Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Spela över, Dr Freud. En mängd olika alternativa terapier förändrar hur vi närmar ossmental hälsa. Även om samtalsterapi lever och är bra, kan nya tillvägagångssätt fungera antingen som fristående eller förbättringar av standardpsykologisk behandling, beroende på en given patient & rsquo; behov. Följ med när vi sorterar igenom dessa terapier och lär oss hur vissa människor ritar, dansar, skrattar och kanske till och med hypnotiserar sig till bättre hälsa.
jag gillar den här tjejen på jobbet
Guide till alternativa mentala terapier
Konstterapi Dating tillbaka till 1940-talet , konstterapi använder den kreativa processen för att hjälpa klienter att utforska och förena sina känslor, utveckla självmedvetenhet, minska ångest, hantera trauma, hantera beteende och öka självkänslan. Konstterapi är särskilt användbart vid trauma, eftersom det ger patienter ett visuellt språk & rdquo; att använda om de saknar orden för att uttrycka sina känslor. För att möjliggöra dessa processer utbildas konstterapeuter (som måste ha en magisterexamen för att träna) i mänsklig utveckling, psykologi och rådgivning. Flera studier stöder terapins effektivitet och finner att det kan hjälpa till att rehabilitera personer med psykiska störningar och förbättra mental syn på kvinnor som står inför infertilitet Konstterapi vid psykosocial rehabilitering av patienter med psykiska störningar . Apotsos, P. Sjuksköterskafakulteten, Aten universitet, forskarutbildning. Psychiatrike, 2012 Jul-Sep; 23 (3): 245-54 En pilotstudie som bedömer konstterapi som en mental hälsointervention för subfertila kvinnor . Hughes, EG och da Silva, AM. Institutionen för obstetrik och gynekologi, McMaster University, Kanada. Mänsklig reproduktion, 2011 mar; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18 jan. Dans / rörelse terapi Dans / rörelse terapi involverar det terapeutiska användning av rörelse för att få tillgång till kreativitet och känslor och främja emotionell, mental, fysisk och social hälsa, och den har använts som ett komplement till västerländsk medicin sedan 1940-talet . Baserat på sammankopplingen mellan kropp, sinne och ande, uppmuntrar terapin självutforskning genom uttrycksrörelse. Vissa studier har funnit att dansterapi kan förbättra symtom på depression och främja hälsa och välbefinnande, men andra forskare är fortfarande skeptiska till terapifördelarna Dansrörelseterapi förbättrar känslomässiga reaktioner och modulerar neurohormoner hos tonåringar med mild depression . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Institutionen för kroppsövning, Wonkwang University, Korea. International Journal of Neuroscience, 2005 Dec; 115 (12): 1711-20 Uppmärksamt rörelseprogram för äldre överlevande bröstcancer: en pilotstudie . Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F., et al. Avdelningen för omvårdnadsforskning och utbildning, Institutionen för befolkningsvetenskap, Kalifornien. Cancer omvårdnad, 2012 juli-augusti; 35 (4): E1-13 Dans / rörelse terapi för att förbättra psykologiska och fysiska resultat hos cancerpatienter . Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Institutionen för kreativ konstterapi, College of Nursing and Health Professions, Drexel University. Cochrane Database Systems Review, 2011 5 oktober; (10): CD007103. Hypnoterapi I en hypnoterapisession , klienter guidas in i ett fokuserat tillstånd av djup avkoppling. I motsats till vad många tror är en hypnotiserad person inte på något sätt & sov; & rdquo; de är faktiskt i ett förhöjt tillstånd av medvetenhet. Avsikten är att tysta det medvetna (eller analytiska) sinnet så att det undermedvetna (eller icke-analytiska) sinnet kan stiga upp till ytan. Terapeuten föreslår sedan idéer (spindlar är inte så skrämmande) eller livsstilsförändringar (sluta röka) för patienten. Tanken är att dessa avsikter kommer att planteras i personens psyke och leda till positiva förändringar efter sessionen. Med detta sagt betonar hypnoterapeuter att klienter alltid har kontroll, även om terapeuten gör förslag. Terapin har använts i århundraden som en metod för smärtkontroll . Det är också har visats för att hjälpa till med avkoppling och stresshantering, och hypnoterapeuter hävdar att det också kan hjälpa till att behandla olika psykologiska, emotionella och fysiska störningar, från att övervinna missbruk och fobier till att stoppa en stammare och minska smärta Hypnos och avslappningsterapier . Vickers, A., Zollman, C. och Payne, D.K. West Journal of Medicine, 2001 oktober; 175 (4): 269–272. Samtidigt är det & rsquo; s har avskedats av vissa experter inom psykisk hälsa för att de inte hjälper klienterna att förstå de grundläggande orsakerna till deras psykiska problem - vilket gör att patienter är mer mottagliga för återfall. Skrattterapi Skrattterapi (även kallad humorterapi) grundar sig påfördelarna med skratt, som inkluderar att minska depression och ångest, öka immuniteten och främja ett positivt humör. Terapin använder humor för att främja hälsa och