Är Fit People lyckligare?

Älskar det eller hatar det, det är känt att göra regelbunden motion vana för att främja optimal hälsa Minsta fysiska aktivitet för minskad dödlighet och förlängd livslängd: en framtida kohortstudie . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Institute of Population Science, National Health Research Institutes, Zhunan, Taiwan. Lansett. 2011 1 okt; 378 (9798): 1244-53 .. Medan många grimas vid tanken på svett, spandex och sit-ups, kan träning vara ett recept för mer än att bara hålla läkaren borta. Viss forskning tyder på att det finns en koppling mellan fysisk kondition och lycka. Men frågan kvarstår: Kan vi utöva oss lyckliga?

Ett recept för lycka - varför det spelar roll

Foto av Jess Ivy

Lycka är ett ganska subjektivt begrepp. Men forskare tror att lycka har att göra med genetik och en rad miljöfaktorer som inkomst, civilstånd, religion och utbildning. Och en stor förutsägare för personlig lycka är fysisk hälsa. Förmågan att avvärja sjukdom och sjukdom, upprätthålla en hormonell balans och hantera stress bidrar alla till självtillfredsställelse. Det är en anledning till att människor som tränar kan vara lyckligare än resten av oss - träna stimulerar produktionen av sjukdomsbekämpande proteiner kända som antikroppar, som förstör ovälkomna inkräktare som bakterier och virus Frivillig fysisk aktivitet förhindrar stressinducerad beteendedepression och anti-KLH-antikroppsundertryckande . Moraska, A., Fleshner, M. University of Colorado i Boulder, Institutionen för kinesiologi och tillämpad fysiologi, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2): R484-9. Effekten av träning före säsongen på slemhinnans immunitet hos manliga basketspelare . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M.J. Institutionen för kroppsövning, vetenskap och forskning, Islamiska Azad University, Teheran, Iran. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2011; 51 (4): 701-7 .. Så människor som förblir fysiskt aktiva är i allmänhet bättre rustade för att bekämpa sjukdom och stress, en viktig del av lycka .

Under fysisk träning släpper hjärnan också endorfiner, kemikalier som är kända för att ge känslor av eufori, vanligtvis förknippade med en 'löpare' som är hög. & Rdquo; Endorfiner utlöser frisättningen av könshormoner, såsom noradrenalin, som förstärker humöret och skapar en känsla av välbefinnande Effekter av motion och fysisk aktivitet på depression . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Institutionen för idrotts- och träningsvetenskap, University of Thessaly, TEFAA Karies, Trikala 42100, Grekland. Ir J Med Sci. 2011 juni; 180 (2): 319-25. Endorfiner: grunden för nöje ? C H Hawkes. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1992 april; 55 (4): 247-250 .. Träning kan också öka glädjenivån genomhjälper till att minska stress . När vi tränar bränner våra kroppar stresshormonet kortisol . För mycket stress och höga kortisolnivåer kan öka nervositet och ångest samtidigt som motivationen och immunfunktionen minskar.

Det är inte klart att en viss träning kan garantera lycka eller till och med en kortvarig höjd. Vissa forskare säg bara 30 minuters träning med måttlig intensitet kan hjälpa till att minska depression och ilska . Men tyvärr är inte ens fitnessfanatiker garanterat stressfritt boende.

Svettig och leende - Svaret / debatten

Träning kan bidra till lycka, men det är inte den enda orsaken till ett leende ansikte . Medan fysisk aktivitet är bland de faktorer som har största inflytandet på vår känsla av välbefinnande är det också viktigt att ha en känsla av tillhörighet och syfte, ekonomisk säkerhet och positiva sociala interaktioner.

Dessutom är det möjligt att glada människor tenderar att träna mer än andra och att träning inte nödvändigtvis gör dem glada . Ifall av depression, det är också oklart om fysisk inaktivitet orsakar negativa känslor eller vice versa Testa orsakssamband i sambandet mellan regelbunden träning och symtom på ångest och depression . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Institutionen för biologisk psykologi, VU University Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Nederländerna. Arch Gen Psychiatry. 2008 aug; 65 (8): 897-905 .. Deprimerade människor hamnar ofta i en cykel där de undviker träning, känner sig sedan blåa och vill verkligen inte träna; och det kan vara svårt att hitta motivation att bryta sig ur den cykeln.

Det finns också vissa situationer när träning kan bidra till olycka, som i fallet med träningsberoende . Som svar på att träna kroppen släpper ut kemikalier som stimulerar hjärnans belöningscenter och människor kan börja längta efter den behagliga känslan som är förknippad med kemikalierna. Så vissa idrottare fortsätter att träna trots skada, trötthet eller till och med hotet om hjärtinfarkt Potentiella negativa kardiovaskulära effekter från överdriven uthållighetsträning . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Mid America Heart Institute of Saint Luke & rsquo; s Hospital i Kansas City, MO, USA. Mayo Clin Proc. 2012 juni; 87 (6): 587-95 ..

hälsofördelar med att dricka bakpulver

Oavsett om lycka är bland de många fördelarna med träning, är det förmodligen värt att ta en jogging runt kvarteret eller snurra på cykeln. Om inget annat kan förändringen av landskapet bara vara det humör som vi behöver.

Takeaway

Träning håller oss i allmänhet friska, minskar stress och till och med ger en kortsiktig höjd. Men kom ihåg att träning inte är ett botemedel mot allvarligare problem som depression.

Denna artikel har lästs och godkänts av Greatist ExpertsJen CassettyochSherry Pagoto.

Tycker du att träning ger dig ett humör? Låt oss veta i kommentarerna nedan.