Kan inte röra vid det här! Mat att undvika när du förväntar dig

Du har en bulle i ugnen. Din eggo är preggo. Och som de gamla timersna skulle säga, du är med barn. grattis! Nu när du äter för två är det dags att prata om vadinteatt äta när du förväntar dig.

Vissa livsmedel kan vara farliga för både dig och ditt ofödda barn. Här är vad du behöver veta.

Jisses!

Det är OK att äta vissa rökt fisk och skaldjur under dräktigheten om det är hållbart, konserverat eller en ingrediens i en gryta eller andra kokta rätter. Men kyld rökt skaldjur bör undvikas.

Rökt skaldjur är en känd bärare av listeria , som orsakar en bakteriell infektion som kallas listerios. Symtom inkluderar vanligtvis värkemuskler, huvudvärk, balansförlust och en influensaliknande känsla.

Listerios kan vara superfarligt om du är gravid. I sällsynta fall kan det leda till dödfödsel, för tidig förlossning och missfall. Så hoppa över loxen på din morgonbagel.

Salami och kalkon och skinka, åh min!

Vem älskar inte en sexig smörgås? Problemet är att ditt delikött kan smittas med olika typer av otäcka bakterier, inklusiveToxoplasma gondii.

Denna parasit kan orsaka toxoplasmos, en otäck infektion som kan leda till större hälsoproblem för din bebis. Dessa inkluderar neurologiska sjukdomar, intellektuella funktionshinder, blindhet, epilepsi och dödfödelse.

Som med rökt skaldjur,listeriaär också en livsmedelsburen patogen som oroar sig när man konsumerar delikött under graviditeten.

Om du absolut behöver en hoagie i ditt liv (rättvist nog) rekommenderas det att du ångar eller tillagar alla delikatesser först till en temperatur på 165 ° F (74 ° C) innan du äter. Uppvärmningsprocessen kan zappa livet ut från de skadliga bakterierna.

Snälla säg nej till paté

Pâté låter snyggare än 'köttpasta', men det är verkligen vad det är. Paté är gjord med en blandning av kött (vanligtvis orgelkött) och grönsaker.

Det finns sorter av vegetarisk paté, som kan vara ett säkrare alternativ för gravida kvinnor. Välj versioner som inte behöver kylas innan de öppnas, till exempel de som är konserverade, burkade eller förseglade i påsar.

Patéer innehåller högre nivåer avlisteriaoch andra mikroorganismer än andra livsmedel. Så för vidare patéen tills barnet är ombord.

Koka dina ägg

Så frestande som det kan vara, det är bäst att undvika rå kakdeg om du är gravid. Rå ägg är ökända för sin koppling till salmonella .

I allmänhet påverkar symtomen bara mamma. Symtom kan inkludera feber, kräkningar, magkramper, illamående och diarré. Men i sällsynta fall kan infektionen passera moderkakan, vilket kan leda till missfall eller dödfödsel .

Några vanliga livsmedel som innehåller råa eller underkokta ägg inkluderar:

• förband gjorda med råa ägg
• hemlagad majonnäs
• Hollandaisesås
• pocherade ägg
• rinnande äggröra
• tårta glasyr gjorda med råa ägg

Tack och lov är det mycket mindre troligt att du fårsalmonellaom du använder pastöriserade ägg. Så kolla alltid dina matetiketter!

roliga frågor att ställa en kille för att få honom att skratta

Bearbetat skräp = fel saker

Du skapar liv. Det betyder att du behöver extra näringsämnen för att upprätthålla dig och din lilla. Det betyder mer protein, folat, järn och dräpa dessa prenatala vitaminer. Du hittar inget av detta i de flesta bearbetade livsmedel.

Bearbetad mat tenderar att vara mycket låg i näringsämnen men hög i kalorier, mättade fetter och sockerarter. Överindulging kan orsaka överdriven viktökning under graviditeten, vilket kan orsaka komplikationer som graviditetsdiabetes .

Vad mer, studier har visat att snabb viktökning under graviditeten kan leda till ett barn med högre kroppsvikt, vilket inte är bra för den allmänna hälsan.

