Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om du är en veggie- eller köttätare, har vi en huvudrätt (eller 10) åt dig. Från zucchini nudlar till BBQ kyckling, här är våra Greatist-godkända huvudrätt idéer för en hälsosammare middag (eller lunch) alla veckodagar.
Receptsamlingar
35 snabba och hälsosamma luncher med lågt kaloriinnehåll
Behöver du en hälsosam lunch? Här är 35 alternativ. Med lite planering kan de alla förberedas på sju minuter eller mindre. Det är dags att sparka den där brunväsklunchen upp!
Vegetarian
Två gånger bakad broccoli-och-grönkål-fyllda potatisar
Denna rejäla men hälsosamma tillbehör är perfekt för en regnig dag.
Zucchininudlar med purjolök-tomatsås
Hoppa på veggie-älskare vagnen med denna super enkla zucchini pasta och enkel hemlagad marinara sås.
Svampfyllda kålrullar
Dessa förenklade veggie-fyllda kålrullar är den perfekta hemlagade, tröstande måltid att ta itu med på en lat helgdag.
Snabb och enkel Veggie Chili
Denna hjärtiga vegetariska chili är det perfekta sättet att värma upp på en kall vinterhelg! Dessutom kommer en sats att hålla dig hela veckan.
Butternut Squash, Kikärter och Kale Curry
En rejäl, proteinrik, vegetarisk strew är en perfekt måltid i veckan som är lätt att kasta på mindre än 45 minuter platt.
Kale, Red Pepper och Broccoli Spread Rollup
Prova en hälsosammare upplevelse av det klassiska lunchpaketet genom att använda grönkål som brödet i den här grönsakspackade smörgåsen. & Rdquo;
Ostliknande fyllda tomater
Behöver du ett snabbt, fyllande, vegetariskt vänligt mellanmål eller lätt lunch? Prova dessa enkla (och superostiga) fyllda tomater.
Lins- och getostgryta
För en hälsosam hjärtlig och dekadent gryta, prova denna proteinförpackade linsbaserade maträtt.
Linser med rostade rödbetor och morötter
Prova denna unika linsallad för en fiberfylld måltid.
Quinoa med broccoli-avokadopesto
Letar du efter en tröstande, varm maträtt som fortfarande klarar testet för hälsosam måltid? Prova denna hjärtliga varma grönsaks- och quinoasallad med rostad broccoli-pesto.
Sötpotatis i mexikansk stil
Letar du efter något nytt att göra med sötpotatis? Prova denna fiesta-stil sida. Ole!
Helvete Rigatoni med gröna
Letar du efter ett sätt att passa fler fullkorn i den maträtten? Prova denna hjärtliga fullvete pastarätt med säsongsgrönsaker.
Kelp Nudlar Med Mandel-Ingefära Dressing
Behöver du ett alternativ till klassiska nudlar? Prova denna uppfinningsrika tag på den klassiska sesamnudlarrätten genom att byta in kelpnudlar och mandelsmör.
Helvete-linguine med sparris och citron
Kom in i vårens fulla sväng med detta ljusa och citroniska hälsosamma helvetepasta-recept med sparris och färsk parmesan!
Pestoost Pizza
Ge den här basilika-packade vuxna versionen av den klassiska ostpizzan ett försök!
Ny fikon och lök Flatbread Pizza
Dra nytta av fikonsäsongen och prova detta färska, snabba pizzarecept!
Köttfri svamp Bolognese
Prova denna köttfria ta en klassisk rejäl italiensk pastarätt.
Grönsaks- och getost Quesadilla
Prova denna vegetariska quesadilla för en enkel middag-för-en!
Veggie-fyllda zucchini
Säsongsgrönsaker fyllda med jämnMergrönsaker? Ja tack! Dessa aubergine, lök och paprika fyllda zucchinis är ett bra vegetariskt huvudrätt alternativ.
Black Bean och Quinoa Burgers
Denna svarta bönor och quinoabaserade hamburgare är fyllda med protein (precis som den riktiga saken) och ger en rolig smakvridning till den traditionella veggieburgeren.
Blomkålskorpa Pizza
Blanda pizzaspelet med denna intressanta upplevelse på en klassisk italiensk maträtt som använder riven blomkål som skorpan. Buono aptit!
tecken på att en manlig medarbetare attraheras av dig
Bakade kikärtburgare
Dessa ört- och grönsakspackade hamburgare är en fantastisk medelhavsköttfri twist på den klassiska hamburgaren.
Krämig avokadopasta
Denna lätta och välsmakande pastarätt är klar på några minuter och hälsosam tillfredsställande till sista biten.
Quinoa Puttanesca
Denna italienska klassiker tar en hälsosammare twist med quinoa och spenat. Dessutom är det super snabbt att göra!
Mushroom and Olive Veggie Burgers
Dessa snabba, enkla och hälsosamma vegetariska hamburgare kommer att krossa sin färdiga frysta konkurrens i alla smakprover (eller näringstester).
Basil Quinoa-kakor
Dessa små patties är fyllda med basilika, roliga att göra och gör den perfekta bärbara måltiden när de paras ihop med sallad eller görs till en smörgås (till frukost också!).
Fyllda svampar med quinoa och sötpotatis
Dessa fyllda svampkepsar med sötpotatis och quinoa är lika fylliga som en hunk-o & rsquo; -kött och kan avnjutas av alla runt middagsbordet - köttätare eller inte.
