Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Titta digvet redan varför du borde inte vara så mycket på din telefon. Det är jämnt bevis att människor i åldrarna 18 till 24 skickar mer än 100 dagliga textmeddelanden och kontrollerar sina mobiltelefoner cirka 60 gånger per dag. Så om du står för åtta timmars daglig sömn, betyder det att du i genomsnitt kontrollerar din telefon nästan var 15: e minut och skickar mer än sex texter per timme.
Detta får mig att undra: Hur på jorden får vi någonting gjort? Och kan vi verkligen fortsätta det utan att påverka vår hälsa, från vår mentala vakenhet till våra verkliga engagemang & hellip; för att inte tala om vår förmåga att existera ångestfri utan att våra fingrar lindas runt en smartphone?
Sociala medier beroendeär ett trendigt ämne; vårt inkorgsberoende känns som grunden för vår karriär. Det finns en app för allt - från att söka S.O.s till att köpa burritos tillmjuka ut med meditation. Det är inte konstigt att vår smartphone känns som en förlängning av vårt sinne och kropp.
Men det är inte det. Här är sex sätt att hålla sig sunda och centrerade & hellip; och njut av livet i levande färg.
kelly marie tran wiki
1. Njut av dina ärenden.
Som produktivitetsmissbrukare älskar jag att använda väntetider på banken, Walgreens och Trader Joe & rsquo; s för att skriva e-post. Men minst en gång om dagen, när jag går med min hund, lägger upp ett brev, plockar upp en flaska Pinot eller till och med nypar ut för en mani, lämnar jag min telefon på laddning.
Så snart jag går ut utan telefon, märker jag lukten av luften, himmelens ljus, min hunds lustighet som sniffar varje liten sak på marken & hellip; och jag känner den läckra känslan av min kropp som bara lossnar. Det känns bra. Din inkorg kan överleva utan dig i 30 minuter, jag lovar.
Det värsta som kan hända är att du saknar ett Instagrammable-ögonblick. Du kommer att leva. Och ja - du kommer faktiskt att leva, inte bara dokumentera. Njut av det.
2. Gå tryckfritt.
Yup, du kan förlora alla de surrande, värdelösa meddelandena som distraherar dig med några minuters mellanrum. Förutom texter och kalenderpåminnelser får jag inte längre något av dessa. Jag måste proaktivt kontrollera mina appar för att se om jag har fått ett e-postmeddelande, en tweet, ett Whatsapp-meddelande, en vänförfrågan eller en varning om att någon delar något lamt på LinkedIn. Det betyder att jag ser saker som jag inte bryr mig om kanske bara en gång per dag. Det är befriande. Världen kan vänta - jag njuter av mitt te!
3. Kick it old school.
När köpte du en bok förra gången, ställde upp fötterna och gick in? Detsamma gäller för en tidning eller tidningen. Istället för att bläddra eller svepa på en söndagsmorgon, varför inte ta tag i något riktigt - med bläck? Ibland är det inget som ersätter papper.
4. Svettas.
Så mycket som det gör mig ont att erkänna att träning har ännu en fördel - jag föredrar vad som helst, till och med att städa ugnen, framför att träna! politik.
är michael cudlitz gift
Detta ger mig 45 minuters ostörd Me Time, inga undantag. Det känns nästan styggt och eftergivande att vara oåtkomlig, även om det bara är en liten stund. Jag använder den här tiden tillupprepa mina bekräftelseroch visualiserauppnå mina mål, istället för att kontrollera mina texter och Facebook-uppdateringar.
5. Ge dig själv utegångsförbud.
Jag väljer en & ldquo; elektronisk solnedgång, & rdquo; det är när du lägger bort alla dina enheter en timme innan sängen. Du kommer antagligen att göra detsova bättreför! Gör några sträckor. Tänd några ljus. Tidning. Prata med din make eller rumskompis. Meditera. Ha sex. Det finns så mycket mer till liv än saker som involverar en skärm!
6. Köp en väckarklocka.
De är $ 10. Om inget annat,låt de första minuterna av dagen vara gratis. Smaka på ditt kaffe. Ställ in en avsikt för de närmaste 24 timmarna. Andas. Det är en stor vinst om du bara har börjat på morgonen utan yttre inflytande.
Vad kommer du att göra den här veckan för att släppa din enhet lite och injicera lite tid i ditt liv? Stressa inte; du bryter inte med din telefon. Du tar bara lite tid från varandra. Och alla relationer drar nytta av lite utrymme.
Susie Moore är greatist & rsquo; s livscoach spaltist och en självförtroendecoach i New York City. Registrera dig för att få gratis hälsotips varje vecka hennes webbplats och kolla tillbaka varje tisdag på Greatist för hennes senaste kolumn No Regrets!