Så även om den tillfälliga behandlingen är helt normal, håll dig till obearbetad helmat så ofta som möjligt.

Alkohol: SÄGER BARA NEJ

Du har sett varningsmeddelanden i barbadrum över hela landet. Att dricka alkohol kan få stora konsekvenser för ditt barn. Trots detta är exponering för fetal alkohol den främsta orsaken till förebyggande födelsekomplikationer i USA.

Medan vissa säger att dricka enstaka glas rött vin inte är hotande, studier visa även att dricka små mängder alkohol regelbundet kan orsaka ditt barn skada. Det är särskilt farligt att dricka i de tidiga stadierna av graviditeten eftersom ditt foster utvecklas till en liten människa.

En av de viktigaste konsekvenserna av att dricka under graviditet är störningar av fetalt alkoholspektrum (FASD) . FASD kan orsaka beteendestörningar, intellektuella funktionshinder, medfödda abnormiteter och specifika ansiktsegenskaper.

Att dricka under graviditeten kan också leda till olika födelseproblem såsom missfall, plötsligt spädbarnsdödssyndrom och för tidig födsel. Vinet är definitivt inte värt det, fam.

Sayonara, sushi

Du kan grilla den, koka den, steka den, baka den och steka den. Men kan du äta räkor medan du är gravid? Svaret är ja och nej.

Rå skaldjur och fisk i allmänhet kan innehålla infektioner (parasitiska, virala eller bakteriella). Ibland påverkar dessa infektioner bara mamma. Men vissa intensiva infektioner - somsalmonella, vibrio,ochlisteria- kan skickas direkt till ditt barn.

I själva verket kanske du inte ens visar symtom medan din baby är smittad. Så om du ska äta fisk, särskilt skaldjur, se till att den är helt och helt kokt till en inre temperatur på 145 ° F (63 ° C).

Detta kommer sannolikt att döda ovälkomna bakterier innan du tar en bit. Det är också bra att göra sitt eget kvalitetskontroll . Om du äter ute, fråga hur skaldjur och skaldjur lagras, hanteras och tillagas innan du chower ner.

Inget kvicksilver för mamma

Historiskt har kvicksilver använts för att göra termometrar, barometrar, lysrör och reklamskyltar. Det finns också ofta i förorenat vatten.

Med tiden blir den olyckliga fisken som simmar i det förorenade vattnet förorenad. Det betyder att vissa fiskar kan vara giftiga för dig och ditt barn. Riskfylld fisk inkluderar:

• svärdfisk
• tonfisk (särskilt albacore)
• haj
• kung Makrill

Låga nivåer exponering av kvicksilver före födseln kan leda till en större risk för att ett barn utvecklar ADHD. Högre nivåer kan skada barnets immunförsvar, nervsystem och njurar.

Det kan också orsaka allvarliga utvecklings- och hälsoproblem senare i livet. Det är därför som U.S. Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att framtida mammor begränsar sin konsumtion av skaldjur till 8–12 uns per vecka med kvicksilverfisk som sill, öring, lax eller sardiner.

Definitivt dike tonfisken och om du ska äta fisk, byt till alternativ med höga omega-3-fettsyror.

Hur slaktbiprodukter!

Ah, orgelkött. Antingen älskar du det eller inte. Om det råkar vara din grej, gå lätt på levern och lök medan du förväntar dig.

Organkött är en koncentrerad källa till många näringsämnen, varav några kan ackumuleras i kroppen och orsaka skada när de konsumeras i stora mängder.

min pojkvän har inte tid för mig citat

Ett överskott av vitamin A kan till exempel leda till Hypervitaminos a . Detta tillstånd kan orsaka problem med din barnets utveckling , inklusive deras nervsystem, ögon, ansikte, njurar, hjärta, sköldkörtel och skelettutveckling.

Även om orgelkött kan avnjutas under graviditeten, var noga med att öva måttlighet, särskilt med lever, som är en mycket koncentrerad källa till vitamin A. Gravida kvinnor bör begränsa leverkonsumtionen till under 2,5 uns per vecka.