välbefinnande och lindra fysisk och emotionell stress eller smärta, och det har använts av läkare sedan trettonde århundradet för att hjälpa patienter att hantera smärta. Hittills har studier visat att skrattterapi kan minska depression och sömnlöshet och förbättra sömnkvaliteten (åtminstone hos äldre) Effekter av skrattterapi på depression, kognition och sömn bland äldre i samhället . Ko, HJ och Youn, CH. Institutionen för familjemedicin, Kyungpook National University Hospital, Korea. Geriatric Gerontology International, 2011 jul; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17 jan. Ljusterapi Mest känd för behandlingSäsongseffektiv störning(USA), ljusterapi började vinna popularitet på 1980-talet. Terapin består av kontrollerad exponering för intensiva ljusnivåer (vanligtvis avges av lysrör belägna bakom en diffus skärm). Förutsatt att de förblir i områden som är upplysta av ljuset, kan patienterna göra sin normala verksamhet under en behandlingssession. Hittills har studier visat att terapi med starkt ljus kan vara användbart vid behandling av depression, ätstörningar, bipolär depression och sömnstörningar Ljus terapi vid behandling av barndoms- och ungdomsdepression, antepartumdepression och ätstörningar . Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Institutionen för psykiatri och psykoterapi, Medicinska universitetet i Schlesien, Polen. Journal of Neural Transmission, 2012 okt; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 19 juli Ljus terapi vid behandling av humörsjukdomar . Pail, G., Huf, W., Pirek, E., et al. Institutionen för psykiatri och psykoterapi, Medical University of Vienna, Österrike. Neuropsykobiologi, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29 juli. Musik terapi Det finns massor avhälsofördelar för musik, inklusive sänkt stress och ökade smärtgränser, så det är knappast förvånande att det finns en terapi som innebär att man gör (och lyssnar på) söta, söta låtar. I en musikterapisession , godkända terapeuter använder musikinterventioner (lyssna på musik, skapa musik, skriva texter) för att hjälpa klienter att få tillgång till deras kreativitet och känslor och att rikta klientens individuella mål, som ofta kretsar kring att hantera stress, lindra smärta, uttrycka känslor, förbättra minne och kommunikation och främja övergripande mental och fysisk välbefinnande. Studier stöder i allmänhet terapins effektivitet för att minska smärta och ångest Musik som en adjuvant terapi för att kontrollera smärta och symtom hos sjukhusvuxna: en systematisk granskning . Cole, LC och Lobiondo-Wood, G. School of Nursing, University of Texas Health Science Center. Pain Management Nursing, 2012 26 oktober. Primal Therapy Det fick dragkraft efter boken Primal Scream publicerades 1970, men Primal Therapy består av mer än att skrika i vinden. Dess huvudsakliga grundare, Arthur Janov, trodde det psykisk sjukdom kan utrotas av & ldquo; återuppleva & rdquo; och uttrycka smärtor i barndomen (en allvarlig sjukdom som ett spädbarn, som känner sig oälskad av ens föräldrar). Inblandade metoder inkluderar skrik, gråt, eller vad som helst som behövs för att helt ventilera skadan. Enligt Janov, förtryckande smärtsamma minnen betonar våra psykes , som kan orsaka neuros och / eller fysiska sjukdomar inklusive sår, sexuell dysfunktion, högt blodtryck och astma. Primal Therapy syftar till att hjälpa patienter att återansluta sig till de förtryckta känslorna till grund för deras problem, uttrycka dem och släppa dem, så att dessa tillstånd kan lösa sig. Även om det har sina anhängare har terapin kritiserats för att lära patienter att uttrycka känslor utan att tillhandahålla de verktyg som behövs för att fullständigt bearbeta dessa känslor och införa varaktig förändring. Vildmarksterapi Vildmarksterapeuter ta med kunder till det fria att delta i äventyrsaktiviteter utomhus och andra aktiviteter som överlevnadsförmåga och självreflektion. Syftet är att främja personlig tillväxt och göra det möjligt för kunder att förbättra sina interpersonella relationer. Hälsofördelarna med att komma ut är ganska väl underbyggda: Studier har visat att tid i naturen kan lägre ångest ,öka humöretoch förbättra självkänslan De fysiologiska effekterna av Shinrin-yoku: ta in skogsatmosfären eller skogsbad: bevis från fältförsök i 24 skogar över Japan . Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Centrum för miljö, hälsa och fältvetenskap, Chiba University, Chiba, Japan. Miljöhälsa och förebyggande medicin 2010; 15 (1): 18-26. Miljöhälsa Prev Med. 2010 januari; 15 (1): 18–26.Ansvarsfriskrivning: Informationen ovan är endast preliminär och Greatist stöder inte nödvändigtvis dessa metoder. Det är alltid tillrådligt att kontakta en läkare innan du utför någon form av konventionell eller alternativ behandling. Särskilt tack till Dr. Jeffrey Rubin och Cheryl Dury för deras hjälp med den här artikeln. Har du provat någon av dessa terapier? Har du andra att lägga till? Dela i kommentarerna nedan, eller kontakta författaren på Twitter @LauraNewc .
