Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Varför blir yoga duvad som den exklusiva domänen för det feminina, böjliga-som-en-Twizzler-setet? Om det är du, namaste. Men om det inte är, borde du veta att yoga är en fest som alla är inbjudna till -inklusive brosoch deninte så böjlig. Det är därför vi älskar allt som bryter sig loss från stereotyperna, oavsett om det är & rsquo; sYoga Joes,#curvyyoga Instagrammerseller DDP.
Du kanske gillar
De 10 bästa yogaställningarna för oflexibla människorVad är det sista? Dubbad & ldquo; Beefcake Yoga & rdquo; vidNew York Times, DDP yoga startades av före detta pro-wrestler Diamond Dallas Page. Efter att ha drabbats av en brutal ryggskada förstördes kroppens sida. Men så småningom använde han yoga för att läka sig själv, och på tre år var han tillbaka i ringen. Omvandlingen var så häpnadsväckande att Page ägnade sig åt att lära ut sitt eget yogamärke: en snygg version där sanskritnamn ersätts med handtag som & ldquo; Thunderbolt & rdquo; och & ldquo; Touchdown. & rdquo;
Om du tidigare har avvisat yoga som en massa stretching och chanting, visar DDP hur atletisk det kan vara - och gör det löjligt roligt. Försök bara att inte skratta för hårt när du slutarVinyasa-stilflöda genom att böja biceps till & ldquo; Hulk It Up. & rdquo;
1. Tabell i kattsträckning / kattbåge
Börja på händer och knän i en bordsställning, rygg platt med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Värm upp ryggraden genom att böja ryggen i kattsträckning och böja den kraftigt upp i kattbågen. Upprepa tre gånger.
2. Trasigt bord
Lyft höger arm och vänster ben rakt ut, parallellt med marken i bordsläge. Håll i 5 andetag, engagerande kärna. Upprepa, lyft vänster arm och höger ben. Gör varje sida tre gånger.
3. Road Warriors One och Two
Övergång från bordsskiva till ett lungläge med höger fot framför, snurrar vänster häl nedåt och vinklar vänster fot ut något för att komma in på vägkrigare en (aka warrior pose). Lyft armarna över huvudet och håll musklerna engagerade som om du klämmer en osynlig strandboll mellan dina händer. Håll torso och höfter mot framfoten och stanna här i 5 andetag. Öppna händerna och ta armarna parallellt med marken, rotera torso och höfter åt vänster. Håll höger knä i en 90 graders vinkel och fortsätt att nå dina armar länge med musklerna engagerade. Det här är vägkrigare två. Stanna här i ytterligare 5 andetag.
quincy jones wiki
4. Stansar
Övergång tillbaka till vägkrigare med torso och höfter mot höger fot. Nu är det när du går in i ringen: Med all din kraft, slå höger hand framåt medan vänster hand dras tillbaka av din torso. Byt sedan händer. (Bildstansning genom en tegelvägg.) Upprepa 10 gånger med varje hand.
5. Stödad utfall i rymdfärjan
Cirkel vänster häl upp, stanna i en hög lunga med händerna på höger lår. Därifrån, luta bröstet framåt på låret och lägg händerna rakt bakom ryggen. Här, i rymdfärjeposition, börja nedräkningen: & ldquo; Tio, nio, åtta, sju & hellip; & rdquo; När du väl har slagit en, starta höger fot från marken och använd styrkan i ditt vänstra ben för att komma till stående. Spränga bort! Upprepa vägkrigare, slag och stödjande lunge / rymdfärja med vänster fot framför (som visas här).
6. Tändning till Touchdown
Efter sprängning från den andra rymdfärjan, kom till stående med fötterna höftbredd från varandra och benmusklerna engagerade. Med händerna framför dig, ta tag i den imaginära strandkulan och sväng den uppåt. (Skrik gärna, & ldquo; Touchdown! & Rdquo; under processen.) Sväng sedan armarna tillbaka ner till sidorna.
7. Diamond Cutter Into Hulk It Up
Ta händerna framför dig från touchdown, pekfingrar och tummar som rör för att skapa en diamant. Svängarmar över huvudet, något välvande övre rygg för att komma in i diamantskäraren. Ta sedan tillbaka armarna och böj dem framåt för att skruva upp dem. (Försök att inte riva din tröja medan du böjer dessa vapen.)
