Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om det är för att du tar evigt att klä dig, klättrar efter en träning på morgonen eller bara verkligen gillar snooze-knappen, kan det vara en allvarlig utmaning att äta en väl avrundad frukost på vardagar. Vem har en halvtimme - eller till och med 15 minuter - att röra upp en gryta med havre eller piska upp omeletter?
Men en snabb bit innan jobbet behöver inte betyda en skål spannmål som bara kommer att lämna dig hungrig en timme senare eller en alltför fet bagelsmörgås från hörnet. Kolla in dessa sju idéer för fyllande, goda och seriöst snabba frukostar som tar bara fem minuter eller mindre.
1. Jordnötssmör över natten havre
Du måste avsätta de fem minuterna för att göra denna frukost kvällen innan du faktiskt äter den, men det betyder bara att du sparar ännu mer tid på morgonen. Ge honung, havre, mjölk och banan tillräckligt med tid för att umgås medan du sover, så att du har en söt, seg skål för att njuta av kyld eller uppvärmd när solen - och du - stiger upp.
2. Snabb och enkel avokadotoast
Det finns en anledning till att avokadotoast är så freakin & rsquo; populärt - det är laddat med hälsosamma fetter, det är gott och det är snabbt. Detta recept är också super anpassningsbart; använd valfritt bröd och håll det enkelt med bloggers version av hampafrön och gurka, eller gå nötter med ytterligare grönsaker eller droppar av varm sås.
3. Superhälsosam frukostskål
Håll dig sval även på livligare dagar med denna kylda frukt- och yoghurtskål. Det är en snabbare, dekonstruerad parfait och med linfrön och chiafrön som lägger till hälsosamma fetter, är det både lätt och fyllande samtidigt.
4. Fem-minuters kanel pecan & ldquo; bakad & rdquo; Frukost Apple
Frukt- och yoghurtparfaiter är uppfriskande, men det finns inget som en varm måltid som tröstar dig innan en hektisk dag framåt - speciellt en som smakar som dessert. Med noll tillsatt socker, hälsosamma fetter från pekannötterna och en yoghurtkaka som komplement till de kladdiga mikrovågsugna äpplen, är denna skål frukostekvivalenten till en varm kram.
5. Proteinfrukostsmörgås
Fylld med protein från svarta bönor, ägg och spenat tar den här smörgåsen bara fem minuter att göra men håller dig full i timmar. Vi gillar matematik så.
6. Paleo & ldquo; Instant & rdquo; Gröt
När det gäller att äta Paleo är det viktigare att planera måltider i förväg. Gör frukost en bra idé med denna skål med fyra ingredienser. Det ser ut och smakar som havregryn, men det är faktiskt en fluffig sammansättning av mosad banan, mandelmjöl och strimlad kokosnöt. Du kommer inte att missa kornen alls!
7. Två-minut äggröra
Mikrovågsugna måltider i muggar kan vara livräddare när du & rsquo; re i en nypa men inte vill tillgripa att köpa frukost utanför. Den här går utöver vad som sparar tid, nuked och redo att gå på bara två minuter. Vi rekommenderar att du kastar lite spenat där för att få en snabb fix av grönsaker också.
