Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Greatist Journeysutforska fantastiska historier från extraordinära människor. Detta gästinlägg skrevs avJoel Runyon,författare till Omöjligt huvudkontor . Han tappade nyligen 34 pund på 8 veckor och fick sex-pack abs med Impossible Abs . För mer av Joel, följ honom vidare Twitter .
Från tidskrifter till filmer finns stora mage överallt, och som de flesta andra män på planeten har jag velat veta exakt hur man får en sexpack så länge jag kan komma ihåg. Jag hade kommit nära de tidigare halvhjärtade försöken, men aldrig riktigt där. Någonstans bakom mig tänkte jag att sexpacken var reserverad för olympiska idrottare, A-liststjärnor och killarna från300.
Så, ungefär en vecka eller två innan Greatists grundareDerek inledde sin #absperiment, Jag började min egen omöjliga absutmaning : & ldquo; Få sex-pack abs och ha en fotografering att fira. & rdquo;
hur man blir kär i någon
Jag lade äntligen mina pengar där min mun är, slutade med ursäkter och bestämde mig för att göra det. Efter en vänlig satsning med en vän och vägledning av en fitnessguru, på åtta veckor, kunde jag gå ner 34 kilo, sjunka ner till 5,4 procent kroppsfett och få en sexpack utan att trampa i gymmet .
Jag hade äntligen gjort det! Men man, var det tufft. För många människor är offren helt enkelt inte värda det. Det finns två huvudsakliga saker som du måste behärska för att få sex-pack abs.
Dieten
Abs är gjorda i köket, och alla som säger annorlunda ljuger. Vill du ändra hur du ser ut? Ändra hur du lagar mat.
Tyvärr är diet vanligtvis också den svåraste delen. För min behandling innebar det att säga nej till följande saker i åtta veckor:
- Bröd, pasta och korn
- Alkohol
- Nästan all frukt
- Dessert, godis och socker i nästan alla former
- Mjölk, ost, glass och andra biprodukter från mejeriprodukter (inklusive lycka).
Det innebar att min diet nästan helt bestod av kött, grönsaker och ägg med några mandlar här och där . Det är svårt att göra ur ett disciplinperspektiv, men det är ännu tuffare ur ett praktiskt perspektiv.
Detta innebar att jag planerade mina måltider i förväg så att jag inte hade något färdigt att äta som inte var förpackat. Det innebar också att lära sig att byta ut proteinstänger, frukt eller kringlor för ett trevligt broccoli för snacks och ta med nötkött och mandel på resor. Yum?
Medan det var tufft började jag faktiskt njuta av några av maten under de åtta veckorna och mina smaklökar började förändras. Mat som mörk choklad (92 procent), som verkade bitter i början men var rent sött mot slutet. Broccoli, som brukade vara inget mindre än mattortering, blev till en av mina favoriträtter. Avokado och kokosnötolja blev häftklammer i mina måltider.
Vännerna
Lägg märke till att jag inte sa träningen. & Rdquo; Med rätt diet behöver du inte döda dig själv och träna för att förlora fett. Du måste bara vara konsekvent. När du väl har kommit in i en rytm är träningen den enkla (-ish) delen.
Det var mycket svårare att navigera på den sociala sidan av sakerna. Att förklara en ny, begränsande diet för dina vänner är lika tufft, om inte tuffare, än att hålla sig till kosten i första hand. Konversationer går så här:
& ldquo; Vill du ha en öl / hamburgare / glass? & rdquo;
& ldquo; Nej, jag kan inte - jag är på en träningsplan. & rdquo;
& ldquo; Vad för? & rdquo;
& ldquo; Jag får en sexpack på åtta veckor. & rdquo;
& ldquo; Verkligen, varför? & rdquo;
& ldquo; Jag har tagit en fotografering på åtta veckor. & rdquo;
& ldquo; Haha, det är roligt. & rdquo;
& ldquo; Jag är allvarlig. & rdquo;
& ldquo; Åh & hellip; & rdquo;
Dessa samtal sker dagligen och det är svårt att vända folk om och om igen när de bara försöker vara vänliga och välkomnande. Det kan vara besvärligt att förklara din kost och ditt mål för kollegor utan att varaden killenoch få dem att må dåligt om sina egna hälsobeslut. Detta är särskilt tufft först, men som allt blir det lättare och lättare ju mer du gör det.
