Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Så du får texten:Kan vi gå ut på hamburgare (inga bullar!) Ikväll istället för pizza?Åh nej, ärhonpå denna grottmanskost har alla gillat? Du vet inte om du ska vara arg eller glad för henne, men du kan inte undra dig varför Paleo-dieten får all denna hype. Du är nyfiken. Vi skyller inte på dig. Vad är egentligen Paleo? Är det något för dig? Låt oss diskutera.
söta flirtiga frågor att ställa till din pojkvän
WTF Är Paleo?
En paleovänlig diet sätter fokus på att äta äkta, naturliga, hela livsmedel som har genomgått liten eller ingen bearbetning för att komma på din tallrik. Enkelt uttryckt: Du äter växter och djur. Vi talar om kött, fisk, ägg, gröna, grönsaker, frukt och nötter.
Du kanske gillar
9 Paleo-godkända produkter som gör oss lyckliga Vi är faktiskt inte grottmänniskorLåter enkelt, eller hur? Kanske för grottmän var det & hellip; eftersom de inte frestades av de tusentals förpackade livsmedel vi har tillgång till. Om de inte kunde jaga det eller samla det åt de inte det. Idag den endajaktvi gör är för bra erbjudanden på mat vi kansamlain i våra livsmedelsvagnar. I vagnen går bröd, ost, yoghurt, ris, godisbarer, mjölk, chips, flingor etc.
Paleo-experter noterade vårt moderna beteende och tänkte, om fetma och sjukdomstakten ökar så fort bearbetade livsmedel flyger från hyllorna, kanske vi borde gå tillbaka till våra rötter och äta som våra tidiga förfäder gjorde?
En modern grottman
Låt sjuda ner innan du tar ett spjut för att gå efter kvällens middag. Det är 2017, och livsmedelsbutiker och bondemarknader finns där för att göra jobbet åt dig. Så passande! (Tja, att hitta parkering är en b * tch, men vi antar att det är bättre än att slåss med en buffel.)
Så ditt Paleo-liv kan se ut så här: Vakna på morgonen till äggröra med spenat, kycklingkorv och avokado och en kopp kaffe (ja, kaffe är Paleo!) Med ett stänk mandelmjölk. Till lunch handlar det om spagetti squash och långkokare Bolognese du gjorde över natten. Och åh, du kan inte vänta med att gräva händerna i räkor med stekpanna i kväll. Till efterrätt är det några bitar mörk choklad. Låter bra? Det är Paleo för dig. Och det repar inte ens ytan på den allvarligt goda maten som är tillåten på planen.
sexig och förförisk
Vad du kan äta
- Kyckling . Förmodligen redan en häftklammer i din kost.
- Fisk . BRB. Bort fiske till fiskmarknaden.
- Rött kött. Så många köttbullar.
- Fläsk. Långsam spis Paleo drog fläsk FTW.
- Ägg. Till frukost, lunch och middag.
- Grönsaker. Som om du trodde att du inte kunde äta dessa.
- Frukt. De mindre söta (bär) är bäst.
- Nötter. Jordnötter är inte tillåtna, men gå nötter på mandlar.
- Naturliga oljor. & lsquo; För att du måste sautera grönsakerna i något.
- Friska fetter. Eftersom avokado.
- Naturliga sötningsmedel. Honung och lönnsirap? YAS.
Pro typ: Prioritera ekologiskt kött med gräs och frittgående ägg och väljer vildfångad fisk och skaldjur och ekologiska grönsaker & hellip; när du kan.
Vilka är begränsade
- Halvfabrikat. Ja, även de naturliga, glutenfria, avokadooljebaserade chipsen.
- Raffinerat socker. Hejdå, snickers. Vi kommer snart att göra en Paleo-version av dig.
- Raffinerade kolhydrater. RIP Bagel fredagar.
- Grönsaker. Silverfoder: Kanske har du mindre gas.
- Mejeri. Men har du försöktbanan & glass; glass & rdquo;?
- Korn. Inte ens brunt ris.
- Vegetabiliska oljor. Lätt hemma, tufft när man äter ute.
Pro typ: Precis som dåliga uppbrott, & ldquo; utom synhåll, ur sinnet & rdquo; fungerar också här. Ta ut dessa livsmedel ur huset, och det blir lättare att säga adjö.
Vad kan diskuteras?
Det finns massor av Paleo-bloggare och experter där ute, och om det finns en sak som vi har lärt oss av dem, så är det att det inte finns något som heter perfekt Paleo. Vår vänMichelle Tam från Nom Nom Paleouttrycker det bra:
Det finns inte bara en definitiv, monolitisk, en Paleo-diet som passar alla. Vissa Paleo-ätare väljer att bli superlågkolhydrater, medan andra gärna munar på en bakad potatis eller en skål med vitt ris då och då. Det finns Paleo-ätare som inte kan föreställa sig livet utan mejeriprodukter och mer ortodoxa människor som vägrar att röra till och med ett smörklapp med en 10-fots stolpe.
