Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Periodiska cosplayers och kurviga kändisar älskar att kreditera sin fysikutmanande figur 8 till magin i midjeträningen. Och medan den kloka sociala media-rullaren i dig vet att bilderna du ser online inte alltid är verkliga, kanske du undrar om det finns någon sanning i midjetränerens modefluga.
Trots vad Kim K. kan säga (eller posta), kommer det inte att göra din midja mindre att bära en midjecincher. Men detkommergör dig obekväm och kanske ställer upp dig för några hälsoproblem. Här är vad du borde veta innan du klämmer in dig i en midjetränare.
Paloma Rincon Studio / Stocksy
Vad är midjeutbildare - och hur fungerar de egentligen?
Midjestyrkor är underkläder som hävdar att de 'tränar' midjan för att bli smalare, vilket ger dig mer en timglasform. De är vanligtvis gjorda av tjockt tyg och kan innehålla hårdmetallbenning. Du ska sätta dem runt mitten - så tätt du kan, plz! - och stäng det hela med kardborreband, krokar eller snören.
Om designen låter som en korsett eller bälte, det beror på att det är ungefär samma sak. Alla dessa plagg är avsedda att suga in dig som galna.
Men midjeutbildare tar det hela ett steg längre genom att hävda att att ha på sig en tillräckligt ofta faktiskt kommer att omforma dina magmuskler för att krympa din midsektion för gott.
De påstådda fördelarna: Fakta eller fiktion?
Midjeutbildare gör anspråk på att göra din midja tunnare. Och de kan ... tillfälligt. En midjeträner suger in allt medan du bär det, och saker kan stanna så en kort stund efteråt - tills dina muskler slappnar tillbaka till sin normala form.
OK, men kommer de att hjälpa dig gå ner i vikt? Att ha ett supertätt band som komprimerar magen gör att äta ganska otrevligt. Så om du försöker begränsa dina portioner kan det vara färre kalorier att bära en cincher.
hur man vet när ditt ex verkligen är färdig med dig
Men en 2010-studien som undersökte detta faktiskt fann att de flesta som försökte gå ner i vikt medan de hade på sig en korsett bara tog av sig korsetten eftersom det var så obekvämt.
Det finns ett faktiskt potentiellt plus: Om du har en högre kroppsvikt kan en midjetränare ge dig tillfälligt kärnstöd som du kan behöva för att öka din rörlighet och flexibilitet.
Men eftersom det finns vissa bestämda risker (mer om det på en sekund), bör du köra idén av din läkare eller en fysioterapeut innan du provar.
Några riktigt bra skäl att inte bära en
Att ha på sig en midjetränare eller en korsett i några timmar - som för en kostym - kommer förmodligen att vara obekväm, men det är faktiskt inte dåligt för dig. Men om du funderar på att göra det till en vanlig sak finns det många skäl som förmodligen inte är en bra idé.
Midja tränare pressar bokstavligen dina inre
Smooshing din mitt flera inches mindre betyder att alla grejer på insidan blir smooshed också ( SÅ HÄR! ). Det är inte bara obehagligt - det kan potentiellt sätta stress på dina vitala organ.
De gör det svårare att andas
Midjeutbildare klämmer också i lungorna, vilket i hög grad kan minska mängden luft du kan ta in. Det kan få dig att känna att du kämpar för att andas, gör att du känner dig trött eller till och med orsakar att du går ut.
filmcitat om sex
De gör ditt träningspass mindre roligt
Att träna i allmänhet är inte fantastiskt när du känner dig andfådd. Men det finns mer: Andningssvårigheterna kommer faktiskt att få mjölksyra att byggas upp i dina muskler, vilket gör att du känner att den brinnande, inte kan driva-ytterligare-känsla tidigare.
De kan förstöra din hållning och skada ryggen
Trots det kortsiktiga kärnstödet kan en midjetränare erbjuda vissa personer med högre kroppsvikt. Att använda en långvarig kommer faktiskt att få dina kärnmuskler att försvagas eftersom de inte behöver arbeta lika hårt för att stödja dig. Det kan leda till en slumpig hållning och ryggont.
De tar dig till Heartburn City
Återigen, klämningen, människor. Allt detta tryck kan orsaka att syror från magen sprutar upp i halsen, speciellt om du nyligen har ätit.
De kan leda till långvariga reproduktiva problem
Vissa experter har teoretiserat att det att bära korsett eller midjetränare under lång tid kan potentiellt öka risken för missfall eller andra problem, som livmoderprolaps eller minskad bäckenstorlek.
Det finns inte mycket hårda bevis för att säkerhetskopiera detta, men det är nog värt att komma ihåg, eller hur?
Andra sätt att forma midjan
Du vet förmodligen vart vi ska med det här, men det måste fortfarande sägas: Det bästa sättet att gör din midja mindre är bara med grundläggande kost och motion.
Att äta färre kalorier och bränna mer genom att träna hjälper dig att tappa kroppsfett totalt - och det kommer att leda till att tum förloras runt midjan. Om du verkligen vill göra en bock, skära ner på raffinerat socker och försök att få minst 10 000 till 15 000 steg om dagen.
När det gäller saker som crunches och andra rörelser? Det är en bra idé att införliva styrketräningsövningar i din träningsrutin minst två gånger i veckan. Men du får mer valuta för pengarna med större drag som knäböj, lungor, push-ups eller axelpressar, eftersom de slår fler muskler samtidigt (inklusive din kärna).
Och varnas: Spotövningar som crunches kommer faktiskt inte att krympa midjan, oavsett hur mycket du känner brännskadorna.
Poängen
Våra midjor har en härlig förinställd form - och att bära en omslag eller korsett kommer inte att ändra det utan att också orsaka betydande skador. Dessutom fungerar inte midjestyrkor för viktminskning eller ändrar din form permanent för att ge dig fler kurvor.
Även om det är bra att bära en i några timmar som en del av en kostym, kan det vara osäkert att bära en på regen. Vi säger omfamna din midja och form precis som de är, och om du vill gå ner i vikt, håll dig till en bra oljediet och träna.
