Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att beställa takeout är så enkelt, men det blir dyrt och ibland (troligen oftare än inte) hamnar i den inte så hälsosamma kategorin. I år svär vi att vi ska laga mer! Och allt börjar med matlagning. Med bara lite framåtblick kan du komma hem till en varm skål med carnitas måndag kväll och ta en frukostburrito tisdag morgon medan du fyller din arbetspåse med jordnötssmörbett. OK, vill du veta hur? Låt oss presentera denna veckas matälskare, Lee Hersh från Fit Foodie Finds , visar hur det är gjort.
1. Fyllda paprika för frukost
Så du älskar en rejäl frukost men har mindre än ingen tid på morgonen? Vi har dig. Under helgen, stek malet fläsk och grönsaker, skopa sedan i en urholkad peppar. Knäcka ett ägg över varje och baka sedan tills det är brunt. Kyl, frys sedan. Boom, omedelbar frukost som inte alls är lurig.
2. Jordnötssmör banan över natten havre
Havre över natten är en klassiker som är förberedd för måltider och det finns goda skäl för det: Du kan inte gå fel med smaken. Denna version är extra krämig tack vare den mosade bananen och jordnötssmöret i smeten. När det gäller pålägg är vi ganska säkra på att några chokladflis aldrig skadar någon.
3. Ägg och bacon frukost Burritos
En bra frukostburrito är helt genomförbar för dem som äter mat. Klättra i äggen och stek baconet som vanligt, linda sedan och frysa individuellt. Tänk dig utseendet på dina kollegor som äter havregryn & rsquo; ansikten när du värmer upp en av dessa i morgon morgon.
4. Jordnötssmör energibollar
Vi älskar en bra energibit, och dessa nötiga är inget undantag. Blanda datum, havre, honung och jordnötssmör för en godbit som är lika välsmakande som en jordnötssmörkopp utan rädsla för en sockerkrasch. Drizzle med choklad, frys och avfrosta efter behov (ahem, dagligen.)
5. Strawberry Banana Green Smoothie i en väska
Det enklaste sättet att förbereda din dagliga smoothie är att dela ut ingredienser i en smörgåspåse och sedan frysa tills du är redo att blanda. Töm den påsen med frusen spenat, jordgubbar och banan i mixern. Tillsätt sedan en skopa proteinpulver och en klump mandelmjölk. Trettio sekunder så går du till jobbet!
biverkningar för uträtning av hår
6. Carnitas Burrito-skålar
Tror du att carnitas är alldeles för tidskrävande för middag på veckodagar? Tänk om. Anslut din långsamma spis och rost den där fläskkarrén hela dagen. Kom hem till 1. ett kök som luktar fantastiskt och 2. supermjukt kött som bara väntar på att bli en burritoskål.
7. Bakad cheddar och sötpotatisfritters
Potatisfritterar är de friterade aptitretarna vi drömmer om, men för att undvika att köket luktar som en matsal gillar vi att baka dem hemma. Blanda en stor sats sötpotatiskakor på en söndag eftermiddag och kasta dem sedan i frysen tills du är på humör för något lite mer snyggt än pommes frites.
8. Crock-Pot Chicken Tortilla Soup With Kale
En långsam spis är en bästa kompis för måltider. Ta till exempel denna tortillasoppa: Släpp bara alla ingredienser i potten, anslut den och gå bort. När du är tillbaka från gymmet och matbutiken har middagen lagat mat själv. Är det inte drömmen?
9. Enchilada gryta
Finns det en mysigare middag än gryta? Vi tänker inte, speciellt när det är ostlikt (ännu bättre för dig) och enchilada-inspirerat. Kasta allt i grytskålen okokt och baka den dåliga pojken till middag - på allvar, även äggröra är mer arbete.
Lee Hersh är grundaren av mat- och livsstilswebbplatsen Fit Foodie Finds och en av grundarna av det nya hälsosamhället The Healthy Glow Collective . Hon är baserad i Minneapolis, MN och älskar allt utomhus, jordnötssmör och resor! Följ henne på sociala medier @FitFoodieFinds och @ HealthyGlow.co .
