Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Träna med ett jätte gummiband? Visst varför inte! Motståndsband finns i olika längder och styrkor och, när de används korrekt, är de ett fantastiskt, effektivt sätt att nivåera upp något styrketräningsprogram Påverkan av motståndsband på frontmekanismens knämekanik under kroppsvikt squat och vertikala hopprörelser . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Sports Biomechanics, 2012 feb; (11): 391-401. Progressiv höftrehabilitering: effekterna av motståndsbandets placering på glutealaktivering under två vanliga övningar . Clinical Biomechanics Journal, 2012 aug; (7): 719-24 .. Dessutom är de superbekväma att packa och bära med sig. Vad mer kan du be om i en träningsutrustning?
Redo för ett lätt att följa träningspass som träffar varje större muskelgrupp i din kropp? Vi frågade Ari Zandman-Zeman, ägare av Rubberbanditz , för att piska upp en plan överallt som är fullt skalbar för alla förmågor och träningsnivåer. Zandman-Zeman rekommenderar att du gör denna rutin minst två till tre gånger per vecka. & ldquo; Minst två gånger i veckan om du vill kunna skryta om dina resultat, & rdquo; han lägger till.
För att se rörelserna i aktion, kolla in GIF-filerna nedan!
Inte helt säker på hur man gör dessa övningar? Inga problem! Här ser alla fem drag ut när de utförs korrekt.
heta kendra wilkinson
