Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Ibland blir stress, Taco tisdagar, dåliga ostron eller livet med IBD det bästa av oss. Om din tarm är i nöd, eller om du förbereder dig för en koloskopi eller tarmkirurgi, kan en intetsägande matdiet vara något för dig.
Här är en sammanfattning av vad du ska äta, vad du ska undvika och andra tips till läka tarmproblem tycka om:
- diarre
- gastrit
- sår
- halsbränna (surt återflöde)
- illamående
- kräkningar
- gas
- tarmkirurgi
Vad man ska äta på en mild diet
Matkänslighet och allergier varierar per person, så det är alltid en bra idé att prata med din läkare först.
Generellt är dessa basvaror att äta på en intetsägande diet:
anna veith instagram
- yoghurt och andra mejeriprodukter, endast låg fetthalt (om det tolereras och endast i små mängder)
- kokta, konserverade eller frysta grönsaker
- frukt- och grönsaksjuice
- kamomillte
- konserverad eller kokt frukt med hud och frön avlägsnade, såsom äppelmos eller konserverade persikor
- raffinerade varma flingor som havregryn
- bröd, kex och pasta gjord med raffinerat vitt mjöl (välj glutenfritt om det behövs)
- magert, ömt kött, såsom fjäderfä, fisk och skaldjur som ångas, grillas eller bakas
- krämigt nötsmör
- pudding och vaniljsås
- ägg
- tofu
- soppa, särskilt buljong
Konserverade eller kokta grönsaker att äta på en intetsägande diet inkluderar:
- gröna bönor
- rödbetor
- vit eller sötpotatis
- morötter
- ärtor
- pumpa
- spenat
Livsmedel att undvika på en intetsägande diet
Det är bäst att undvika dessa livsmedel när du håller dig till en intetsägande diet:
- full fet mejeriprodukter, såsom vispad grädde eller glass med hög fetthalt
- starka ostar, såsom bleu eller Roquefort
- råa grönsaker
- färska bär och citrus
- torkad frukt
- fullkorns- eller kli-spannmål
- fullkornsbröd, kex eller pasta
- kryddor som peppar och vitlök
- livsmedel med mycket socker eller honung i sig
- frön och nötter
- mycket kryddat kött och fisk
- friterad mat
Du vill också undvika läkemedel som innehåller aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin)
Andra intetsägande diettips:
- Ät små måltider oftare hela dagen.
- Undvik att äta inom 2 timmar efter att du har lagt dig.
- Tugga din mat långsamt, eftersom det minskar sväljningen av luft producerar gas .
- Rök inte. Någonsin.
- Sluta äta om en intetsägande mat stör dig. All mage är annorlunda.
- Drick långsamt.
- Minimera eller undvik mejeriprodukter.
Tänk på en aloe vera och deglycyrrhized lakritsrot har de visat löfte om att hantera matsmältningsbesvär.
Säkerhet
Den intetsägande kosten rekommenderas endast för kortvarig läkning. När du har återhämtat dig bör du gradvis införa mer fiber och variation i din kost. Fiber är viktigt för alla slags saker som:
- sänker LDL ”dåligt” kolesterol
- balansera blodsockret
- närande tarmbakterier
- hjälpa till med viktkontroll
Den intetsägande dieten anses i allmänhet vara säker. Men det kan leda till förstoppning eftersom det saknar fiber, vilket hjälper dig att hålla dig regelbunden. Att hålla sig till en intetsägande diet för länge kan också leda till en obalans mellan friska tarmbakterier.
Slutsats
En intetsägande diet är en kortvarig semester från fiber och andra irriterande ämnen i tarmen. Prata med din läkare om den bästa tidslinjen och matlistan för dina unika behov. Din läkare kan föreslå att du införlivar antacida, syrablockerare eller mediciner i din intetsägande diet.
