Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att vänta på en diagnos av psoriasisartrit kan kännas lite som Öppningsscenen av ”Käkar”. En minut stänker du runt i kristallklart vatten - nästa, en big-a ** haj hotar att slå.
Och medan termen 'psoriasisartrit' (PsA) kan framkalla samma nivå av fruktan som de två djupa anteckningar som signalerade att hajen var nära, vi är här för att påminna dig om att du inte behöver låta rädslan för en PsA-diagnos störa ditt liv.
Tyvärr finns det inga bevis för att PsA kan förhindras -mendet finns många saker du kan göra för att främja god ledhälsa och hantera psoriasis symptom.
PsA och du: Håll dina leder glada
OK, så det finns inget pålitligt sätt att förhindra PsA. Här är vad du kan göra just nu för att stödja glada leder.
Felet som är ansvarigt för psoriasisartrit (och psoriasis) får ditt immunsystem att attackera kroppens celler - i det här fallet din hud och leder.
Enligt National Psoriasis Foundation, ca 30 procent av personer med psoriasis utvecklar PsA. Det kommer troligen att utvecklas när du är i 30-, 40- eller 50-talet. För de flesta uppträder PsA ungefär tio år efter att de först utvecklat psoriasis.
Om du har familjemedlemmar med PsA kan det öka dina chanser att utveckla det.
Som med alla typer av artrit eller ledvärk kan du dock vidta åtgärder för att hålla lederna i god form. Här är fyra vetenskapligt stödda förslag:
1. Vi kan inte säga tillräckligt: Skaffa dina omega-3
Forskning kopplar omega-3-konsumtion med antiinflammatoriska fördelar, särskilt för dina leder. Det finns en del debatt om huruvida kosttillskott eller hela matkällor till omega-3 är bäst.
De flesta studier använder högre nivåer av omega-3 än vad som finns i en portion fisk eller andra livsmedel som är rika på omega-3, men vissa tyder på att kroppen bättre kan absorbera omega-3 från mat än från kapslar.
Vårt tag? Ät en diet med en hälsosam blandning av omega-3-rika livsmedel - lax, tonfisk, avokado, lin- och chiafrön, olivolja - och på de dagar du inte är på humör att laga mat, lägg till ett tillägg.
2. Försök att hålla en måttlig vikt
Att hålla en måttlig vikt är ett av de viktigaste sätten att skydda och ta hand om dina leder.
Om din läkare säger att du kan dra nytta av att gå ner i vikt, chatta med dem eller en registrerad dietist för att komma med en plan. En dietist kan hjälpa dig att göra en PsA-vänlig måltidsplan full av god mat.
3. Flytta din kropp
Träning hjälper inte bara dina leder att upprätthålla rörligheten (dvs. en kropp i rörelse förblir i rörelse) utan kan också bygga upp de omgivande musklerna för att stabilisera och skydda dem från framtida försämring.
Några av de mest rekommenderade övningarna för ledhälsa är:
- crosstraining
- styrketräning
- träning med låg påverkan, som att gå, cykla och simma
- aerobics och cardio (men var uppmärksam på aktiviteter som att springa och hoppa rep på hårda ytor när du åldras)
- stretchövningar som yoga och pilates
4. Försök att inte bli skadad
Även om det kan vara uppenbart att dina dagar med att återskapa 'Jackass' -stunts bör vara i det förflutna kan det vara lättare att säga än gjort att undvika skador. Men precis som att undvika solskador är kopplat till hudens hälsa, kan undvika ledskador avvärja artrit.
Till att börja med, var uppmärksam när du tränar. Kanske ta ner det i din ligas nästa basketmatch (inget behov av att axla dina motståndare vid varje tillfälle - det här är inte NBA).
Om dina leder konsekvent lider efter en körning, kan du överväga att få comfo skor, förkorta distansen eller byta till ett löpband eller vadderat spår. Du kan också välja övningar med låg effekt som simning och cykling.
Slutligen, var försiktig när det gäller upprepad rörelse eller lyft av tunga saker. Har du ett jobb som kräver att du ständigt knäböjer och står? Skaffa dig några knäskydd! Allt som allt, bara ta hand.
Hur man upptäcker psoriasisartrit
Intressant (eller irriterande, beroende på vem du frågar), kan PsA-symtom variera från person till person och över tiden.
Spontan remission är vanligt med PsA, så om du utvecklar tillståndet ser du svängningar i dess svårighetsgrad.
Följande symtom är de allmänna diagnoskriterierna för psoriasisartrit:
- fjällande hudfläckar och flagnande hårbotten (aka dina vanliga psoriasis symtom), som kan öka under PsA-uppblossningar
- svullna, ömma leder på ena eller båda sidor av kroppen
- 'Styva ben' på morgonen (en allmän stelhet överallt när du vaknar)
- svullna fingrar och tår
- muskel- och senvärk
- Trötthet
- spikgropning (små fördjupningar, hål eller missfärgningar i naglarna och tånaglarna)
- naglar som skiljer sig från dina nagelsängar
- röda och smärtsamma ögon
Vill du jämföra med andra människor? Kolla in psoriasisartritbilderna nedan och se om de matchar det du har att göra med.
Om du utvecklar PsA är behandlingarna rikliga
Det finns ingen snabb fix för psoriasisartrit, och tyvärr finns det inget känt botemedel. Medicinska proffs arbetar med det, men just nu är det fortfarande oklart vad som ens orsakar tillståndet.
De goda nyheterna: Det finns många behandlingsalternativ för att hålla PsA-symtom i schack, inklusive recept och hemmedicin. Något av dessa alternativ kan göra hanteringen av tillståndet mycket enklare.
