vi rör oss ofta genom livet och gör vad vi tror förväntas av oss, som att sträva efter mer pengar och den bästa karriären, eller att vara den mest populära bland den största grupp vänner.

Du kanske gillar

4 små sätt att bli en ännu mer underbar människa, direkt

Genom att följa detta föreskrivna mönster kan du faktiskt ignorera det som betyder mest för dig som enenskild. Om du kan identifiera vad som är viktigast för dig kan du ställa in gränser i ditt liv som faktiskt frigör dig (och din tid). Allt som krävs för mer lycka, produktivitet och frihet är en uppsättning regler - även om det kanske låter kontraintuitivt, kommer dessa gränser att geduförmågan att kontrollera vad som påverkar ditt liv, snarare än att låta livet kontrollera dig.

Hur vet du om du behöver sätta några gränser för dig själv?

Ta en titt och se om något av dessa låter som du:

• Du blir riktigt irriterad när någon avskräcker dig i trafiken, TV-reklam dronerar om och om igen, eller om barista stavar ditt namn fel på ditt kaffe.
• Du har känt dig mer förbittrad än kärlek mot dem du bryr dig om nyligen
• Du tillåter konsekvent andra folk & rsquo; måste komma före din
• Du kämpar för att fatta beslut
• Du hatar att säga & ldquo; nej & rdquo; till människor och händelser
• Du känner mycket skuld och ångest

Om du såg dig själv i något av dessa, oroa dig inte - du är människa! Men dessa känslomässiga reaktioner tenderar att härröra från en rädsla för att inte vara tillräckligt, inte vara älskvärd och inte lyckas, vilket görintemåste styra våra liv. Du är nog, du är älskvärd, och du kan inte misslyckas med att bara vara du. Jag vet att det är lättare att säga än det är att höra, så låt oss gå vidare till nästa steg - där du kan vidta några åtgärder för att göra ditt liv mer som du vill att det ska vara.

Hur man ställer in gränser

Det kan ta lite tid att identifiera vilka värden som är viktigast för dig, men när de blir klara kommer du att kunna leva livet efter dina regler - och inte vad du tror förväntas av dig. Om du är redo för mer frihet, produktivitet och glädje i ditt liv är gränserna väl värda att utforska.

1. Identifiera dina värden.

Det enklaste sättet att göra detta är att spendera fem minuter om dagen och fråga dig själv: & lsquo; Vad är viktigast för mig? & Rsquo; och skriva ner allt som kommer att tänka på.

Ta en stund och undersök vad varje ord verkligen betyder för dig. Till exempel, om du säger, & ldquo; Min karriär är viktig för mig, & rdquo; din karriär kan faktiskt vara en ekonomisk frihet, kreativitet eller ledarskap - det här är dina kärnvärden. För att starta processen är här några exempel på kärnvärden för inspiration:

• Förbindelse
• Kunskap
• Glädje
• Ärlighet
• Rättvisa
• Kul + spänning
• Lekfullhet

2. Gå ner och bli smutsig med dina känslor.

Tillbringa nästa vecka med att vara medveten om hur du mår: Varje gång du känner en ökad känsla som brygger sig, ta dig in i situationen. I stället för att bedöma denna känsla och dig själv, var medveten om var den känslan kommer ifrån. Att ha denna medvetenhet kan hjälpa dig att identifiera de värden som är viktigast för dig, eftersom våra känslor är fantastiska indikatorer på vårt undermedvetna.

Låt oss säga att du blir överväldigande avundsjuk på en vän som alltid verkar göra roliga saker, gå på bio, äta på trevliga restauranger och klä upp dig. Detta kan tyda på att du faktiskt värderar & ldquo; kul och spänning, & rdquo; och kan behöva sätta några gränser i din dagliga rutin som hjälper dig att leva detta värde mer fullständigt.

Arbetar du för hårt och hittar aldrig tid för det roliga? Sätt gränser som hjälper dig att ta dig tid från jobbet för att utforska roligare händelser.

Roliga citat från gifta livet

3. Skapa gränser som hjälper dig att respektera dessa värden.

Utveckla gränser som hjälper till att skydda dina toppvärden. Till exempel & ldquo; lugn & rdquo; är rätt där uppe på min värdelista, så en ny gräns som jag har implementerat är att träna själv. Så länge trodde jag att det bästa sättet att hålla mig i form och hälsosamt var att gå till en hektisk gruppklass och driva mig som alla andra. Men jag blir ofta distraherad och jämför mig med alla, vilket orsakade mig mycket ångest. Jag trodde bara att det här var det normala sättet att göra det!

Så nu tar jag mig tid att springa i parken, kolla in yogafilmer online eller skapa en krets runt mitt hus. Det är en sådan befriande känsla att vara i harmoni med mina värderingar, i ett lugnt utrymme, utan allt liv och rörelse i det dagliga livet. Jag känner inte längre begränsningen att försöka bli som alla andra. Bemyndigandet är nästan påtagligt!

