Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Med mer än 6 miljoner människor som tränar med personliga tränare, en tydlig väg till en olika certifieringar genom organisationer som American Council on Exercise (ACE) och en fitnessindustri som bara håller växande , om du & rsquo; re hooked on health and fitness, kan det nu verka som den perfekta tiden att göra din passion till en karriär. Plus, utöver att vara relativt låg stress och hög belöning, är genomsnittslön för personliga tränare ökar, och att bära träningskläder varje dag följer helt enkelt klädkoden - inte alltför illa.
Med så många uppenbara incitament är det lätt att förbise några andra viktiga inslag i en fitnesskarriär. Så om du redan har kontrollerat 'måste du älska träning & rdquo; box, läs vidare för åtta saker till som de flesta all-star tränare får eld om varje dag. (Och hej, om du redan inte kan tänka dig något mer spännande än att förklara den mest effektiva vägen för en skivstång att ta under marklyft, kanske är det dags att granska dessa tips för att komma igång från ACE.)
tecken på att en manlig medarbetare attraheras av dig
1. Teknik i alla dess härliga detaljer
Grundläggande konditionsrörelser somlöpning,marklyftoch kroppsviktknäböjser (och känns ofta) bedrägligt enkelt. Men för att korrekt utföra även de mest grundläggande rörelserna krävs kunskap om och erfarenhet avform och kroppsmekanik, tyngdlyftningsteknik , och även fysik som de relaterar till träning. Heck, om något så specifikt som i vilken grad ditt knä böjer sig under en knäböj kan ändra hela övningen , föreställ dig hur mycket en bra tränare måste veta för att coacha dessa rörelser ordentligt (och ännu mer med högtekniska rörelser som kettlebell svänger ellerhandställ) Tredimensionella knäledsögonblick under kroppsviktens knäböj: effekter av hållbredd och fotrotation . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Journal of Applied Biomechanics. 2013 feb; 29 (1): 33-43. Kvinnliga fritidsidrottare visar olika knäbiomekanik från manliga motsvarigheter under hopprep och svarvaktiviteter . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Journal of Orthopedic Science. Jan; 19 (1): 104-11 .. Om du gillar tanken att hjälpa människor att behärska tekniken, gör små justeringar för form , eller borra en rörelse upprepade gånger, personlig träning kan vara ditt kall. Tänk bara på hur glada du är att spendera tid på att coacha en löpare huvud lutning, axelposition och steglängd .
falsk
2. Struktur, data och utvärdering
Även om det är bevisat att regelbunden träning hjälper till att hålla ditt hjärta friskt och hantera vikt (plus mördare biceps,bättre minne, självförtroende och kreativitet), tack vare vår unika fysiologiska och genetiska smink, svarar alla på det annorlunda . Det finns ingen uniform & ldquo; dos & rdquo; träning som ger samma resultat för alla Effekt av träningens volym och intensitet på insulinkänslighet . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Journal of Applied Physiology. 2004 jan; 96 (1): 101-6. Effekter av träningens mängd och intensitet på plasmalipoproteiner . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, et al. New England Journal of Medicine. 2002 7 nov; 347 (19): 1483-92 .. Förutom dessa biologiska faktorer kan klienter ha begränsningar av rörlighet, gamla skador och helt enkelt gamla preferenser om vilka typer av träning de gillar. Som ett resultat finns det egentligen inget sådant som effektiv one-size-fits-all-programmering. Att arbeta en-mot-en med kunder kräver anpassning, planering och utvärdering, med början med att ta reda på (eller hjälpa till att bestämma) deras mål, screening för rörelse och rörlighet , hälsa och fitness historia och livsstilsfaktorer, tillhandahålla en baslinjeträning för att fastställa deras konditionsnivå, och registrera och utvärdera all data innan du ens startar ett program. Därifrån ska tränaren vara spårning deras kunder & rsquo; träningsdata, utvärdera framsteg och göra nödvändiga ändringar under vägen. För vissa kan all den informationen och utvärderingen låta som en utmaning, men det är faktiskt superintressant och de saker som många tränare älskar att geek ut.
3. (Alla slags) människor
Att vara personlig tränare betyder inte bara nätverk för att locka kunder, men skapa starka, varaktiga relationer med dem. Eftersom personliga tränare tillbringar sina dagar i nära samarbete med en karuselldörr av personligheter, hjälper det att vara den typ av person som tycker om och till och med söker social uppmärksamhet Vad är det centrala inslaget i extraversion? Social uppmärksamhet kontra belöningskänslighet . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 jul; 83 (1): 245-52 .. Bild som spenderar dina dagar på att coacha klient efter klient, hålla sig anpassad till deras behov när de kämpar genom träningspass, allt i ett gyms stimulerande miljö. Vi säger inte att personligheten hos en högenergisk cheerleader är en förutsättning, utan snarare ger en vänlig påminnelse om att vissa sessioner kan innebära mycket lyssnande och stöd för vad som kan hända i en kundens liv utanför gymmet (vilket också kan vara riktigt givande!).
falsk
4. Nybörjare, nybörjare och nya barn på kvarteret
Undersökningar har visat att 50 procent av personlig träningskunder har speciella medicinska behov som fetma, artrit och diabetes, och det där halv klienterna för personlig träning är över 45 år och identifierar sig som nybörjare och mellanhand. Resultatet av detta är att såvida du inte är specialiserad på att erbjuda avancerad idrottare coachning på hög nivå, finns det en god chans att mycket av din tid kommer att spenderas på att förklara grundläggande teknik och coacha kunder till början ibland besvärligt ) stadier av deras fitnessresa. Med det sagt, även om de flesta av dina kunder inte rör sig inspelning viktmängder eller omedelbart göra vackra saker med skivstång , att coacha nybörjare betyder att du kommer att vara närvarande för massor av fantastiska fitness-triumfer, som en förstadra uppeller fulltryck upp, eller en PR på en5K.