Vilket leder oss tillbaka till frågan.
Är Six-Pack Abs värt det?
Liksom alla mål kommer svaret att variera i stort beroende på dina egna personliga mål och ambitioner. Så är det värt det? Baserat på de två stora offren jag listar ovan, här är min bedömning:
hur återupplivar du en trasig relation
Sex-pack abs är INTE värt det om:
- Du vill helt enkelt inte behöva lägga på jobbet för att få en sexpack. Resan tar mycket hängivenhet, och om du inte vill arbeta med det kommer det definitivt inte att vara värt det.
- Du är en prestationsidrottsman och har ett kommande prestationsevenemang. Medan sex-pack abs kan få dig att se bra ut för det, kommer du inte nödvändigtvis att prestera bättre eftersom du har dem.
- Du kan bry dig mindre om det estetiska tilltalet. Sex-pack abs är enbart fåfänga, inte ett mått på övergripande hälsa eller kondition. Faktum är att ibland måste du göra saker som är obekväma och gränslösa ohälsosamma (särskilt de senaste dagarna före fotograferingen) för att få sex-pack abs. Om du bryr dig mindre om den estetiska överklagandet är det förmodligen inte värt att få en sexpack.
- Idén om en & ldquo; sex-pack personlig utmaning & rdquo; har ingen överklagande till dig själv. Vissa människor gillar utmaningar och tanken på en är tillräckligt för att gå och göra galna saker. Om det inte är du, kanske det inte är värt det.
Six-Pack Abs är DEFINITIVT värt det om:
- Du gillar utmaningen. Sexpack-abs är väldigt svåra att uppnå och om du inte är en genetisk freak är det en tuff utmaning, både fysiskt och mentalt. Det är en utmaning som ger dig en ursäkt för att göra saker du aldrig har gjort tidigare. Om du letar efter en tuff utmaning är det fantastiskt att få sexpack abs.
- Du behöver ett mål för att hjälpa dig att bli disciplinerad. Det finns inget som en deadline med en konsekvens för att få din rumpa i redskap och bli disciplinerad. Du kommer att skapa några hyperdisciplinerade vanor under hela utmaningen. När du väl kommer dit kan du vara mindre restriktiv och ändå behålla din övergripande kondition.
- Du vill ser riktigt bra ut naken . Sex-pack abs är en fåfängsmätning säker, men det är inget fel med det. Faktum är att sex-pack abs ger en bra fotografering. Men även efter inspelningen kommer du att kunna behålla det mesta av din kroppsbyggnad genom att bara implementera 80% av det du gjorde under hela din omvandling.
Så var det värt det?
För mig Ja. Jag älskar absolut utmaningar . Även om det var en otroligt tuff upplevelse, var det också värt det.
Som Derek nämnde i sin sammanfattning,utmaningen kan vara ensam och svår. Vänner och familj förstod inte alltid varför jag inte drack, och vissa förolämpades till och med när jag tackade nej till vissa livsmedel medan jag gick ut.
Men jag höll fast vid det och började se resultat. Som jag gjorde gick mina vänner och familj från att fråga dig, & ldquo;Vadgör du? & rdquo; till & ldquo;Varförgör du det & rdquo; till & ldquo;Hurgjorde du det? & rdquo;
Jag började förstå att personlig kondition inte är ett mysterium - det är en vetenskap. Min kropp är en maskin som gör vad jag är villig att träna för att göra. Det var ett ögonöppnande ögonblick när jag insåg att det var möjligt, även för en normal person som jag, att få sexpack abs. Wow. Det är otroligt vad du kan uppnå när du har ett mål, en plan och en anledning att hålla fast vid det.
Att få en sex-pack handlar lika mycket om att uppnå det fysiska målet som det handlar om den faktiska utmaningen att omvandla din kropp, förstå vad du kan och visa dig själv att du kan göra saker du aldrig trodde var möjligt . Det är definitivt svårt, men ja, det är värt det.
Har du någonsin provat på sexpack abs? Var det värt den tid och det engagemang du lade i dem? Låt oss veta i kommentarerna nedan!