Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi är övertygade - eller hur?
Vi förstår. Du är en frukostpurist som anser att sallader bör reserveras till lunch eller en lätt middag, och det finns ingen plats för rå gröna vid frukostbordet.
När allt kommer omkring, vad som gör frukost är ägg, rostat bröd, bacon och söta sammansättningar som lönn-drizzled kärnmjölkspannkakor, eller hur?
Men det finns något att äta en sallad först på morgonen. Inte nog med att det fortfarande är sant mot innebörden av frukost, alias första måltid på dagen, men det finns också sätt att konstruera en frukostsallad som är värd varje purists tallrik.
Det är därför vi lutar oss mot idén om frukostens senaste trend: sallader.
kvinna leker med hår flirta
Det får dina greener ur vägen
Det här handlar inte om att övertyga avokado-skålälskare och gröna juicepressar som redan lagerför sitt skafferi med färska grönsaker och gröna eller förvandlar ditt kylskåp till en skog. Det handlar om att ompröva tanken att det inte är att kasta en sallad på morgonendet därhårt - och att det är ett sätt att få din dagliga rekommendation mängd greener i.
När allt kommer omkring handlar många frukostklammer, särskilt bekvämare alternativ, inte bara om grönsakerna. Men om morgnarna handlar om att bli klar, varför inte börja dagen med en servering råa grönsaker?
Det är bättre att göra det ur vägen istället för att slänga igenom dem i slutet av dagen. Plus, om gröna får din tarm att röra sig, varje chans att komma in i 3–4 portioner per dag är en chans du vill ta.
Visst, de är fyllda med näringsämnen, antioxidanter och fiber, men fördelarna med dessa, till exempel minskad risk av hjärtsjukdom eller högre livslängd med cancer, kan kännas ganska osynlig.
Så låt oss fokusera på de omedelbara resultaten: fiber hjälper dig att bajs och sallader kan få dig att känna ganska jävla full till lunch . För människor med morgonmöten, bara att äta i am kan hjälpa dig att hålla fokus under presentationer.
Vad sägs om brunch, säger du? I fallet medhelgbrunch, glöm detta tips. Brunch i det sammanhanget handlar om kul och tröst och äta vad får dig att må bra med vänner .
5 frukostsalladsrecept att prova nu
1. Frukostsallad med rökt öring och quinoa
Denna skapelse frånSmaklig måltidär vår snygga frukostsalladsversion av en lox bagel, och vi älskar det. Little Gem-sallad, hårdkokta ägg, kryddig citrus, rökt öring, quinoa och krämig grekisk yoghurt ger en beroendeframkallande, proteinpackad morgonmåltid.
2. Grönkålssallad med bacon och 7-minuters ägg
Denna frukostsallad inkluderar morgonfavoriter som skarp bacon och mjuka äggulor med hälsofördelarna med grönkål och hjärtfriska fetter.
3. Farro- och kokosbaconfruktsallad
Farro är ett underskattat gammalt spannmål som förtjänar en plats vid ditt frukostbord. Frukostsalladens stjärna är den söta och salta hemlagade kokosnötsbaconet.
långdistansförhållandebrev
4. Crunchy bröd och stekt ägg frukost sallad
För de sanna frukostpuristerna är denna sallad en dekonstruerad stekt äggsmörgås. Underbara grönsaker, grönsaker och hälsosamma fetter toppas med ett glansigt ägg och toasty fullkornsbröd.
5. Söt och salt frukostsallad
Om du inte kan välja mellan en söt eller salt frukost är den här salladen den bästa av två världar. Dessutom är den fylld med alla godsaker: avokado, hummus, färska bär, hamphjärtor och rostad quinoa. Och det är äggfritt för dem som är allergiska eller veganer.
Hur man bygger en frukostsallad du gillar
Okej, inte alla av dem kan ha sett bra ut för dig, men här är det hemliga geni med en sallad. Det kan och bör bestå av endast livsmedlenduvill äta.
1. Vad är för greener?
När det gäller din frukostsallad, koncentrera dig på antioxidantrika lövgrönsaker . Grönkål, mikrogrönsaker och spenat är bra val. Men var inte rädd för att blanda ihop det också. Tillsätt kål eller romansallad för knäcke, rucola för en pepprig spark, eller prova sockerbetor eller rovgrönsaker för att begränsa matsvinnet.
2. Håll dig fylld med protein
Omfatta protein i din frukost sallad för att öka din ämnesomsättning och hålla dig mätt längre. Ett bra sätt att få ditt morgonprotein är från en frukostfavorit: ägg. Andra vanliga morgonklammer, som grekisk yoghurt, tofu eller bacon, fungerar också bra för frukostsallader.
3. Förstärka fibern med korn eller bönor
För att öka fibern i din sallad ytterligare, överväga att inkludera korn eller bönor. Quinoa, farro, korn eller brunt ris kan ge en mer fyllig frukostsallad. Och krispiga rostade kikärter är en perfekt ersättning för krutonger.
4. Tillfredsställ magen med naturliga fetter
Fetter från frukt, frön och oljor hjälper dig att fylla dig. Och med frukt menar vi avokado. För de andra alternativen lägger nötter och frön till en krispig konsistens i din sallad medan extra jungfruolja gör en perfekt dressing. Vill du ha en krämig anteckning? En klump hummus kommer att göra tricket.
5. Söt upp den med färsk frukt
Glöm inte frukt! För en söt och salt sallad, fyll på granatäpplefrön, skivor citrus, mango, vattenmelon, bär eller mer. Du kan också använda färsk citrusjuice eller bär för att skapa förband, som denna kraftfulla citrusvinägrett eller det här söta sommar hallon salladsdressing .
Undvik frukosttristess
Experimentera med olika recept, gröna och toppings när du går. Eller ännu bättre, gör frukostsallader till en sak med dina vänner och familj. Vi tycker att greener kan gå snabbt, så om du inte vill släppa dem till spillo, varför inte dela glädjen?
Psst —även om du kan vara benägen att undvika butiksdressingar eller stekta och raffinerade pålägg, säger vi, gå till det om det är det som gör din sallad trevligare. I själva verket går lite långt. Om en matsked ranchdressing över en skål med krispigt grönkål eller lite bacon över ruccola får dig att njuta av greener mer än tidigare, ja, det är bättre än ingen sallad alls.