5. Vetenskap och forskning
Tränare är forskarna som tillagar den anpassade programmeringen som får oss smalare, starkare, snabbare och snyggare. Att träna med en tränare medan du följer en strukturerad, evidensbaserad plan resulterar faktiskt i större träningsvinster än att träna ensam Effekt av övervakad, periodiserad träningsträning kontra självstyrd träning på magert kroppsmassa och andra fitnessvariabler hos hälsoklubbmedlemmar . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Journal of Strength and Conditioning. 2014 jan 3. För att hjälpa klienter att nå sina mål måste utbildare förstå relevanta ämnen inom vetenskap, fysiologi och anatomi (som roll av det endokrina systemet under träning eller vetenskap att bygga muskler och gå ner i vikt), hålla koll på hälso- och fitnessforskningen, kunna skapa effektiv programmering för många olika typer av kunder och förstå hur man ska göra det utvärdera människor som de tränar. Lyckligtvis flyger du inte ensam när det gäller analys av forskning och tolkning av resultat - ACE Fitness beställer fitnessrelaterade forskning och studier och gör resultaten tillgängliga för alla. Om du är den typ av person som vill fortsätta lära dig och växa tillsammans med dina kunder, kan personlig träning bara vara något för dig. Som Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Chef för yrkesutbildning säger att 'vara tränare handlar inte om att göra något en gång och sedan sluta; det handlar om att alltid lära sig mer och bli bättre på hur man kan hjälpa människor att lyckas och förverkliga sina mål. & rdquo;
6. Stoppad cheerleading
Emotionell intelligens (aka & ldquo; EQ & rdquo;) beskriver förmågan att relatera till och engagera sig med andra människor, och det präglas av färdigheter som självmedvetenhet, sociala färdigheter och empati. Ju högre vår EQ är, desto bättre är vi med ledarskap, lagarbete och band med andra. Var kommer detta in i personlig tränarekvationen? Du kanske har en klient som får avskräckt lätt, en annan & ldquo; Upptagen räkning & rdquo; som är för tidskramad och stressad för att träna regelbundet, och en annan & ldquo; alltid utanför banan & rdquo; typ. Du kommer att vara ansvarig för att hjälpa var och en av dessa kunder att få och vara fokuserad för att nå sina mål. Men när de gör det kommer du troligtvis inte ens fråga om det var värt den extra ansträngningen. Som ACE-träningsfysiolog Jacque Ratliff påpekar kan det vara så enkelt att hjälpa klienter som är ambivalenta eller inte redo att göra förändring som att bara vara där för att & ldquo; lyssna, utbilda och motivera. & Rdquo;
7. Ledande med gott exempel
Det är en av de mest splittrande frågorna som finns när det gäller personliga tränare: Måste tränare titta på delen och i så fall vad är den delen? Rippad till strimlor? Supermager? Något däremellan? Åsikterna skiljer sig åt om hur viktigt det är att en personlig tränare verkar vara toppen av konditionen, men även om du inte faller på & ldquo; måste-se-ut-delen & rdquo; sida av debatten, kom ihåg att du måste demoövningar för kunder dag efter dag och ha tillräckligt med energi kvar för att muntra människor genom sina träningspass. Eftersom många kunder ser sina tränare som hälsosamma levande förebilder, kommer det att handla mindre om att vara muskelbunden än om ser och känner sig frisk och energisk . Hälsosam kost, fysisk aktivitet och stresshantering spelar en roll, så som personlig tränare skulle du troligen lägga så mycket arbete på ditt eget välbefinnande som du coachar dina kunder (låter som en ganska bra att göra-lista).
8. Att ha fingret på pulsen av konditionstrender
Även om du har ditt favorit sätt att träna, krävs det att du är tränare att du känner till, förstår och kan programmera alla olika typer av träning för att träffa kunder & rsquo; mål och intressen. Du måste också kunna berätta trender från modeflugor (ja, de är annorlunda). Från Jazzercise och Tae Bo till P90X och inomhus cykling , hur vi tränar och vilken typ av träning människor vill prova har formats av otaliga trender , varav några håller fast för att stimulera träningsvärlden och andra somfalla platt. Det är jobbet för personliga tränare att hålla koll på vad är in och vad är ut? och hur forskning stöder eller skingrar effektiviteten i olika typer av träning. På det sättet kan du skriva programmering som inte bara visar sig fungera utan också är den typ av träning som din klient tycker om att göra. Till och med en kortfattad sökning efter en databas över ACE-certifierade utbildare returnerar massor av proffs med ett svimlande utbud av specialiteter och intresseområden.
Har du funderat på att bli personlig tränare? Dela i kommentarerna nedan, eller kontakta oss på Twitter !
falsk Denna artikel kommer till dig i samarbete med American Council on Exercise & circledR; (ACE & circledR;), den största ideella hälso- och fitnessorganisationen i världen. Förutom att tillhandahålla NCCA-ackrediterade certifieringar för personliga tränare, grupptränningsinstruktörer, hälsocoacher och avancerade hälso- och fitnessspecialister, fungerar ACE som & lsquo; Amerikas myndighet för fitness & rsquo; och skyddar allmänheten från osäkra och ineffektiva produkter, program och trender.
fergie make josh duhamel filmer