Rx-behandlingar
Din läkare kommer att skapa en specifik behandlingsplan baserat på dina mål och svårighetsgraden av dina symtom. De kommer förmodligen att ordinera en av dessa läkemedelslösningar som hjälper dig.
Biologics
Dessa rekommenderas ofta som en förstahandsbehandling. De kan tas som en injektion eller infusion, och de fungerar genom att stoppa kemikalier som bidrar till tillståndet.
Biverkningarna? De dämpar ditt immunsvar, vilket kan öka risken för andra infektioner.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
Du känner antagligen till NSAID som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve). Din läkare kan ordinera mer hårda NSAID (* cue heavy metal musik *) om dina symtom inte svarar på receptfria alternativ.
Vänlig påminnelse om att när dessa läkemedel missbrukas kan de orsaka allvarliga biverkningar som magblödning, lever- och njurskador och till och med hjärtinfarkt eller stroke.
Sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD)
DMARDs minskar inflammation för att förhindra ledskador och saktar ner PsA. Du kan ta dem på olika sätt, inklusive oralt eller genom injektion eller infusion.
Denna kategori innehåller ett av de senaste läkemedlen för psoriasisartrit: Apremilast. Det tas oralt och fungerar genom att blockera ett inflammationsenzym.
Biverkningarna av DMARD kan vara extrema. De inkluderar leverskador, benmärgsundertryckning och lunginfektion. Om du är nervös för dessa effekter (vi klandrar dig inte), prata med din läkare. De kan hjälpa dig att navigera i din behandlingsplan.
Steroider
Dessa injiceras direkt i drabbade leder. Biverkningar är vanligtvis mindre, med viss smärta och risk för ledinfektion.
elegant gotisk smink
Hemma behandlingar
Kom ihåg att dessa alternativ inte är avsedda att vara ensambehandlingar. De arbetar tillsammans med den behandlingsplan som ordinerats av din läkare, så se till att hålla din läkare i ögonen innan du försöker något hemma.
Gurkmeja
Du kan lägga gurkmeja som en utsökt krydda till maten eller ta den som en kapsel. Den har en ingrediens som kallas curcumin, vilket har visat sig vara effektiv vid behandling av psoriasis symptom .
Epsom saltbad
Epsom-bad kan hjälpa till att minska ledvärk och inflammation, även om juryn fortfarande är ute efter om det beror på själva salterna eller på varmt vatten.
Vad vi vet: Epsom-salter innehåller magnesium, som lugnar kliande hud, ett symptom som ofta är förknippat med PsA. i alla fall , detta är inte en bra lösning om du har diabetes, eftersom salterna kan stimulera frisättningen av insulin.
Mer omega-3, snälla
Slutsats: Fiskolja och omega-3 är kopplat till minskad inflammation . Du kan ta omega-3-tillskott eller göra dig en god tonfisksmörgås.
Massage terapi
Massage kan hjälpa dina värkande leder och frigöra täta muskler. Det är bra att söka efter en massageterapeut med specifik kunskap om PsA.
Nåltid
Akupunktur och akupressur har visat sig lindra tryck och kronisk smärta i samband med PsA. Det kan vara dyrt och kan vara en utlösare för dina hudsymtom, så börja långsamt och övervaka dina symtom.
Livsstilsförändringar
Alla dessa fantastiska behandlingar hjälper till när symtomen blossar upp, men vad händer om du vill försöka undvika inflammation och ledvärk i första hand (en #relatabel önskan)?
Prova dessa tips och du kan se en förbättring av din allmänna hälsa och en minskning av uppblåsningar eller svårighetsgraden av symtomen.
Håll en måttlig vikt
Som vi nämnde tidigare är vikt- och ledhälsoförbindelse verklig. Om din läkare råder dig att gå ner i vikt, chatta med en registrerad dietist för att sätta ihop en PsA-vänlig måltidsplan . En viktminskning kan underlätta symtomen för vissa människor.
Sluta röka!
Vi vet att sluta kan vara allvarligt tufft, men det kan ha stora fördelar för din hälsa. Även enstaka ciggy ökar inflammation. Du ber praktiskt taget att dina symtom ska blossa när du röker, så snälla, lägg ner cigaretterna.
Börja koppla av
Lägg till hälsosamma stressreduceringstekniker i din dag. Exempel inkluderar lugnande musik, eteriska oljor, meditation, yoga och att blockera ditt ex.
*Kö Samuel L. Jackson * Sova f * ck
Sova. Din kropp behöver den mycket mer än den behöver ytterligare en timme att rulla online. Gör läggdags till en helig daglig ritual och håll dig till den.
'Låt inte [din läkare] vara den sista som vet ...'
Medan regelbundna doc-möten är en bra idé i allmänhet, bör du schemalägga en så snart du märker PsA-symtom. Även en 6 månaders försening vid diagnos kan leda till ledskador som kunde ha förhindrats. Tveka inte - ring!
De tidigaste symptomen du troligen kommer att uppleva är svullnad, stelhet, ögoninflammation, förändringar i nagelsängarna och trötthet. Peka på dessa för din läkare. De kan inte hjälpa förrän du säger något!
Inte märker symtom men har psoriasis eller en familjemedlem med PsA? Nämn det också. Ju mer din vårdgivare känner till din hälsa och hälsohistoria, desto bättre kan de se upp för PsA-symtom.
Medan läkarmottagningar kan kännas läskiga, kom alltid ihåg att deras jobb är att hjälpa. Tillsammans kan du räkna ut den bästa behandlingsplanen för dina behov.