Pizza margherita
Pizza på mindre än 20 minuter? Passera pajen, snälla! Detta recept på en klassisk Pizza Margherita är en perfekt italiensk matfix utan överskott av kalorier och tillsatser.
Spansk potatis och lök tortilla
Bli lite kreativ med denna fyllning och smakrika tortilla packad med potatis och lök.
Rostad vegetabilisk pizza
Den här snabba och enkla grönsakspackade middagen är det perfekta sättet att uppfylla det pizzabegäret utan att släppa dietplanen.
Öppet ägg och Veggie Sammie
Oavsett om du njuter av en lång, lyxig helgfrukost eller middag i sista minuten, är denna smörgås med öppen ansikte full av bra ingredienser och lagar mat på mindre än 20 minuter.
Lins- och getostfylld zucchini
De kan se lika ut, men dessa bönasläktingar har några egna hälsofördelar. Kontrollera om det finns en högprotein, köttfri häftklammer - det råkar också vara super billigt!
Svamp Risotto
Denna svamprisotto kommer att sparka upp allt gammalt ris till en speciell sida för bordet.
Spaghetti Squash Gryta
En hälsosammare upplevelse av en klassisk komfortmat, denna gryta (sans pasta) är det perfekta valet för en familjemiddag.
Butternut Squash Med Tortellini
Detta enkla recept kräver bara fem säsongsbetonade ingredienser som är lätta att hitta. Piska upp det när det är tätt i tid för en snabb och hälsosam måltid.
Lätt spenatpesto
Vill du känna dig som Popeye? Spenat innehåller massor av antioxidanter, antiinflammatoriska näringsämnen och vitaminer som främjar syn och muskelhälsa.
fördelar med att dejta en kort tjej
Fylld squash
Denna hjärtliga höstmåltid gör att du känner dig full av de goda sakerna!
Köttätare
Lätt sesam lax
Om du kan, börja marinera laxen på morgonen och låt den sitta i kylen hela dagen. När middagen kommer kommer den att vara full av smak.
Kyckling fajitas
Prova dessa välsmakande fajitas för en enkel måltid på vardagar med lite allvarlig näringsstans!
Sesam kyckling skål
Prova denna hälsosammare ta på en klassisk maträtt nästa gång du vill ha kinesisk!
Turkiet, Brie och Cranberry Sandwich
Den stora festen är över och nu är kylen full med rester. Här är en hälsosam smörgåsidé att använda den kalkon och tranbär på ett hälsosammare sätt.
Bakad lax med avokado-dill yoghurt
Prova denna superenkla laxberedning för ett enkelt sätt att underhålla eller för en hälsosam vardagsmåltid på 20 minuter eller mindre.
Pan-Seared Fish Tacos
Dessa tacos med färsk fisk är perfekta för en varm sommarnatt. Fiskens smaker med persikor, koriander och avokado lyser upp varje middagsbord.
Ägg och potatis i kryddig tomatsås
En rejäl upplevelse av den klassiska Mellanösternrätten Shakshouka, den här potatis-, korv- och tomatsåsbaserade kryddiga äggrätten är perfekt för alla måltider när det är en komfortmat dag.
Chipotle-Honey Chicken anbud och sötpotatis
Med lite planering framåt är denna 24-timmars marinerade kyckling- och sötpotatisrätt ett enkelt svar på trötthet efter arbetet.
Kryddig rustik tomatsås
Det finns otaliga variationer på den traditionella tomatsås. Tja, det finns ingen rätt eller fel metod för att göra sås - allt beror på din personliga smak och preferens. Här är ett superfriskt alternativ!
Turkiet Chili
Detta recept på en hälsosam kalkonchili är den perfekta speldagsmåltiden utan tillsatt fett och kolhydratöverbelastning.
Manly Marmalade Chicken
Vår Manly Marmalade Chicken ger dig in och ut ur köket på 20 minuter, vilket ger gott om tid för en snabb dusch och uppställning innan gästerna (eller den speciella personen) anländer.
Rökt lax och äggtortilla
Vem älskar inte lite lox och ägg? Denna frukosträtt med lax och ägg är det perfekta sättet att starta på morgonen utan den karbiska bagelbasen.
Zesty Räkor och Quinoa
Denna superlätta skaldjursrätt kan gå från kylskåp till bord på mindre än 15 minuter och är säker på att tillfredsställa någon morrande mage.
Broccoli Rabe & ldquo; Spaghetti, & rdquo; Tomater och kyckling
Mozzarella, kyckling och färska grönsaker. Vad finns det inte att älska om detta hälsosamma middagsalternativ?
Aprikos grillad kyckling och rödbetor med höstgrönsaker
Bita i en betor, grönsaken som bekämpar sjukdomar, stärker neuralrören och reglerar matsmältningen.
Butternut Squash Soup
Ingenting säger & ldquo; Fall & rdquo; som en stor skål med krämig squashsoppa med butternut - men den krämiga delen skjuter ofta denna kalla väderfavorit till den ohälsosamma sidan. Prova den här proteinförpackade versionen för samma fantastiska smak med extra näringsämnen - och mycket mindre fett.
Örfyllda kalkonbröst
Att vara värd för Thanksgiving kan vara ett besvär, och att brottas med en 20 pund kalkon kan göra saker extra stressande. Ta denna mindre traditionella väg och välj en mindre bit av fågeln - bröstet - för en kreativ (och lika utsökt) huvudrätt.
Hälsosam 4 juli varmkorv
Det blir inte mer amerikanskt än en 4 juli grillfest. Prova vår klassiska varmkorv för en lika god (men lättare) version av sommarstammen.
