Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Fetter med hög fetthalt och lågt kolhydratinnehåll innebär att, ja, du troligen kommer att äta mycket ägg, kött och avokado. (Hej, det låter inte så illa & hellip;) Men för oss som gillar att rulla ut ur sängen och rusa ut genom dörren,ketogen dietkan verka lite tufft - speciellt när det gäller frukost. Istället för att vända dig till ännu ett hårdkokt ägg kan du prova en av dessa sju keto-frukostar som du kan laga mat. Att äta och sticka har en helt ny mening.
1. Keto Cajun Korv Frukost Scramble
Det räcker med en klämma som går ut genom dörren på morgonen. Låt oss inte lägga till måndagsstress genom att göra en förvrängning också. Detta recept ökar ingredienserna, vilket innebär att du kan göra en stor sats på söndag, ta bort några portioner i en mikrovågssäker behållare och helt enkelt värma upp dem när du är redo att äta. För ostliknande, smält godhet - um, ja snälla— placera hälften av den strimlade osten åt sidan och strö över krypten när den är sval. När du värmer upp den smälter strimlorna som om de är färska ur ugnen.
2. Citron Blackberry Scones
Även om du kör sent, finns det något glädjande att ta en scone och skämma bort dig själv med lite speciellt. (Att para ihop det med en latte gör inte heller ont.) Men som många kafévaror - och bakverk i allmänhet - är de smörfyllda skönheterna ofta packade med socker. Dessa scones tappar dock inte smaken och gör håll dig till de goda sakerna - vi pratar mandelmjöl, linfrömjöl, gräsmatat smör och färska bär - och skapa en veckas läckra frukostbitar. Tyvärr, Starbucks, det är en ny scone i stan, och den är hemlagad.
3. Keto äggkoppar
Äggkoppar är inte nya. Men de är ett ganska genialt sätt att njuta av en hälsosam frukost när du är på språng. Vi älskar att det här receptet inte ger en men fem olika smaker så att din vecka kan vara så mångfacetterad som du är. Från skinka, purjolök och cheddar till chorizo, avokado och jalapeño till svamp, gräslök och gruyere finns det ett alternativ som passar varje smak. Du kan till och med spela i kylskåpsrengöring och slänga i ingredienser - vi rekommenderar grönsaker, ostar och kött - du har kvar. Hur är det för produktivitet?
4. Chokladkokosnöt och mandel Chia Seed Pudding
Vi är inte blyga för vår kärlek till efterrättliknande frukostar. Frukostkakor, proteinshakes med milkshake-smak och hellip; anmäla oss! Ett annat bra alternativ: chiafröpudding. Chia frön är fyllda med protein, magnesium, järn (och så mycket mer) och kan smaksättas med choklad, vanilj, lönn, bär och nästan varje efterrättinspirerad smak du önskar. Detta recept blir extra dekadent med kokoskräm. , rå kakao och mandelextrakt. Vi håller med receptskaparen: Fördubba receptet. Du kommer att vara mer än glad att du gjorde det.
5. Gryta med lågkolhydratbacon, ägg och spenat
Det finns många fördelar med att äta keto. Men vi måste säga att en av våra favoritförmåner är definitivt bacon och ost. Men eftersom vi inte kan leva på just det, trodde vi att vi skulle ge denna frukostgryta en chans. Fylld med spenat, svamp, paprika och lök, det packar ett slag när det gäller grönsaker och gör massor av portioner för att hålla dig full för veckan - åtminstone när det gäller din morgonmåltid.
6. Keto blåbärsmuffins med mandelmjöl
Måndagsblues, träffa muffinsblues. Dessa kolhydrater med sockerfri blåbärsmuffins kommer säkert att få ett leende i ansiktet - ja, även på en måndag. Tillverkad med mandel- och kokosmjöl, ägg, osötad äppelmos, munkfrukt, kokosnötolja och några andra häftklammer, de är lika söta och förtjusande som de är friska. (Sade ingen någonsin & hellip; men det är sant!) Använd gärna de bär du har till hands - äpplen och aprikoser fungerar också bra - och lägg till kryddor efter behov.
7. Keto frukostfickor
Precis när vi trodde att vi växte ut ur Hot Pockets, kom de här frysvänliga frukostfickorna. Med en ostfylld deg - ja, du läste rätt - och äggröra, kanadensiskt bacon och cheddarostpåfyllning, kommer dessa keto-grepp-och-gå-bett att göra även de vassaste av oss till morgonfolk. Lägg gärna till grönsaker (som svamp eller spenat), leka med olika ostar (som getost och schweizisk) och byt ut proteinet för att skapa vilken ficka du vill.
