Ett 20-minuters yogaflöde för galen upptagna dagar

Vissa dagar är så nötter att klämma in ett träningspass inte verkar möjligt, bry dig inte om att sakta ner tillräckligt för att träna yoga. Men här är de goda nyheterna: Alla har 20 minuter.

Du kanske gillar

WTF är mindfulness, verkligen?

I den här videon från Grokker yogainstruktör Laura Burkhart tar dig igenom en mellanliggande vinyasa-övning. Denna balanserade flödesserie är energisk och flytande - den perfekta kombinationen för när du känner dig kramad och kramad för tiden. Du tar några minuter att ansluta till din andedräkt och arbeta igenom en dynamisk sekvens av lungor, vändningar, krigareposer och chaturangas. De snabba övergångarna ger dig den energi du behöver ta resten av dagen.

Allt du behöver är en yogamatta (men du kan använda ett yogablock och rem om du har dem till hands). Pressa in det här först på morgonen, vid lunchpausen eller under ditt favorit-tv-program. Att göra tid för dig själv - till och med bara 20 minuter - kommer att göra stor skillnad. Tryck bara på play och följ med.

Letar du efter mer korta och effektiva träningspass hemma? Grokker har tusentals rutiner, så du kommer aldrig bli uttråkad. Bonus: Under en begränsad tid får Greatist-läsare 40 procent rabatt Grokker Premium (bara $ 9 per månad) och deras första 14 dagar gratis. Anmäl dig nu !