Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Med orden från den stora Leslie Knope, & ldquo; Varför skulle någon någonsin äta något förutom frukostmat? & Rdquo; Vi är överens, Leslie, och det är därför vi tycker att frukost till middag alltid är en bra idé. Särskilt när du, trots dina bästa avsikter, slutar äta en halv granola bar på väg ut genom dörren och kalla det en dag. Gör upp din ledsna, äggfria frukost med ett av dessa recept, eller få ett försprång på efterrätten (på ett bättre sätt för dig, naturligtvis) med proteinpannkakor eller sötpotatisvåfflor.
1. Quinoakakor med pocherade ägg
Dubbel på protein genom att byta bröd mot quinoa. Gör patties av spannmålen genom att blanda det med ägg, krydda, brödsmulor och schalottenlök och laga i en stor kastrull. Toppa varje kaka med skivad parmesanost och ett pocherat ägg, plus ett strö salt, peppar och gräslök. De rinnande pocherade äggen gör detta som ett friskare ägg Benedict, så fortsätt och popa dem.
2. Äpple kanelproteinpannkakor
Som barn kändes det som julmorgon att ha pannkakor till middag. Som vuxen kan du ringa det samtalet när du vill. Livsförändrande vet vi. Blanda en hälsosammare pannkaksmör med rullad havre, kokosmjöl, vaniljproteinpulver, äggvitor, äppelmos, mandelmjölk och kryddor. Hoppa sedan över sirapen och gör en superenkel äppeltoppning istället: Värm tärnade äpplen, vatten och kanel i en kastrull i 5-6 minuter, häll sedan över dina pannkakor.
lin manuel miranda wiki
3. Spenat, getost och avokadoomelett
Omeletter är definitivt noga för middag, och det finns så många variationer att prova. Detta recept kombinerar spenat; skivad svamp; smulad getost; och krämig, tärnad avokado. Det tar bara 20 minuter att göra denna fylliga måltid och kan serveras med andra frukostfavoriter som rostat bröd eller en sida med frukt. Skicka den heta såsen, tack.
4. Blender Sweet Potato Waffles With Blueberry Sauce
Våfflor verkar ha blivit förbisedda i den hälsosamma rörelsen för frukost (vi tittar på dig, proteinpannkakor). Så naturligtvis pumpades vi för att hitta ett sötpotatisbaserat recept. Blanda havre, linmjöl, mandelmjölk och agave med mosad sötpotatis och häll sedan i ett våffeljärn (eller en grillpanna). Medan du lagar mat gör du en söt, varm blåbärssås i en kastrull för att hälla rikligt över våfflor.
javier fernandez fru
5. Spis- och potatisfrukostgryta
Grytor gör comeback och är särskilt bra under vintermånaderna när allt du vill är en varm skål med allt efter att ha kommit hem från en kylig kvällspendling. Detta recept kombinerar ägg, mager kalkon, spenat, potatis och mozzarellaost. Efter att ha brunt kalkon och sauterat spenaten i en kastrull, kombinerar du alla ingredienser i en blandningsskål och häller i en grytform. Grädda i 20-25 minuter och servera brinner.
6. Smörgåsar för frukost, ägg och ost
Måltider förbereder din frukost för veckan samtidigt som du gör middag till ikväll - grattis, du har vunnit multitasking-spelet. Dessa hälsosamma frukostmackor förpackas i en portion grönsaker tack vare spenat och broccoli. Baka en blandning av ägg, grönsaker, feta och mjölk i en gryta, skär sedan i cirklar och tillsätt bitar till fullkornsmuffins med en skiva Havarti eller mozzarellaost. Krämiga, varma och salta, dessa bad boys är mycket mer tillfredsställande än en typisk middagssmörgås och kan förvaras i frysen eller kylen för framtida måltider.
tecken på att han inte gillar dig
7. Sparris och Feta Crustless Quiche
Crustless quiche recept är lika läckra som den traditionella versionen och kräver ungefär hälften av jobbet. Unna dig en lätt, fluffig, äggfylld middag - med bara 10 minuters förberedelsestid är det för lätt att inte göra det. Efter att ha tillagat sparris på spisen, blanda en tum bitar i en stor skål med ägg, vatten, timjan och keso och vispa till jämn. Häll den i en pajform och baka i en halvtimme innan du serverar den.
8. Burritos med zucchini och sötpotatis
Burritos är fantastiska men kan lätt låta oss känna oss redo för sängen direkt efter middagen. Prova denna lättare version, gjord med ägg, och undvik matkoma. Värm tärnad lök, zucchini och sötpotatis i en panna och spenat och ägg i en annan. Blanda ihop tillagad och sked sedan en hög som hjälper till en stor fullkorns tortilla. Vik upp några till frukost senare på veckan och gräva sedan in en till middag.
9. Mycket bärbakad havregryn
En skål med havregryn till middagen verkar tråkig, men vi lovar att detta recept smakar mer som en bärskomare än dina vanliga korn. Börja med ett lager bär i botten av en bakform och täck sedan med havre, farinsocker, bakpulver och kryddor. Häll sedan i en blandning av mjölk, ägg, kokosnötolja, vanilj och honung, och fyll på de resterande bär och skivade mandlar. Efter 45 minuter i ugnen har du en utsökt bakad havregrynsrätt som fungerar till middag / frukost / efterrätt / allt.
