Gör dig sjuk i bakterier i gymmet?

Människor går till gymmet för att få muskler, förbättra uthållighet och släpp några endorfiner längs vägen. Men med delade maskiner och omklädningsrum (för att inte tala om några allvarligt svettiga bods), gym kan också vara fulla av bakterier .

Germs on the Run - The Need-to-Know

När det gäller offentliga utrymmen är chansen att bakterier som smyger sig omkring är väl oundvikliga - och gymmet är inget undantag Förekomst av bakterier och biokemiska markörer på offentliga ytor. Reynolds, K.A., Watt, P.M, Boone, S.A., et al. University of Arizona, Institutionen för mark-, vatten- och miljövetenskap, Environmental Research Laboratory, Tucson, AZ.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3): 225-34 .. En studie grävde djupare och fann rhinovirus (den skyldige bakom förkylningen) på 63 procent o f gymutrustning Prospektiv studie av bakteriell och viral kontaminering av träningsutrustning. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Institutionen för medicin, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 jan; 16 (1): 34-8 .. (Har andra tankar om att ligga på bänken?) För att göra saken värre fann forskare att desinfektionsutrustning dödade inte alla bakterier . Och maskiner som används av flera personer i snabb följd, som kardiomaskiner och fria vikter, kan vara det svåraste att bli knarrigt.

En möjlig förklaring? Förkylnings- och influensabakterier tenderar att hålla sig längre på hårda ytor än tyg och mattor och kan förbli vid liv och bra för upp till 48 timmar . (Någon som vill ha ett hemträning istället?)

Utöver förkylning, svett och kontakt med öppna sår kan göra idrottare mer mottagliga för hudinfektioner . Den mest ökända träningsbuggen är staph-bakterie MRSA , som kan orsaka en otäck hudinfektion. Ändå kan denna hudskräcka vara överdriven ; en studie kunde inte avslöja MRSA i gym, vilket tyder på att detta 'super bug' & rdquo; passeras endast hud mot hud,intehud-till-löpband, axelpress, yogamatta och så vidare Är gymnastiksalens ytor en källa till stafylokockinfektioner i samhället? Ryan, K.A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C, et al. pediatrisk lägenhet, College of Medicine, University of Florida, Gainesville, FL. American Journal of Infection Control, 2011 Mar; 39 (2): 148-50 .. (Undvik att krama ut det med främlingar efter ett träningspass.)

ezra millers sexualitet

Skrubba n & rsquo; Shield - Din handlingsplan

Livrädd? Inte att oroa sig: Förebyggande är det bästa alternativet för att hindra skadedjur från att komma i vägen för det träningspasset. Och kom ihåg, hälsofördelarna med att träna i gymmet uppväger definitivt riskerna - så inte enstrordetta är en ursäkt för att undvika att svettas.

• Vet innan du går. Innan du går in i ett gym, ta en promenad runt för att se till att det ser snyggt ut n & rsquo; span, det finns en aktiv städpersonal och alla fitnessområden är väl ventilerade.

• B.Y.O.B. Flaska, det vill säga. Tro det eller ej, fontäner kan simma med fler bakterier än toaletter! Så hoppa över vattenlinjen och ta med en stor flaskafiltrerad H2Ohemifrån.

• Sanera. Gnugga in lite handsprit efter att ha träffat hjärt- eller viktmaskiner för att bli av med bakterier. Och glöm inte att torka av utrustningen med rengöringsspray eller rengöringsmedelstork innanochefter användning!

• Sätt på handdukar. Bakterier lurar på styret och viktmaskinerna Prospektiv studie av bakteriell och viral kontaminering av träningsutrustning. Goldhammer, K.A., Dooley, D.P., Ayala, E, et al. Institutionen för medicin, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, TX. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 jan; 16 (1): 34-8, så använd en handduk för att torka ner maskinen och ta en annan ren för det svettiga ansiktet.

• Omslagsskärningar. Håll ut, infektioner! Plåster hjälper skydd mot bakterier och andra hudinfektioner. Ta med några extra om de skalar av under ett träningspass. (Vi rekommenderar att du använder dessa!)

• Soppa upp. Lämna inte gymmet med extra & hellip;gästerklamrar sig fast på kroppen. Att duscha med antibakteriell tvål efter träning är ett bra sätt att flyga hem ensam. Kom bara ihåg: De flesta bakterier gömmer sig i omklädningsrum dusch , så använd flip-flops för att undvika att ta upp ett vårtvirus.

• Håll dig själv. Att dela kan vara viktigt i dagis, men hoppa över att dela tvål, deodorant eller rakhyvlar från hemmet. Vi försöker sprida träningsvanor och god hygien, intebakterier .

Foto av Collin Orcutt