Kan zink bota förkylning?

Finns naturligt i mat från kött till nötter , zink är näst vanligaste metall i kroppen (efter järn). Och inte bara är zink viktigt för våra kroppar för att fungera ordentligt kan det också hjälpa till att sparka snabbt Zink för förkylning. Singh, M., Das, R.R. Institutionen för pediatrik, Postgraduate Institute of Medical Education and Research, Sektor 12, Chandigarh, Indien. Cochrane Database of Systematic Reviews, 16 feb 2011; (2): CD001364 ..

sedan stevens barn

Zap It With Zink - Why It Matters

Här är affären: De förkylning orsakas vanligtvis av ett virus , vilket betyder att inget antal antibiotika kan slå det. En förkylning kan orsakas av mer än 100 olika buggar, men rhinovirus är det vanligaste. Bäst av allt är att den är mycket smittsam och kan spridas genom luften eller genom hand-till-hand-kontakt (så tvätta upp)! De sjuka symtomen kan uppträda nästan var som helst i huvudet och bröstet, inklusive halsont, rinnande eller täppt näsa, nysningar, hosta, trängsel eller bara runt värk och trötthet.

Men därärnågra goda nyheter. Studier (och över 30 års forskning!) Har visat att zink kan vara svaret på att få snabbare förkylning Minskad varaktighet av vanlig förkylning av zinkglukonatpastiller i en dubbelblind studie. Eby, G.A., Davis, D.R., Halcomb, W.W. Antimikrobiell terapi och kemoterapi, 1984 jan; 25 (1): 20-4. Effekt av zink mot förkylningsvirus: en översikt. Hulisz, D. School of Medicine, Case Western Reserve University, Cleveland, Ohio. Journal of the American Pharmacists Association, 2004 Sep-Oct; 44 (5): 594-603. Zinkglukonat pastiller för behandling av förkylning. En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Mossad, S.B., Macknin, M.L., Medendorp, S.V., et al. Cleveland Clinic Foundation, Ohio. Annals of Internal Medicine, 1996 15 juli; 125 (2): 81-8. Effektivitet av zinkglukonatglycintabletter (Cold-Eeze) mot förkylning hos ämnen i skolåldern: en retrospektiv kartläggning. McElroy, B.H., Miller, S.P. The Heritage Center, Provo, Utah. American Journal of Therapeutics, 2002 nov-dec; 9 (6): 472-5 .. En genomgång av relevanta studier visade att man tog zinktillskott inom 24 timmar efter att man först upplevt förkylningssymtom minskat både förkylningens svårighetsgrad och varaktighet Zink för förkylning. Singh, M., Das, R.R. Institutionen för pediatrik, Postgraduate Institute of Medical Education and Research, Sektor 12, Chandigarh, Indien. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011 feb 16; (2): CD001364 .. Dessutom, att ta zinktillskott över en längre tid minskade antalet förkylningar och missade skoldagar för barn (suger för dem!) Zink för förkylning. Singh, M., Das, R.R. Institutionen för pediatrik, Postgraduate Institute of Medical Education and Research, Sektor 12, Chandigarh, Indien. Cochrane Database of Systematic Reviews, 16 feb 2011; (2): CD001364 ..

Cold Shoulder - Svaret / debatten

Medan alla tecken verkar peka på ja, har vi fortfarande våra reservationer om denna kalla-zapper. Medan forskning visar att zinkpastiller kan vara effektiva, kanske samma fördelar inte överförs till zinksprayer och andra typer av kosttillskott eller till zink som finns naturligt i livsmedel. Zinkpastiller kan förkorta förkylningstiden: en systematisk granskning. Hemilä, H. Institutionen för folkhälsa, Helsingfors universitet, Helsingfors, Finland. The Open Respiratory Medical Journal, 2011; 5: 51-8. Epub 2011 23 juni .. Medan rekommenderat dagligt värde zink är bara 12 till 15 mg, en studie antyder att det kan ta upp till 75 mg i pastillform för att påverka förkylningen Zinkpastiller kan förkorta förkylningstiden: en systematisk granskning. Hemilä, H. Institutionen för folkhälsa, Helsingfors universitet, Helsingfors, Finland. The Open Respiratory Medical Journal, 2011; 5: 51-8. Epub 2011 23 juni ..

Enkelinteatt få en zinkfixering är dock genom näsan - FDA varnar sådana nässprayer kan orsaka förlust av lukt ! Och lika mycket som förkylningar suger, att komma över dem lite snabbare är förmodligen inte värt att permanent skada luktreceptorer. Men vi är inte ute ur vattnet än! Även i pastillform, biverkningarna kan vara olyckligt, inklusive illamående eller dålig smak i munnen. Under en längre tid, det är säkert att konsumera så mycket som 40 mg dagligen , men forskare är inte säker på vad effekterna av högre dosering skulle vara - dock anekdotiska bevis föreslår att de är mindre än önskvärda. För ett mindre påträngande alternativ, fokusera på att få det rekommenderade dagliga värdet av zink regelbundet genom diet!

Takeaway

Zink botar inte en förkylning helt, men det kan hjälpa oss att komma över förkylningar snabbare.

Så är zink också ditt val? Vad tar du för att snabbt bli kallt?