Pastörisera osten, tack

Om ost är något du inte kan leva utan är det en god nyhet / dålig nyhetssituation. Först de dåliga nyheterna. Rå mjölk och opastöriserad ost kan innehålla otäcka bakterier somE coli,salmonella,campylobacterochlisteria. Äckligt.

Alla dessa infektioner är extremt farliga. Undvik de flesta mjuka ostar, som vanligtvis tillverkas med opastöriserad mjölk. Några vanliga exempel är:

• getost
• feta
• brie
• Camembert
• blå ost
• färsk ost

Enligt Center for Disease Control (CDC ), Latinamerikanska kvinnor är cirka 24 gånger mer benägna att dra ihop siglisterios. Eftersom queso fresco är en häftklammer i många otroligt läckra spanska rätter, är det bäst att byta ut det till ett alternativ.

Och nu när de dåliga nyheterna är över, vidare till de goda nyheterna! Om du undviker krämiga, opastöriserade ostar, är du klar.

Pastöriserade hårda ostar är vanligtvis helt säkra att äta när du är gravid. Bakterierna utplånas under pastöriseringsprocessen.

courtney b. förmögenhet

Juice behöver pasteuriseras?

Juicing har blivit supertrendy de senaste åren och med goda skäl. Din kropp behöver alla dessa magnifika näringsämnen, särskilt i din roll som moderskip. Men kom ihåg att inte alla juicer är säkra.

Din genomsnittliga köpta juice är säker eftersom den går igenom termisk pasteurisering. Saften värms upp tillräckligt för att förstöra alla mikroorganismer som kan ha dykt upp i produktionsprocessen.

Så innan du sätter ihop, dubbelkolla att den har pastöriserats ordentligt. Om du pressar hemma, se till att dina frukter och grönsaker är piprengörande innan de flytande.

Rå groddar

Frön behöver fukt för att gro. Denna fuktiga miljö är den perfekta grogrunden för olika typer av bakterier, inklusive salmonella . Några populära groddar inkluderar:

• broccoli groddar
• klöver groddar
• ärtskott
• rädisa groddar
• senapsskott
• linspiror
• lök groddar
• mungbönsgroddar
• vete groddar
• alfalfa groddar

Det är nästan omöjligt att helt utplåna denna typ av bakterier från groddar genom normal tvättning. Det enda säkra alternativet är att koka innan du äter.

Ge din frukt ett bad

Ett äpple om dagen ska hålla läkaren borta. Men när du tar en bit har det äpplet befruktats, plockats, förpackats, lagrats och köpts.

Denna process ger bakterier gott om tid att infektera dina produkter. Ett resultat kan vara toxoplasmos, som kommer från bakteriernaToxoplasma.

Nyfödda kanske inte uppvisar några symptom, men intellektuella funktionshinder och blindhet kan komma in senare. Det är därför det är obligatoriskt att tvätta dina frukter och grönsaker noggrant innan du nosar.

Koffein

Koffeinens effekt på ofödda barn har diskuterats varmt genom åren. Koffein är ett psykoaktivt ämne och absorberas lätt genom moderkakan.

Eftersom ofödda barn inte har de enzymer som behövs för att bearbeta din kopp joe, kan höga nivåer av koffein lätt byggas upp i deras system.

En vanlig biverkning av överdriven koffeinkonsumtion under graviditeten är låg födelsevikt , vilket kan öka ditt barns risk att utveckla kroniska sjukdomar när de växer.

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists , är en daglig dos på 200 mg eller mindre vanligtvis inte farlig. Det är ungefär 2 till 3 koppar kaffe per dag.

Medan du inte behöver gå kallt kalkon, ta det lugnt på java.

Slutsats

Det är ingen skam att känna att du går miste om mat du gillar. Men du växer en hel människa inuti dig! Och det är ett ganska viktigt vetenskapligt experiment.

Det är värt att följa några regler för en säkrare graviditet och en friskare baby. Och kom ihåg: när du är osäker, fråga alltid din läkare.