Så egentligen finns det ingen debatt. Det är att hitta den Paleo-plan som fungerar bäst för dig. Om det innebär att du lägger en strö getost till din bakade sötpotatis då och då eller går ut på glass på din födelsedag, tycker vi att det är OK.
9 (inofficiella) Paleo-bud
Eftersom det inte finns en Paleo-regelbok i sten (ålder) samlade vi in riktlinjer som de flesta experter och bloggare följer. Dessa hjälper alla nybörjare i Paleo att förstå vad man kan förvänta sig när man går full (eller till och med halvt) grottman.
- Ät massor av hela livsmedel.
Vi kan inte leva utan sötpotatis, avokado och ägg medan vi äter Paleo. - Ät mindre bearbetade livsmedel.
Förpackade chips, kakor, bröd etc. är ett nr. Även om det kan verka svårt först kan det vara svårare att lägga tillbaka dem i din kost när du börjar må bättre. - Bara för att den är förpackad gör den inte helt begränsad.
Vi sätter definitivt vårt skafferi med dessaPaleo-godkända häftklamrar. Och när vi är på väg tar vi med demresevänliga snacks. - Undvik mat som inte får dig att må bra.
Även om något är & ldquo; Paleo-godkänt, & rdquo; det betyder inte att du måste äta det. Bolognese recept kräver rött kött men du är inte ett & rött kött & rdquo; person? Gå i stället för mager kalkon. - Hitta vad som fungerar för dig.
Vissa Paleo-kikar äter ris ibland (gasp!), Medan vissa inte ens säger ordet & ldquo; ris & rdquo; utan att vända. Var din egen grottman och skapa en plan som hjälperdulyckas kännadinbäst. - Var inte för strikt.
Vi följer 80/20-regeln: 80 procent av tiden vi äter Paleo, men 20 procent av tiden säger vi inte nej till pizza, ris, kakor eller ost. Förmånligheten gör det lättare att hålla fast vid planen för det mesta. - Lär dig att älska att laga mat.
Eftersom du äter mindre bearbetade livsmedel kommer du att göra mer hemlagade måltider. Låt det inte stressa dig. Hitta enkla recept (som alladessa) och sådana som du verkligen älskar, så det blir en glädje, inte en olägenhet. - Säg inte helt adjö till din favorit skräpmat.
Med Paleo kan du fortfarande njuta av pannkakor, kycklinganbud och choklad & hellip; så länge de är gjorda av Paleo-godkända ingredienser. Tänk kokosnötsmjölklappar, mandelskorpade anbud ochchoklad med tre ingredienser. - Om du sprider, tappar du inte nödvändigtvis.
Om du och alkohol går ihop som olja och vatten är det svårt att helt ge upp det. Vi säger inte att dricka tre daiquiris vid brunch, men vin, glutenfria öl och hårda cider är okej ibland. Till och med Paleo-guru och författare till Paleo-lösningen Robb Wolf föreslår en kombination av sodavatten, lime och 100 procent agave tequila för alla oss frodiga.
Varför Go Paleo?
För att få en sexpack, amirite? Skojar bara. Medan den här planen är populär för att hjälpa dig att kasta din midja och bula dina biceps, är det så mycket mer än en CrossFitter drömdiet. Alla som vill städa upp sina matvanor och livsstilsvanor kan ge det en chans. Även om ytterligare forskning fortfarande behövs, ett antal mindre försök har föreslagit fördelar i viktminsknings- och ämnesomsättningsavdelningarna.
Experter från Paleo-plan föreslå att följande resultat är vad Paleoers oftast upplever:
- Viktminskning
- Känner mig trevligt full längre
- Mindre sockerbehov
- Tydligare hud
- Ökning av energi
- Fysiskt mer muskulös
- Förbättrad matsmältning
- Minskad inflammation
- Hälsosammare relation med mat
Är Paleo för alla?
Om du redan har hittat ett sätt att äta som får dig att känna dig bäst, borde du nog hålla dig till det. Om du fortfarande känner dig lite (eller riktigt) skit dagligen, kanske du vill prova. Att gå på Paleo och ta en paus från korn, mejeriprodukter och soja kan vara språngbrädan du behöver ta reda på om du äter mer animaliska proteiner och mindre bearbetade livsmedel (och enstaka glas vin; oj, vi sa det) är vad din kropp behöver .
christine taylor heta bilder
Lycklig grottman!