Gör en lista över gränser som du kan ställa in för att hjälpa dig att uppnå din egen värdelista bättre. Sedan, när du förstår vilka gränser du vill sätta på, delar du upp dem i tre olika kategorier: arbete, relationer och jag.

För arbete kan du ha & ldquo; skapa konsekvent utrymme i kalendern för oavbrutna pauser. & Rdquo; För relationer kan du utforska & schema för vanliga tjejer & rsquo; nätter. & rdquo; Och för dig själv kan du prioritera & rdquo; skapa tid för skoj varje vecka. & Rdquo; Tillbring fem minuter på att skriva ner de nya gränserna som du vill prova och peka på åtgärderna för att uppnå dem. Låt oss säga & ldquo; skapa tid för skoj varje vecka & rdquo; är en stor sak för dig. Dina åtgärdssteg kan se lite ut så här:

• Skapa en lista med häftiga aktiviteter
• Gör tid och utrymme för minst en av dessa aktiviteter varje vecka
• Skapa ett larm för att stoppa det du gör och börja ha kul!

Det behöver inte vara komplicerat, men en plan hjälper dig att hålla fast vid dina mål. Börja i det lilla och ha tålamod med dig själv - allt är en inlärningskurva, och du är helt kapabel att äga några hälsosamma gränser. Börja med en sak från ett segment, behärska det och gå sedan vidare till nästa. Enkel.

4. Var beredd på att människor i ditt liv inte respekterar dina gränser.

När vi väl har satt gränser kommer människor att driva dem - det är oundvikligt. Så ta reda på vad du vill göra när det händer!

Låt oss säga att du sätter en gräns för ditt schema och säger att dina arbetstimmar är för arbete och dina arbetstider för dig, din familj och vänner. Men en familjemedlem vill alltid prata i telefon under din arbetsdag. Att veta att den här personen kommer att fortsätta be om att prata i telefon under din arbetsdag, skicka dem ett meddelande med de timmar som du är fri. Om du skriver ner dina planerade svar vet du exakt hur du ska svara när situationen uppstår - och det blir ett lägre stressmoment för dig.

Om din familjemedlem fortfarande uppmanar till konversationen, ge dem inte ett ultimatum, bara försiktigt ange att du fortfarande har tid för dem och påminna dem om de timmar du är fri. Gör detta så många gånger du behöver! Tillsammans med tålamodet med dig själv, ha lite tålamod med andra. Det kan ta en stund innan dessa nya gränser accepteras, men det som kommer att följa är en mer respektfull och balanserad relation.

Om du ger efter för familjens behov ovanför dina, kan du sluta känna dig arg och frustrerad över den familjen. Håll dig till dina gränser och båda parter vinner.

5. Påminn dig själv om att du ärtillåtenatt ha gränser.

Ingen kommer att älska dig mindre eftersom du har bestämt dig för att respektera dig själv! I själva verket kommer du att hitta dem älska dig mer. Du sätter gränser som möjliggör tillväxt och hälsosamma relationer - och vill vi inte alla det? Vi har alla en rädsla för att inte bli älskade, men friska gränser är grundläggande för egenvård. Utan dem faller vi ofta in iutbrändhet, förbittring och frustration eftersom vi släpper andra in i vårt heliga mentala och fysiska utrymme.

Kanske är ensam tid viktig för dig, men du får inte mycket av det i ditt förhållande. Du kan börja uppleva förvirring som bubblar när du känner dig fast och begränsad. Men om du uttrycker ditt behov av en natt i veckan ensam kommer du att bli mycket mer öppen och mottaglig för din partner eftersom du har gett dig tid och utrymme att ta hand om dig själv och dina behov först.

6. Börja med små steg.

Nästa gång någon frågar något av dig som överträffar en av dina nya gränser, påminn dig själv om att du inte & rsquo; thaatt säga ja till dem. Om det känns svårt först och du ger efter är det OK - nästa gång blir det enklare. Om du finner dig själv, kom ihåg dina värden och varför de är viktiga för dig.

Ibland hjälper det att ha någon som inspirerar dig i åtanke - till exempel, jag älskar Oprah Winfrey's no-nonsense attityd, så jag tänker på henne och påminner mig om att hålla fast vid mina kanoner och hålla mig trogen.

emma roberts sexiga bilder

Du kan också ha ett belöningssystem på plats: Om du befinner dig att hedra dina gränser i en vecka kan du köpa dig några vackra blommor eller en massage för att förstärka dina positiva ansträngningar. Snart blir försvaret av dina gränser en andra natur.

Helen Sian Indien är yogalärare och livscoach till ambitiösa, tusenåriga kvinnor som inte kan koppla av. Hon tränade och lärde överansträngda kvinnor över hela världen att leva ett harmoniskt och vackert liv. Hon är här för att visa dig att det kan vara lätt att leva ett lugnt liv med mening - och hon kan hjälpa dig att hitta ditt arbete / liv balans. Följ henne vidare Instagram och kolla in henne gratis hälsoprogram.